por Sonya Rhodes, Ph.D. e Susan Schneider
Às vezes, parece que ser autoconfiante é o primeiro passo para alcançar quase tudo o que quiser. Tudo o que você precisa fazer é acreditar em si mesmo , nos dizem. Com isso dito, a maioria de nós desejava que fosse tão simples. A definição do dicionário dessa qualidade indescritível menciona confiar em nossas próprias habilidades e julgamento .
Como terapeuta, digo aos clientes que pensem nisso como um processo , uma série de pequenos passos que, se tomados em conjunto, têm um poder cumulativo. Dica: não espere alcançar um alto nível de confiança durante a noite. Mas aqui estão 15 dos meus pequenos passos favoritos para você começar:
- Na próxima vez que você sair em uma data, escolha o restaurante ou o filme em vez de deixar sua data fazê-lo.
- Por cada pensamento negativo que você tenha sobre você, pense em quatro positivos – e mantenha o controle. Negativo: não posso acreditar que fiz aquela observação estúpida no almoço. Positivo: eu lidei essa situação pegajosa muito bem.
- Percorra um restaurante cheio de alta qualidade para usar o banheiro. Mantenha a cabeça erguida e caminhe como se você fosse o dono do lugar.
- Prepare demais para uma entrevista ou uma apresentação. Prática falando na frente de um espelho, um amigo ou um membro da família. Grave-se no seu telefone e jogue-o de volta. Como você soa? Evite permitir que sua voz se eleve no final das frases declarativas. Cuidado com "gosta" e "ums".
- Fale com um comprador e escolha produtos hortícolas em sua mercearia local. Conscientemente faça isso pelo menos duas vezes por semana.
- Se alguém faz um comentário sexista, racista, homofóbico ou discriminatório, canalize Emma Stone e pergunte, com calma e clareza: "O que você quer dizer?" Não discuta, basta trazer o tópico para fora.
- Faça algo totalmente fora de caráter. Se você nunca usar chapéus … obtenha um. Se você costuma vestir de preto, vá para o azul de cobalto ou o roxo. Se você não gosta de festas, vá para um de qualquer maneira – você nunca sabe o que pode acontecer. E se nada acontecer, então, o que? Dê-se crédito por tentar.
- Acredite que você é todo o polegar e nunca pode aprender a tricotar? Tente de qualquer maneira. Sempre pensei que você era um klutz? Faça uma aula de dança. Certifique-se de que qualquer coisa nova que você faça, está fora da sua zona de conforto. Em seguida, fique com isso até você melhorar – nada é mais satisfatório do que dominar algo que você acreditou que não poderia.
- Faça uma data consigo mesmo. Vá para um novo restaurante, ou um antigo favorito, e divirta-se para jantar. Ou seja realmente radical, e faça uma viagem de fim de semana solo para uma cidade que você nunca visitou, sozinha.
- Informe sua mãe (ou tia ou amigos casados) para parar de perguntar quando você se casar. Você não precisa responder a ninguém, a menos que você sinta vontade. Quanto a esse conselho de namoro que você obtém da geração mais velha, pode não ser certo para hoje. Os tempos mudaram, embora nem todos percebam isso.
- Seja um temerário – tente algo um pouco "lá fora" e fisicamente exigente. Você pode imaginar mergulho no céu ou windsurf? Experimente a nova parede de escalada na academia. Por que não? Outras pessoas o fazem, então você pode.
- Exercício, exercício, exercício. Caminhada, natação, andar de bicicleta, experimente um novo caminho de jogging. E variar a sua rotina sempre que possível.
- No escritório, aceite o trabalho que você faz como parte de uma equipe. Muitas vezes, hesitamos em reivindicar nossas contribuições porque pensamos que estamos saindo como agressivos ou egoístas. Isso é ridículo: tire o seu tempo no centro das atenções. E se algo der errado em um projeto, tente não colocar a culpa em si mesmo e ver como isso se sente.
- Mulheres, você está assistindo um filme no Netflix com seu parceiro? Sugira um na categoria de "personagens femininas fortes". Você já assistiu muitos programas de esportes com ele, certo?
- Evite conscientemente procrastinação, em casa ou no trabalho. A procrastinação é geralmente devido ao perfeccionismo ou à ansiedade por não ser suficientemente bom. Apenas alinhe o que você precisa fazer e faça isso.
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Sonya Rhodes, Ph.D. e Susan Schneider são autores de The Alpha Woman Meets Her Match, Quantas mulheres fortes podem encontrar amor e felicidade sem se instalar.
