Muitas vezes, nossas vidas parecem seguras e previsíveis.
As colisões de tráfego rodoviário graves, acidentes de avião, acidentes de trem, desastres naturais, ataques criminais, ataques terroristas e outros tipos de eventos traumáticos parecem acontecer com outras pessoas, não nós. Podemos ler sobre eles nos jornais, ou assisti-los na TV, mas não esperamos experimentá-los diretamente nós mesmos.
Mas para aqueles de nós que passaram por trauma, sabemos que qualquer um de nós, a qualquer momento, pode ser vítima de tragédias ou perdas repentinas e inesperadas.
A maioria das pessoas experimentará várias reações psicológicas nos dias que se seguem a um evento traumático. As respostas psicológicas comuns incluem o seguinte.
- Ansiedade – sentimentos de medo, nervosismo ou às vezes pânico, especialmente quando confrontados com lembretes do evento; preocupações sobre perder o controle ou não lidar; Preocupe-se de que a situação possa ocorrer.
- Hiper-vigilância – constantemente escaneando o meio ambiente por pistas de perigo ou ameaça em coisas que pareceriam inocentes antes. Isso pode significar ser excessivamente protetor de crianças ou entes queridos, por exemplo, se preocupar se eles estão ligeiramente atrasados em casa ou não telefonaram exatamente no momento em que disseram que sim.
- Perturbação do sono – dificuldade em dormir, sono inquieto, sonhos vivos ou pesadelos. No início, isso pode ser sobre o próprio incidente ou a experiência, mas eles podem mudar para ser menos específico, onde o conteúdo pode ser perturbador ou geralmente perturbador.
- Memórias intrusivas – pensamentos intrusivos / imagens do incidente traumático, que podem parecer "sair do nada", sem qualquer gatilho ou lembrete. Outros pensamentos, imagens ou sentimentos podem ser motivados por disparadores de mídia, por exemplo, algo na TV, jornais, sons, uma música ou música, cheiros.
- Culpa – sentimentos de arrependimento, sobre não ter agido ou enfrentado, bem como um teria desejado, sobre deixar alguém ou outro para baixo, sobre ser de alguma forma responsável. Outros sentimentos de culpa podem estar presentes porque a pessoa sobreviveu, enquanto um amigo ou amado morreu – novamente, este é um fenômeno comum e é conhecido como "culpa de sobrevivente". Muitas vezes, quando sentimos culpa, queremos fazer de novo as coisas de alguma forma.
- Vergonha ou vergonha – sentimentos relacionados a como pensamos em nós mesmos, muitas vezes relacionados a uma sensação de que não éramos suficientemente bons de alguma forma. Quando sentimos vergonha, queremos entrar em esconder.
- Tristeza – sentimentos de baixo humor e lágrimas.
- Irritabilidade e raiva – no que aconteceu, a injustiça do evento; 'Por que eu?' Naqueles que você sente são responsáveis pelo trauma e querendo que alguém aceite responsabilidade ou culpa. A irritabilidade muitas vezes pode ser dirigida a entes queridos, familiares próximos, amigos ou colegas.
- Entorpecimento emocional ou blunting – sentimento separado dos outros ou incapaz de experimentar emoções como amor ou felicidade.
- Retirada – tendendo a recuar para si mesmo, evitando o contato social e familiar.
- Evitação mental – evitando pensamentos relacionados com o trauma. As pessoas tentam afastar os pensamentos angustiantes de sua cabeça, muitas vezes sem sucesso e, a longo prazo, isso pode causar mais problemas porque interfere com a pessoa que processa e faz sentido de sua experiência.
- Evitação comportamental – evitando pensamentos, sentimentos, atividades que lembrem do trauma.
- Uma resposta de assalto aumentada – tornando-se "nervosa" ou facilmente assustada por ruídos ou movimentos repentinos, por exemplo, uma porta fechada, o sino do telefone ou da porta tocando.
Estas são reações normais e naturais logo após um evento traumático. A maioria das pessoas vai se recuperar nos dias e semanas que seguem um evento traumático, especialmente se não as afetou diretamente através de perda ou ferimento pessoal.
Para outros, no entanto, que são diretamente afetados pelo trauma, essas reações podem persistir ou mesmo piorar à medida que as semanas passam. Sua capacidade de continuar com suas vidas é gravemente prejudicada.
Se você ou alguém que você conhece ainda está experimentando várias das reações listadas acima, várias semanas após um evento traumático, pode ser aconselhável buscar aconselhamento profissional.
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