O que Harry Potter , o Senhor dos Anéis e o Doutor Quem nos ensinam sobre nossos medos
Por: Dr. Janina Scarlet
É o Dia das Bruxas e o que melhor tópico para discutir do que o que nos faz mais assustados – nossos próprios medos e ansiedades?
Os transtornos de ansiedade são os diagnósticos de saúde mental mais comuns e nos Estados Unidos afetam aproximadamente 20% da população (isto é, 1 em cada 5 pessoas, em média). Os distúrbios de ansiedade são caracterizados por uma série de mudanças físicas, comportamentais e cognitivas, incluindo preocupação extrema (como a observada no transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de ansiedade da doença (anteriormente conhecido como hipocondria) e transtorno obsessivo-compulsivo).
Quando temos medo de algo, geralmente desencadeia uma resposta de luta ou fuga, que é caracterizada por freqüência cardíaca acelerada, respiração superficial ou segurando a respiração, tonturas, aumento da adrenalina, transpiração e outros sintomas. Muitas vezes interpretamos essas sensações como perigosas ou como perigo de sinalização. Isso pode levar a comportamentos de evasão. Por exemplo, alguém com um transtorno de pânico, pode acreditar que a situação em que ocorreu o ataque de pânico (por exemplo, o shopping) é perigosa e talvez não esteja disposta a retornar ao shopping novamente ou pode começar a evitar tudo de forma semelhante lugares lotados pelo medo de ataques adicionais (isto é chamado de generalização ).
A evitação contínua de situações temidas não é útil por muitas razões. Primeiro, se evitarmos a situação temida, não temos a oportunidade de aprender que realmente somos capazes de enfrentar nossos medos. É como querer conquistar a loteria, mas nunca jogando, embora nossas chances de conquistar nossos medos sejam muito, muito maiores.
Vejamos a série Harry Potter como um exemplo. Harry Potter é um jovem mago, que atende a Hogwarts School of Witchcraft e Wizardry junto com seus amigos, Ron Weasley e Hermione Granger. Ao longo de seus anos em Hogwarts, o trio enfrenta muitas situações que ameaçam a vida, bem como muitos de seus próprios medos e ansiedades. Por exemplo, Ron estava aterrorizado com as aranhas. Ele realmente parece atender aos critérios de Fobia específica, neste caso, aracnofobia , medo de aranhas.
De fato, Ron tem tanto medo de aranhas que ele geralmente congela quando ele vê ou quer ficar o mais longe possível deles. Ao evitar as aranhas, Ron está reforçando sua crença de que ele não pode suportar estar ao seu redor. No entanto, quando Hermione estava Petrificada (transformada em pedra), e foi para Ron e Harry descobrir como salvá-la seguindo e questionando as aranhas, Ron conseguiu fazê-lo, sugerindo que quando algo é suficientemente importante para nós , podemos enfrentar qualquer coisa. Além disso, quando enfrentamos um Boggart em forma de aranha (um amortal de mudança de forma que toma a forma do maior medo), Ron é capaz de usar o feitiço Riddikulus para tornar a imagem da aranha engraçada, fazendo-a andar de skate de forma desajeitada. Isso mostra que quando enfrentamos nossos medos como não ameaçadores, poderemos reduzir nosso medo por eles através de uma exposição contínua.
Em segundo lugar, o medo muitas vezes nos faz mal interpretar certas informações como perigosas quando na realidade não é. Vamos dar uma olhada em outro exemplo de Harry Potter, Professor Trelawney. Trelawney é professora de adivinhação em Hogwarts, que é notória por prever futuros sombrios para seus alunos. No entanto, muito poucas de suas previsões realmente se tornaram realidade. Trelawney serve como um excelente lembrete de que nossas mentes podem conjurar todo tipo de imagens e previsões assustadoras e a maioria delas não é necessariamente válida. Terapia comportamental cognitiva e Aceitação e Terapia de Compromisso são ótimos tipos de terapia para ajudar os pacientes a reduzir a ansiedade e pensamentos catastróficos (imaginando o pior cenário possível).
Em terceiro lugar, o problema com a evasão é que muitas vezes cria o próprio resultado que estamos tentando evitar . Por exemplo, Lord of the Rings conta uma história de um hobbit, Frodo Baggins, bem como vários outros hobbits, um anão, um elfo, dois humanos e um mago, Gandalf, que deve viajar para Mordor, para destruir um artefato maléfico The One Ring. O criador de The One Ring, Sauron, está ligado ao The Ring, ele pode senti-lo quando é usado, e se ele o encontrar, ele retornará ao poder e governará toda a Terra do meio, escravizando os hobbits, os anões, e os humanos.
Quando Frodo coloca The Ring, ele se torna invisível, o que temporariamente permite que ele escape da situação que o faz com medo (combate, por exemplo). No entanto, ao colocar The Ring, ele também é detectado por The Nazgul, que em um ponto o esfaqueia, quase o matando. Além disso, Sauron também pode sentir o usuário The Ring e a influência do The Ring sobre o usuário aumenta exponencialmente cada vez que ele coloca The Ring. Assim, ao colocar o Anel temporariamente, Frodo deixa o perigo de fora, ele está em risco ainda mais cada vez que ele coloca.
Finalmente , muitos de nós estão desconfortáveis com os sintomas físicos do medo, como a freqüência cardíaca rápida, transpiração, respiração superficial, tremores ou tonturas. Aqui é uma coisa importante que precisamos lembrar, essas sensações físicas não são perigosas . Eles podem ser desconfortáveis, mas não são perigosos. Na verdade, estes são os mesmos sintomas físicos que temos quando exercemos, montamos a montanha-russa, assistimos um filme assustador, participamos de atividades sexuais e em outros momentos de alegria e emoção. De fato, quanto mais aceitando nós somos dessas sensações, melhor elas são para nossa saúde.
Um episódio recente de Doctor Who, "Listen", nos lembra que o Medo é realmente uma Superpotência . O doutor diz a Rupert, um menino que tem medo do monstro debaixo da cama:
" Seu coração está batendo tão forte que eu posso sentir isso através de suas mãos. Há tanto sangue e oxigênio que bombeiam através do seu cérebro é como combustível de foguete. Agora você poderia correr mais rápido e você pode lutar mais. Você pode pular mais alto do que nunca em sua vida e você está tão alerta que é como se você pudesse retardar o tempo. O que há de errado com medo? Scared é uma superpotência! Sua superpotência! "
Na mesma linha, muitas pessoas com transtorno de pânico temem que eles desfalecem quando estão tendo um ataque de pânico porque estão assustados. Aqui está a coisa legal que o nosso corpo faz quando estamos tendo um ataque de pânico: aumenta a pressão arterial, o que nos impede de desmaiar (o desmaie geralmente acontece quando a pressão arterial cai, não aumenta). Nossos corpos estão realmente tentando nos proteger no momento da crise, o que significa que você está caminhando para a situação com um cinto de utilidade totalmente equipado do Batman e tudo o que precisa para ter sucesso.
Se você tiver alguma dúvida sobre este artigo ou gostaria de aprender mais sobre gerenciamento de ansiedade, sinta-se à vontade para entrar em contato com a Dra. Janina Scarlet via Twitter @shadowquill, Facebook: https://www.facebook.com/Shadow.Scarletl ou via Seu site em www.superhero-therapy.com
Bio
A Dra. Janina Scarlet é uma Psicóloga Clínica Licenciada, um cientista e um geek em tempo integral. Ela usa Terapia de super-heróis para ajudar pacientes com ansiedade, depressão, dor crônica e trauma no Centro de Gerenciamento de Estresse e Ansiedade, bem como a Fundação de Pesquisa Médica de Veteranos e o Hospital Memorial Sharp. Dr. Scarlet também é professor na Universidade Internacional Alliant, San Diego. Dr. Scarlet apresentou seu trabalho em conferências psicológicas profissionais, bem como uma série de convenções de cultura pop, como o San Diego Comic Con. Ela foi entrevistada sobre seu trabalho no Huffington Post Live, bem como vários podcasts.
