As Consequências Inesperadas de Multi-Tarefas

Lembro-me de tornar-me extremamente consciente das habilidades de multitarefa dos alunos em 2005. Eu assisti minha filha, que era uma terceira idade no ensino médio, faz sua lição de casa enquanto também gostava de outras quatro entradas – música de seu iPod, um programa de televisão, seu laptop e seu telefone, o que lhe permitiu continuar uma conversa contínua com um amigo sobre um menino.

Hoje, a maioria de nós não pode imaginar fazer a vida sem multitarefa. Nossos calendários estão tão cheios e nossas expectativas tão altas, nós sentimos que devemos realizar duas ou mais tarefas em qualquer momento. Em 2007, estudantes da Universidade do Estado do Kansas examinaram-se e descobriram que prepararam 26,5 horas de atividade em todos os dias, multitarefa. Eu acho que esse número é conservador.

Hoje, eu me pergunto, o que a multitarefa fez para nós?

Como pessoas ocupadas, a maioria de nós concordaria que a multitarefa é útil. Nós escolhemos o nosso filho na escola enquanto conversamos com um amigo em nosso dispositivo móvel, enquanto fazemos recados que nos permitem cozinhar o jantar naquela noite. Infelizmente, ao mesmo tempo, parece que poucas pessoas realmente prestam atenção a uma coisa bem. Falta clareza. A multitarefa parece nos fazer:

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• superficial, não profundo
• fuzzy, não focado
• distraído, não alinhado
• viva com duplicidade, não integridade

O que há de errado com tarefas múltiplas?

Fonte: foto de crédito: Library NaUKMA / Photopin

Graças às mídias sociais, nossos alunos cresceram multitarefa, mas todas as multitarefas foram pobres para sua saúde? Depois de algumas escavações, concluí que a multitarefa é prejudicial. Além dos perigos óbvios como "mensagens de texto durante a condução", a multitarefa desempenha um papel significativo nos níveis de ansiedade e depressão que nossos alunos experimentam. Um pedaço de dopamina é liberado quando realizamos um dos itens na nossa lista multitarefa. Isso nos faz sentir bem. Nós tendemos a buscar mais tarefas de curto prazo que nos dão esse tiro de dopamina e, em breve, estamos presos em quantidade sobre qualidade. Na verdade, trabalhamos mais e não mais inteligentes. E nós realmente não nos concentramos. Nós assumimos que estamos fazendo mais e melhor, mas na realidade trocamos valor pela velocidade e pelo volume.

O neurocientista do MIT, Earl Miller, revela que nossos cérebros não estão conectados à multitarefa. . . quando as pessoas pensam que são multitarefas, eles realmente estão simplesmente mudando de uma tarefa para outra muito rapidamente. E toda vez que eles fazem, há um custo cognitivo ".

Um estudo na Universidade de Londres demonstrou que as pessoas que trabalham várias vezes ao realizar tarefas cognitivas experimentam quedas mensuráveis ​​de QI. Acredite ou não, as quedas de QI foram semelhantes ao que você vê naqueles que pulam uma noite de sono ou que usam maconha. Uau.

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Acima de tudo, os médicos nos dizem que a multitarefa causa um aumento na produção de cortisol, o hormônio do estresse. Quando nosso cérebro muda constantemente as engrenagens, isso cria estresse e nos cansa, deixando-nos sentindo mentalmente cansado. Além disso, a pressão da informação é esmagadora. Descobrir o que você precisa prestar atenção e o que você não pode estar desanimado.

Um plano de jogo: Mono-Tasking

Eu tenho um desafio para você. Por que não falar sobre isso com seus alunos ou crianças e encorajá-los a analisar os dados. Em seguida, convide-os a trocar em "multitarefa" para "mono-tasking". Você leu isso corretamente. Mono-tasking tornou-se uma arte perdida. Significa concentrar-se em uma tarefa importante, em vez de quatro ou cinco. Está dando seu melhor esforço para um item – não o seu esforço medíocre para vários. Mais importante, permite que um aluno integre sua vida. A integração é tirada da mesma palavra-chave que: "integridade". Significa ser uma pessoa. Claro. Focado. Em missão. Está escolhendo evitar a duplicidade ea hipocrisia a favor da autenticidade. É realmente tudo sobre atenção plena.

A integração é o caminho mais suave para superar o estresse, e a atenção plena é o melhor caminho para a integração. Mindfulness tornou-se um buzzword em muitos círculos hoje. Em termos leigos, a atenção plena está eliminando a mente da confusão da multitarefa e focando aqui e agora. Pode ir até a respiração profunda e a meditação, mas pode começar simplesmente pressionando a "pausa" no ruído e na atividade de um dia estressante. O neurocientista Moshe Bar, na Harvard Medical School, nos diz que nossos cérebros alternam de uma forma a outra para o modo de recuperação. Nossos cérebros precisam de períodos de recuperação, mas raramente os obtêm. Mindfulness é consistentemente escolhendo parar nossos implacáveis ​​"atos de malabarismo" (multitarefas) por um período de tempo especificado – para que nossos cérebros se recuperem. Os benefícios são tangíveis. "A American Psychological Association cita isso como uma estratégia esperançosa para aliviar depressão, ansiedade e dor". É um passo para combater:

• superestimulado,
• sobre taxado
• sobre-conectado
• sobre-comprometido
• sobrecarregado

estilos de vida que nossos jovens acumularam. "A Associação Americana de Psicologia nos diz que 34 por cento dos americanos dizem que seu estresse disparou no último ano." Eu acredito que é ainda mais entre a nossa juventude.

Fazendo um Comércio

Então, hoje, estou sugerindo um passo simples. Trocar em multitarefas para mono-tasking. Para trocar mentes dispersas pela atenção plena. Então, para incentivar nossos alunos a fazer o mesmo. Rebelde contra a inclinação da nossa cultura pelo ruído e pela desordem. Rebelde contra a compulsão de estar ciente de tudo de uma só vez e estar atento. Rejeite o FOMO (Fear Of Missing Out) e vamos fazer o MONO. . . como em mono-tasking.