Insônia pode ser tratada com programas on-line

Os pesquisadores descobriram que a terapia online melhora a insônia e a qualidade de vida.

Os efeitos da insônia se estendem da noite para o dia.

Fonte: darksouls1 / pixabay, usado com permissão.

Uma noite sem dormir dificulta o funcionamento no dia seguinte, mas quando a insônia se torna crônica, ela não afeta apenas a qualidade do seu dia-a-dia, mas também aumenta o risco de desenvolver ou exacerbar problemas de saúde mental, doenças cardíacas e Diabetes tipo 2. Apesar desses problemas potenciais de saúde, pode ser difícil para muitas pessoas receberem tratamento para insônia. Mas a ajuda está no horizonte. Um estudo realizado na Feinberg School of Medicine Medicine da Northwestern University em Chicago, em colaboração com a University of Oxford, Londres, University of Sydney, Austrália e outras instalações clínicas e acadêmicas, descobriu que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) oferece benefícios significativos que não apenas ajudar a melhorar os sintomas de insônia, como problemas de fadiga e produtividade relacionados ao sono, mas também sintomas de ansiedade, depressão, falha cognitiva e bem-estar geral.

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A TCC, concebida para ajudar a melhorar os padrões de pensamento e comportamento autodestrutivos, há muito vem sendo recomendada como um tratamento eficaz de primeira linha para os distúrbios do sono. A qualidade do sono é melhorada através de técnicas de relaxamento, gerenciamento de questões como pensamentos preocupantes, intrusivos e de corrida, educação sobre higiene do sono e outras intervenções terapêuticas. Em muitos estudos, a TCC clássica mostrou claramente que reduz os sintomas noturnos de insônia e os problemas diurnos resultantes.

O estudo Northwestern, publicado em uma edição de setembro de 2018 do Journal of American Medical Association , foi criado para descobrir se o TCC digital para insônia também é eficaz para melhorar os problemas de qualidade de vida relacionados ao sono e o bem-estar mental e físico geral como resultado da redução dos sintomas de insônia. Os pesquisadores acompanharam 1.711 adultos com idade mediana de 48 anos, que relataram sintomas de insônia e foram selecionados com base nos critérios do DSM-5 para o distúrbio da insônia. Em todas as consultas de acompanhamento, a maioria dos participantes relatou melhorias significativas na saúde física, saúde mental e qualidade de vida relacionada ao sono. Os pesquisadores determinaram que essas mudanças foram provocadas por reduções significativas nos sintomas de insônia.

Apesar do sucesso geral do programa de TCC digital, alguns participantes relataram efeitos adversos, como sonolência, fadiga, falha cognitiva e distúrbios do humor, provavelmente devido a um componente do programa que envolvia restrição do sono na terceira semana. No entanto, estas foram questões de curto prazo que melhoraram ao longo do estudo. Em geral, os dados coletados neste estudo corresponderam aos resultados de um estudo britânico similar publicado em uma edição de outubro de 2017 da Lancet Psychiatry , confirmando que melhorar os sintomas de insônia via intervenções digitais de TCC pode ajudar a melhorar os sintomas de depressão, ansiedade, sonolência, fadiga e cognição. falha e perda de produtividade.

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O programa usado neste estudo, o Sleepio, foi desenvolvido por uma empresa de medicina digital conhecida como Big Health, e ainda não pode ser acessado diretamente pelo público, embora esteja sendo disponibilizado através de programas de benefícios do empregador. Os profissionais de saúde mental podem recomendar programas de TCC on-line atualmente disponíveis aos consumidores para fins de auto-ajuda ou como uma intervenção adjunta ao TCC tradicional.

Referências

Espie CA, Emsley R, Kyle SD e outros. Efeito da terapia cognitivo-comportamental digital para insônia na saúde, bem-estar psicológico e qualidade de vida relacionada ao sono. JAMA 25 de setembro de 2018. Cão: 10.1001 / jamapsychiatry.2018.2745

https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2704019