Acalmando seus medos

O mundo é um lugar assustador, especialmente após um incidente como esse em Las Vegas recentemente. Quando 59 pessoas são mortas e mais de 500 feridas por um único homem em menos de 12 minutos, aqueles que já estão ansiosos começam a sentir-se mais fora de controle de suas vidas. Mesmo aqueles que não têm ansiedade podem sentir um profundo senso de que a vida não é digna de confiança. E quando as pessoas que têm o poder de fazer algo sobre isso não fazem nada, nos sentimos mais com medo.

O que podemos fazer com esse medo? Bem, o medo, como qualquer outra emoção, vem nos dar uma mensagem sobre nossas vidas. Geralmente, pensamos que nossos medos estão nos dizendo para evitar as coisas que nos assustam. E no seu rosto, o medo parece estar nos dizendo isso. No entanto, em muitos casos, é impossível evitar o que nos assusta.

Mas quando ouvimos nossos medos, podemos aprender muito mais. Primeiro, existem dois tipos de medo. Um é baseado absolutamente na realidade e está nos dando informações sobre essa realidade. O outro é baseado em nossa educação, nossas experiências de vida e pode estar nos dando informações falsas sobre nossa realidade atual. No caso deste último, o medo pode, por exemplo, nos dizer que todos os homens enganam, então nosso marido atual deve estar traindo, porque, bem, todos os homens enganam. Quando esses tipos de medos surgirem, talvez precisemos procurar ajuda profissional para terminar de resolver problemas antigos não resolvidos que fomos informados pelo medo. É por isso que esses medos surgem; para nos dizer que temos algumas questões não resolvidas que precisam de resolução.

Por outro lado, podemos ter alguns medos baseados na realidade que parecem pendurar e se sentar no poço de nossos estômagos todos os dias. Eles nos deixam nervosos, irritáveis ​​e podem até levar à depressão. Muitos americanos experimentaram esse tipo de medo em relação a esses assassinatos em massa que continuam a acontecer, assim como nossos políticos continuam nos dizendo para não falar sobre isso. Esses medos estão lá para nos contar algo sobre a vida. Mas eles não estão lá para nos dizer que construamos um abrigo impenetrável para entrar e começar a viver uma vida ascética. Em vez disso, eles estão lá para nos dar uma direção sobre o que podemos fazer para proteger nossas vidas e nossa visão da vida.

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Por exemplo, uma coisa que podemos fazer para proteger nossas vidas e nossa visão da vida é ficar ocupado em contato com senadores e representantes para pedir legislação de controle de armas sensível. Para falar sobre esta questão repetidas vezes até que algo seja feito. Não desistir até que algo seja feito; O medo pode nos dar tal motivação.

Fonte: Andrea Mathews

Mas se o medo se recusa a deixar-se até mesmo quando estamos abordando isso de forma tal, podemos desenvolver uma lista de atividades auto-suaves. Uma das coisas que o medo quer nos dar é uma sensação de que nós temos alguma opinião – então sobre nossas vidas. Aprender habilidades auto-suaves pode nos dar isso. Eu geralmente recomendo que através da experimentação, encontremos e estabeleçamos uma prática regular de uma lista de pelo menos dez atividades auto-calmantes diferentes.

Experimentação significa que tentamos algo para ver se nos acalma. Quando o faz, nós o adicionamos à lista e começamos a colocá-lo em prática. A razão pela qual precisamos de dez é que quando um deles não funciona, queremos que outro tente. Muitas vezes, eu pergunto às pessoas o que as acalma, o que as acalma, e elas não sabem o que estou falando, ou elas só têm uma habilidade para se auto-suavizar. Eles podem saber, por exemplo, que o exercício os acalma, mas isso é o único que eles podem fazer. O que isso significa é que quando eles não conseguem chegar ao ginásio, eles só precisam viver com a ansiedade. É por isso que precisamos de uma lista de dez.

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A próxima coisa é que precisamos assumir a responsabilidade por essa ansiedade. Se você foi diagnosticado com um transtorno de ansiedade que requer medicação, tome a medicação conforme prescrito. E se você está ou não em meds, assumir a responsabilidade significa estar regularmente envolvido com a sua ansiedade, prestando atenção quando começa, o que desencadeia e o que está tentando dizer. Isso também significa utilizar habilidades auto-suaves regularmente para manter a sensação de que você pode gerenciar sua ansiedade. Só sabendo que podemos gerenciá-lo, facilita consideravelmente.

O medo e a ansiedade não são nossos inimigos, eles devem nos conscientizar da nossa responsabilidade pessoal. Às vezes, o medo pode até salvar nossas vidas, dizendo-nos um perigo real e iminente para reagir para proteger nossas vidas. O medo pode ser nosso amigo; nós precisamos abraçá-lo e isso nos levará a uma vida mais capacitada.