Viver uma vida sem medo

Fonte: iphotostock

O medo é uma experiência universal para praticamente todos nós. Talvez existam algumas exceções a esta regra, como o Dalai Lama, mas para o resto de nós é parte da vida. O objetivo de viver sem medo pode ser desejável, mas um pouco ingênuo. O que devemos procurar é reduzir o medo ao seu lugar legítimo. A apreensão constante não deve ser um fardo que carregamos conosco, dia após dia, momento e momento. Quando uso a palavra medo, não proponho uma vida sem medo, pois isso pode ser um estiramento. Mas eu estou defendendo viver com menos medo.

Há medos apropriados que são um sinal de alerta de que estamos em risco e há algo em que precisamos prestar atenção. Se a estrada pela qual você está dirigindo fica gelada, você quer ser cauteloso. Mas você certamente não quer congelar – como a estrada abaixo de você fez. Se você está tendo dores no peito, faz sentido procurar ajuda. Se você notou que ganhou peso e não se exercita, em vez de se preocupar com sua saúde, faça algo sobre isso. Se você percebe que seu filho não está prosperando e tem medo de que haja algo errado, procure ajuda. Você pode escolher não permitir que o medo o consuma.

Há alguns medos que não são falados, mas são comuns. Uma das três pessoas acabará por ser diagnosticada com câncer. Muitas pessoas se sentem apreensivas com isso? Claro que sim. Isso faz sentido, mas levar uma sensação de medo ao redor com você fica no seu caminho de viver bem. Os medos correm uma ampla gama de apreensão sobre perder seu emprego para não ter economias suficientes para se aposentar. Por não ser amado por ter seu amante te deixar. De pensar que os outros não gostam de você se preocupar com o que você diz e como você será julgado.

Mudando sua relação com o medo

• Como quebrar as obrigações da vítima e construir a auto-estima
• Desensibilização do terrorismo
• As Consequências Inesperadas de Multi-Tarefas
• Fez a sua resolução de ano novo? Leia isso
• Como acordar: como despertamos um sentimento de injustiça?

Para aqueles que experimentam tais medos excessivos, há uma saída. Em vez de se concentrar no medo, olhe seu relacionamento com a preocupação. O medo, a auto-dúvida e a insegurança não são incomuns. Mas quando você toma essas preocupações e elevá-las ao olho do touro da sua atenção, você está com problemas. Você precisa mudar seu relacionamento com o medo. O que quero dizer com essa afirmação curiosa?

Algumas pessoas têm uma forte afinidade pelo medo; eles realmente procuram isso. Seus pensamentos ficam habituados a procurar e se concentrar em o que os aflija. Então, suas mentes desenvolvem uma fixação, pois eles buscam, paradoxalmente, o que os causa desarmonia . Quando nossos pensamentos perpetuamente se apegam ao medo, é como carregar uma haste iluminante em uma tempestade. O que procuramos achamos. A ansiedade é a conseqüência do relacionamento viciante dos nossos pensamentos com o medo.

O medo não tem controle sobre você, mas você tem controle sobre o medo

• Robert Berezin sobre a psicoterapia do personagem
• A pornografia está ajudando ou ferindo no quarto?
• Meu animal de estimação odeia o veterinário!
• 9 Dicas comprovadas para falar em público que você pode usar agora
• Acomodando meus dragões

Quanto mais você resistir e tentar afastar seu medo, maior se torna. Pense nisso da seguinte maneira: o que resistimos, tornamos mais formidável. Imagine colocar os braços para fora em toda sua extensão na frente de você enquanto tenta travar o medo. A ironia é que realmente encorajamos o medo tentando afastá-lo. O medo fica mais forte quando você resiste. Mudar seu relacionamento com o medo significa acolhê-lo. Diga o que quer que seja alarmante para você, "Entre e deixe-me dar uma olhada em você". Quando fazemos isso, o medo tende a se dissipar. O medo não tem controle sobre você, mas você tem controle sobre o medo. Solte o aperto. Quando você pode ver seu relacionamento com o medo, você não precisa se tornar o medo.

Na minha próxima publicação, vou discutir como a necessidade de certeza e nossa resistência à incerteza contribuem para nossos medos e ansiedade.

Mel Schwartz, LCSW MPhil é uma voz emergente no campo da transformação pessoal. Suas abordagens ajudam as pessoas a trabalhar com limitações, ativando momentos decisivos e abraçando as incertezas da vida. Os métodos de Mel fortalecem a comunicação, criam relacionamentos resilientes, criam auto-estima autêntica e nos permitem superar ansiedade e depressão.
Mel acredita que todos têm o potencial de experimentar a vida que eles escolhem – se eles estão preparados para desafiar suas crenças operacionais. Sua narrativa de vida reflete uma filosofia de autenticidade que facilita o processo para que os outros criem vidas mais destemidas e expansivas.

Mel é o autor do próximo Princípio da Possibilidade: Como a Física Quântica pode melhorar a maneira como você pensa, vive e ama (soa verdade, outono de 2017) e a arte da intimidade, o prazer da paixão. Ele é autor de mais de 100 artigos – lido por mais de 1 milhão de leitores em seu blog, Iluminando as Possibilidades.
Na prática privada em Westport, CT e Manhattan por mais de duas décadas, ele ganhou seu MSW da Columbia University e um Masters in Philosophy da Lancaster University, na Inglaterra. Mel com clientes globalmente pelo skype. Mel pode ser alcançado em 203.227.5010 ou em [email protected]
Melschwartz.com