Cinco obstáculos mentais que impedem o sucesso do esporte

Fonte: Jim Taylor, usado com permissão

Na minha última publicação, eu apresentei você no meu Prime Performance System, que é composto pelas cinco áreas mentais essenciais que mais influenciam o desempenho atlético. Naquela publicação, descrevi a primeira das cinco áreas mentais – atitudes.

Nesta postagem, explorarei a segunda dessas áreas mentais, ou seja, os obstáculos e seu papel de "fazer ou quebrar" na forma como os atletas realizam (ou melhor, como eles não executam) quando é mais importante e o que é freqüentemente na coração de falhas que eles experimentam no campo de jogo.

Os obstáculos mentais referem-se a qualquer problema psicológico ou emocional que interfira com a sua capacidade de realizar o seu melhor consistentemente nas maiores competições de sua vida. Todas as ferramentas mentais do mundo que você usa na prática e as competições não o ajudarão a alcançar seus objetivos atléticos se você não tiver as atitudes no lugar (como descrevi na semana passada) que preparam você para o sucesso e você removeu Os obstáculos que o configuram para o fracasso. É uma coisa ter as capacidades para avançar, fisicamente, tecnicamente, tático e mentalmente. É uma coisa totalmente diferente de ter âncoras psicológicas e emocionais que o pesam e impedem que você avance com confiança e determinação.

Deixe-me apresentar-lhe os cinco obstáculos que eu acredito que podem mantê-lo de volta o máximo em seus esforços esportivos.

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Superinvestimento

Você, é claro, quer investir no seu esporte. Você quer cuidar muito do nosso esporte e deve ser uma parte importante da sua vida. Com este compromisso profundo, você dará seu melhor esforço, responderá positivamente aos constrangimentos e perseverará diante dos inevitáveis ​​desafios de perseguir sua própria grandeza pessoal como atleta.

Mas esse investimento atravessa a "zona muito" em seu esporte quando você se importa demais, é muito importante para você, e seu esporte é muito parte de quem você é. O resultado é que você não vai ver os retornos que você gostaria nesse investimento. Na verdade, seu superinvestimento pode realmente custar-lhe psicologicamente e emocionalmente.

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Este superinvestimento em seu esporte resulta em cada competição se tornando uma situação de vida ou morte em que sua vida física não está ameaçada, mas sim você está colocando sua auto-identidade, auto-estima e metas na linha. Este superinvestimento causa uma preocupação com os resultados (especialmente falhas!), Expectativas e pressões que levam à dúvida, preocupação, ansiedade e medo. O final é que você realiza tentativa e cautelosamente.

Seu objetivo é cuidar apenas o suficiente para que você dê tudo o que você tem. Você consegue esse objetivo por ter equilíbrio em sua vida, o que significa que o esporte é parte de sua vida, e não a própria vida. Você tem outras fontes de significado e satisfação em sua vida fora do esporte. E você reconhece que, mesmo se você não alcançar seus objetivos esportivos, você estará bem (por exemplo, ainda amado por sua família, gostado por seus amigos e capaz de encontrar sucesso em algumas outras partes da sua vida).

Perfeccionismo

Nossa cultura reverencia os perfeccionistas. Na superfície, quem não quer ser um? Eles se prenderam a padrões incrivelmente altos, se dirigem implacavelmente em busca da perfeição, e geralmente encontram um pouco de sucesso. No entanto, há um lado sombrio para o perfeccionismo que você pode não estar ciente. Os objetivos que estabelecem para si são muitas vezes inalcançáveis, resultando em falhas quase garantidas (pelo menos a seus próprios olhos). Os perfeccionistas fazem sua auto-estima dependente de como eles executam e os resultados que eles produzem. Eles repreendem-se sem piedade por não cumprir aqueles objetivos inacessíveis. Os perfeccionistas muitas vezes temem o fracasso mais do que eles querem sucesso. Eles também não estão dispostos a assumir riscos razoáveis ​​porque, por definição, podem levar a uma falha. Finalmente, nunca conheci um perfeccionista verdadeiramente feliz, porque como eles podem ser felizes se eles não são perfeitos (o que, como ser humano, é impossível).

O meu antídoto para a perfeição é a excelência que leva todas as coisas boas que o perfeccionismo tem para oferecer, por exemplo, a excelência ainda define a barra muito alta e a excelência é alcançável, mas também rejeita todas as coisas ruins relacionadas ao perfeccionismo. A excelência permite os erros e falhas que inevitavelmente ocorrem em sua busca. Também incentiva a tomada de riscos porque a falha não é ameaçadora e é realmente apreciada porque significa que você está empurrando-se para seus limites. Finalmente, a excelência torna a perseguição dos seus objetivos divertida e emocionante, em vez de provocar ansiedade (levando, ao invés de prejudicar a felicidade).

Medo de falhar

O medo do fracasso é o mais comum e prejudicial dos obstáculos que vejo no meu trabalho com atletas. A realidade é que o fracasso não vale a pena temer; as pessoas mais bem-sucedidas em todos os setores da vida falham freqüentemente e monumentalmente no caminho do sucesso. O medo do fracasso vem do significado que você atribui ao fracasso (por exemplo, "Meus pais não me amam", "Eu vou ser um fracasso em tudo o que eu faço"). Os jovens adotam esse medo do fracasso de seus pais e da nossa cultura de hiper-realização em que a rotulação de um fracasso é pior do que a morte. Esse medo pode tornar-se tão grande que você se torna mais focado em evitar o fracasso do que buscar o sucesso. Ao fazê-lo, você não quer se arriscar (sim, os perfeccionistas têm um profundo medo do fracasso) e até mesmo sabotar seus esforços para ter sucesso em protegê-lo contra a possibilidade de fracasso mesmo quando as chances de fracasso são pequenas.

A única maneira de alcançar o sucesso é aceitar que você pode falhar e está tudo bem. Bode Miller, o campeão olímpico de esqui, exemplificou essa atitude porque nunca se importou em falhar. Tudo o que ele gostava era dar tudo o que ele tinha e executar o mais rápido que podia. Se Bode fez isso, ficou satisfeito, independentemente do resultado. Se você não dar o seu todo, você tem zero chance de sucesso. Se você fizer isso, suas chances não são 100%, mas são muito superiores a zero. Se você pode soltar seu medo do fracasso, você se livra de se jogar em seu esporte com abandono imprudente.

Expectativas

As expectativas são um beijo de morte no esporte, em outras palavras, se você entrar em uma competição focada em esperar um determinado resultado, você tem bastante certeza de não obter esse resultado. As expectativas são tão prejudiciais porque elas colocam você em uma mentalidade na qual você deve atender suas expectativas porque, bem, é esperado de você. Não cumprir a expectativa seria percebida como uma grande falha. Diretamente ligados ao medo do fracasso, as expectativas sempre concluem com uma ameaça; por exemplo, "espero ganhar hoje" … ou então. O "ou então" pode ser: as pessoas vão pensar que eu sugiro, não poderei competir por uma faculdade de DI, meus sonhos de ser um profissional acabarão, ou algum outro cenário que você acha que é igualmente catastrófico. O peso que você coloca no cumprimento dessas expectativas resulta em uma imensa pressão que, por sua vez, produz dúvida, preocupação e ansiedade, o que tornará as expectativas muito improváveis.

Seu objetivo é deixar a necessidade de expectativas e abraçar a possibilidade de objetivos. O objetivo de "Eu quero ganhar" é muito diferente da expectativa "Eu preciso do pódio". Com o primeiro, você naturalmente deseja avançar em direção ao seu objetivo com determinação e entusiasmo; com o último, você quer evitar a expectativa como a praga.

Negatividade

Os quatro obstáculos que acabei de descrever criam uma parede insubstituível de negatividade que, basicamente, garante tanto o fracasso quanto a ausência total de prazer em seu esporte. Você não tem confiança e está cheio de dúvidas. Você executa com uma sensação de desgraça iminente. Você experimenta uma tremenda ansiedade e tensão, então você é fisicamente incapaz de executar o seu melhor. Você é seu próprio pior inimigo no dia do jogo. Seus oponentes querem vencê-lo no dia do jogo. Se você é o seu próprio pior inimigo, então não tem hipóteses de fazer o seu melhor e alcançar seus objetivos.

De todas as áreas em que trabalho com atletas mentalmente, a remoção desses obstáculos é minha prioridade porque, com eles no lugar, as chances de sucesso são muito baixas. Seu objetivo é mudar-se dessa posição de fraqueza, fundamentada no superinvestimento, no perfeccionismo, no medo do fracasso, nas expectativas e na negatividade, de uma força que inclui um investimento saudável no seu esporte, a busca da excelência, buscando metas altas e tendo uma atitude positiva.

Claro, esta mudança é mais fácil de dizer do que fazer, mas começa com a consciência dos obstáculos que você ou outros colocaram no seu caminho em direção a seus sonhos atléticos. O compromisso com a mudança também envolve a percepção de que a estrada em que você está simplesmente não o levará ao seu destino. Depois disso, você deve entender como os obstáculos surgiram, por que eles machucam você, e depois fazem o trabalho necessário para derrubá-los. Só então você terá a oportunidade de realizar o seu melhor e alcançar seus objetivos esportivos.

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