4 Armadilhas a evitar quando estiver cheio de ansiedade

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Quando estamos deslizando as encostas da ansiedade, geralmente não é bonito.

Nós irritamos. Nós deliramos. Nós fazemos declarações gerais na condição de nossas vidas.

Quando sob pressão, os erros de auto-avaliação imprecisos são susceptíveis de penetrar. Esquecemos de ter em conta que estamos com excesso de trabalho, cansado ou simplesmente esvaziado. Perdemos a visão de que somos resistentes e capazes de chegar ao ar e reagruparmos uma vez que recuperamos o nosso equilíbrio.

Os psicólogos chamam a tendência de ampliar o que acreditamos ser um verdadeiro viés de confirmação, o que se torna um caminho perigoso se estivermos analisando durante momentos de pico de ansiedade. As crenças nascidas de momentos ansiosos podem nos catapultar a uma avalancha de distorções cognitivas confusas e auto-sabotagem.

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Aqui estão quatro armadilhas a serem observadas quando você se encontra saturado de estresse e ansiedade:

Trap # 1: Você esquece o contexto. Você vai em um dobrador rasgando-se sem contabilizar completamente o que está acontecendo ao seu redor. É natural que se acabe quando enfrentamos as condições traiçoeiras comuns no mundo exorbitante de hoje. A maioria de nós está fazendo o trabalho de várias pessoas e mantém constantes listas de verificação e pressões de tempo maciças. Conte para o que está acontecendo ao seu redor. Não é uma falha moral se você se sentir saturado de ansiedade. Isso significa que você está trabalhando duro e se importa.

Trap # 2: Você trava. A saída rápida é tão tentadora quando as coisas estão erradas. A pesquisa esmagadora afirma que a dificuldade pode criar resistência ao estrago e areia. Mesmo que o instinto de ceder ou escapar do desconforto possa ser intenso, é sábio tentar comprar tempo e reavaliar uma vez que a ansiedade diminuiu. Muitas vezes, após um reagrupamento, identificamos novas soluções e ferramentas que fazem grande diferença na capacidade de navegar momentos ansiosos.

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Armadilha # 3: Você tenta e resolve o problema no calor do momento. Quando estamos cheios de estresse, queremos entender de forma imediata as coisas para que possamos desenvolver um plano efetivo. Infelizmente, altos níveis de ansiedade podem levar à ginástica mental improdutiva e impedir a nossa capacidade de ver o quadro geral. Geralmente, nós resolveremos o problema melhor quando tivermos estresse e adrenalina suficientes para se concentrar, mas não tanto que nossos cérebros estão em espiral em excesso.

Trap # 4: Você mantém isso em segredo. A maioria de nós que enfrentamos a ansiedade sabe que devemos sair com ela mais cedo, e isso faz com que consiga um grande alívio. Deixá-lo fester e ir desabafado é uma maneira infalível de adicionar combustível ao fogo. A ansiedade faz parte da nossa essência humana. Quando estamos vivendo a vida, o estresse nos encontra. Não temos que gritar a nossa agitação do topo da montanha, mas procurar confidentes confiáveis ​​- seja sob a forma de mentor, amigo, membro da família, treinador ou terapeuta podem trazer tremendo alívio. A ansiedade escondida pode causar estragos, deixando-nos acabados, preocupados e em perpétuo estado de turbulência.

Na paisagem complexa de hoje, todos nós lutamos com ansiedade de uma forma ou de outra. Quais armadilhas você é mais propenso a cair? Há algum que você geralmente pode evitar? A sua capacidade de navegar pelas encostas da ansiedade pode ser melhorada, concentrando-se na sua capacidade de se reagrupar e tornar-se mais seguro, evitando as armadilhas de auto-julgamento impreciso.