A felicidade é uma escolha?

Fonte: 'Michelle Gielan, Dr. Woody e Shawn Achor'

Ao comparecer à Cúpula Mundial da Felicidade, tive a oportunidade de me sentar com duas das vozes mais proeminentes sobre o assunto da felicidade, Shawn Achor, autor de The Happiness Advantage e Michelle Gielan, autor da Broadcasting Happiness . Discutimos se a felicidade é ou não uma escolha e algumas práticas simples para melhorar a felicidade. O seguinte é um trecho dessa conversa:

Dr. Woody: vocês dois descrevem a felicidade como a alegria de se mover para o seu potencial e como esse movimento pode alimentar a felicidade. Um dos desafios com o movimento para o potencial é a consciência do que é esse potencial e como derivar a alegria dele?

Michelle Gielan: Primeiro, é importante reconhecer que a vida é uma jornada, uma jornada que pode nos proporcionar alegria. E, perceba que a jornada não inclui apenas momentos altos, também há desafios ao longo do caminho.

O que você está fazendo é uma pergunta realmente importante. Estamos dizendo: esse é meu potencial como gerente? Este é o meu potencial nas planilhas do Excel? É meu potencial como cozinheiro chefe? Em pais e assim por diante? É realmente a percepção de que o potencial pode estar em uma panela maior ou pode ser realmente específico. Reconhecer que deseja crescer para o seu potencial em um domínio específico e que há mais que você pode conseguir é onde eu acho que é divertido. Trata-se de encontrar oportunidades para crescer e a alegria de estar no meio dessa jornada.

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Shawn Achor: Como Michelle diz, acho que a alegria na jornada é a chave. Você precisa perguntar: esse objetivo me ajuda ou não? E, se esse objetivo estiver entrando no caminho porque eu não sou o CEO de uma grande empresa ou não consegui ser uma estrela do rock, então você deixa esse objetivo. À medida que você define metas, nunca cometa o erro de assumir que você ficará mais feliz uma vez que você chegar lá. Nunca assuma que, uma vez que você seja CEO, você ficará mais feliz. Porque trabalhamos com esses tipos de pessoas e não são.

Acho que a chave é usar a alegria que sinto agora para me mover em direção aos meus objetivos, mas não preciso necessariamente chegar lá para me sentir feliz. Sinto a felicidade hoje e ao longo do caminho.

DrW: Então, isso levanta a questão: a felicidade é uma escolha e as pessoas infelizes não conseguiram fazer a escolha para ser feliz?

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SA: O que eu quero que as pessoas percebam é felicidade pode ser uma escolha, e é algo que você pode praticar. Mas se você está se sentindo infeliz, isso não é fracasso. O que queremos afastar as pessoas é a apatia, que é essa perda de movimento. Então, queremos nos concentrar em levar as pessoas de volta ao movimento usando os ganchos que possuímos. Então, se você está se sentindo infeliz em um relacionamento, vamos falar sobre por que você se sente infeliz em seu relacionamento agora. Talvez possamos resolver esse problema ou talvez haja algo que você possa mudar. Sempre começa com a conversa.

O outro é mostrar-lhes exemplos de pessoas como elas e como a mudança é possível. Às vezes, é preciso lembrar-lhes que a mudança é possível.

DrW: Isso é interessante, a idéia de movimento como um elemento de felicidade, enquanto a desculpa é aquela falta de movimento. Como você encoraja esse movimento positivo e quais são algumas maneiras de "praticar" a felicidade?

MG: trata-se de estar consciente sobre como devotamos nossos recursos mentais e treinamos nosso cérebro para fazê-lo. É por isso que defendemos práticas simples, como anotar três coisas que você agradece ou enviar um email positivo para alguém louvar ou agradecer. Ao fazer esses hábitos, estamos constantemente trazendo nosso cérebro para o positivo, fazendo com que ele se reoriente para as coisas boas que estão acontecendo, as pessoas que são significativas em nossas vidas. E quanto mais praticamos, mais fácil torna-se ver essas coisas em nosso ambiente de forma mais natural e mais fácil.