8 formas de superar o medo podem melhorar sua saúde

Você já sabe como o medo pode paralisá-lo pessoalmente e profissionalmente, roubá-lo de sua alegria e mantê-lo de acordo com seus sonhos. Mas você sabia que isso também pode fazer você ficar doente? Sempre que sua mente sente medo, desencadeia a resposta de estresse "luta-ou-vôo" em seu corpo, o que desabilita os mecanismos naturais de auto-reparação do seu corpo e o torna mais suscetível a doenças. Mas nunca tenha medo (sem trocadilhos). Aqui estão algumas dicas para viver uma vida mais saudável e feliz, superando o medo.

1. Compreenda que o medo é primordial. Ele é originário do cérebro de lagartos da sua amígdala e existe como um mecanismo adaptativo destinado a salvar sua vida. Mas na sociedade moderna, o medo é um sinal de advertência que se afastou. A maioria do que você teme – perder um ente querido, dinheiro ou um relacionamento, por exemplo – não está realmente ameaçando sua vida, embora possa estar ameaçando sua sensação de segurança. Você pode não conseguir abandonar a emoção do medo, mas você pode fazer a escolha de não deixá-lo funcionar mais.
2. Avalie seus medos para determinar se eles são úteis ou prejudiciais. Se você tem medo de bater nas rochas quando se considera saltar de um penhasco, seu medo provavelmente é válido. Mas se você tem medo de escrever o livro que você sonha escrever porque tem medo do fracasso, o medo está apenas começando o caminho. Às vezes, o medo aparece como uma intuição valiosa, mas muitas vezes, é apenas um agente de auto-sabotagem. Aprender a dizer a diferença pode fazer toda a diferença.
3. Reconheça que o medo muitas vezes se caracteriza como proteção. Considere quantas vezes você toma decisões por causa do "apenas no caso". Lembre-se de que "apenas no caso" é o medo que se divide em auto-preservação. Mas ainda é medo, e ainda é prejudicial para a sua saúde.
4. Concientemente dissociar do medo. Uma vez que você percebe que o medo muitas vezes o machuca mais do que o protege, e uma vez que você percebe que o medo é uma emoção primitiva proveniente do seu cérebro de lagarto, é mais fácil perceber seu medo de longe, em vez de deixar seu caminho com você e ditar suas decisões. Tente dar um nome ao seu medo. (Eu chamo o meu "The Gremlin" e Martha Beck chama isso de "Lagarto interno".) Visualize isso como um animal separado de você. Então toque-o na cabeça e assegure-se de que você avaliou a situação, tudo está bem e não há necessidade de se assustar.
5. Identifique a voz de sua fé. Então, convide sua fé para vencer o medo . Uma vez que você pode identificar a voz do seu medo, veja se você pode tocar a voz de sua fé. (Eu chamo isso de "Luz Pilotada Interna", essa voz sempre radiante, perpetuamente brilhante, totalmente autêntica, que está sempre dentro de você.)
6. Confie nisso, não importa o que aconteça, você pode lidar com isso. Susan Jeffers, autora de Feel The Fear And Do It Anyway , diz que, sob todos os nossos outros medos, existe um medo de raiz – "Não consigo lidar com isso". Mas no fundo, você sabe que pode. Confie no conhecimento profundo.
7. Peça orientação. Se você não pode identificar quem deve ganhar – seu Gremlin ou sua luz piloto interna, procure orientação Divina. Peça sinais do universo e aprenda a interpretar as respostas.
8. Envolva-se com pessoas corajosas. Quando você se cerca de pessoas temerárias, eles não podem ajudar a projetar seus medos para você, e você pode ser arrastado para baixo na sujeira involuntariamente. Mas quando pessoas corajosas que correm riscos cercam você, você se sentirá inspirado para ser mais corajoso.

Quando você aproveita sua fé e encontra sua coragem, é provável que ainda sinta medo, mas você não será mais governado por isso. Quando você aproveita sua fé e aprende a superar seus medos, seu cérebro interrompe a resposta ao estresse e desencadeia a resposta de relaxamento. Quando a resposta de relaxamento é ativada, o corpo pode curar-se novamente.

Você está pronto para ser bravo?

Que medo está te segurando? Que ação corajosa você pode tomar hoje para mostrar seu medo à porta?

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Tentando ser corajoso,

Lissa Rankin Lissa Rankin, MD: Criadora das comunidades de saúde e bem-estar LissaRankin.com e OwningPink.com, autora de Mind Over Medicine: prova científica que você pode curar-se (Hay House, 2013), falante do TEDx e Health Care Evolutionary. Junte-se a sua lista de boletim informativo para obter orientação gratuita sobre curar você mesmo, e descubra-a no Twitter e no Facebook.

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