Um novo dieter, Alan, me consultou esta semana. Ele pesa 265 libras e é 5'6 ". Ele gostaria de pesar 100 libras menos. "É um erro", disse-lhe, "estabelecer um grande objetivo como esse. Primeiro, nós realmente não sabemos se 165 quilos é um peso razoável para você entrar e manter. Em segundo lugar, está muito longe ". Alan imediatamente ficou desanimado e tivemos a seguinte discussão (ver páginas 113-114 da Beck Diet Solution).
Alan: Mas esse foi o meu peso há 18 anos. Por que não posso tentar novamente? "
Dr. Beck: Posso dar uma analogia? Você tem uma filha de dez anos, certo? E se sua filha veio até você e disse: "Papai, eu quero me tornar um ginasta de classificação nacional". Você diria: "Ei, esse é um ótimo objetivo!"
Alan: Não.
Dr. Beck: Por que não?
Alan: Porque eu não acho que ela tenha a genética para isso. Ela é uma grande garota.
Dr. Beck: Algum outro motivo?
Alan: Eu não gostaria que ela visse alguma coisa irracional e então se sentia mal quando não conseguiu fazê-lo.
Dr. Beck: Mas e se ela gosta de ginástica? Você acha que ela não deve persegui-la?
Alan: Não, mas … eu acho que gostaria que ela se divirta apenas fazendo isso e não tente por algo muito difícil.
Dr. Beck: Bem, é o mesmo com a perda de peso. Não tenho dúvidas de que você pode perder peso se você aprender as habilidades que você precisa, mas não sei agora quanto peso você pode perder. Não está inteiramente sob seu controle. Eu não sei o quão grande é o seu apetite natural, quão rápido é o seu metabolismo, qual é o seu estilo de vida, quanto exercício você faz de forma consistente, quais são os seus alimentos favoritos, quanto você tem acesso à sua comida, quanto esforço você está abaixo, quanto tempo e energia você tem para fazer dieta e assim por diante.
Alan: Ah.
Dr. Beck: Você sabe, a maioria das pessoas pensa: "Eu só poderia conseguir um objetivo de perda de peso e alcançá-lo". Mas, como a ginástica, certos fatores não estão completamente sob o controle das pessoas. Agora, é possível que você perca 100 libras. Também é possível que você possa manter sua perda de peso de 100 libras. Mas para ser honesto com você, não é provável … Por uma coisa, você não tem o mesmo metabolismo do que você fez há 18 anos … Agora, isso significa que você não deve tentar?
Alan: acho que não.
Dr. Beck: Então você está disposto a definir um objetivo apenas para perder cinco quilos? Quando você faz, você vai comemorar e então você pode ver se é razoável definir uma meta para perder mais cinco quilos, e assim por diante. Como isso soa?
Alan: Ok, eu acho.
Dr. Beck: Eu sei, eu sei, é decepcionante. Eu acho que a mídia geralmente faz parecer que as pessoas podem perder tanto quanto querem, que podem substituir sua biologia. Posso ajudar as pessoas a superar sua psicologia, ajudá-las a manter um plano de alimentação razoável para elas, mas a biologia é outra questão. E eu prefiro que você tenha deixado suas vistas mais baixas agora, mesmo que seja decepcionante, do que ter um objetivo não razoável que você não consegue e ficar tão desapontado depois que você gera de volta o peso que você perder.
Alan: razoável.
Espero que esta dose de realismo não dissuade Alan de tentar a abordagem comportamental cognitiva. Se assim for, ele pode tentar outra abordagem e acabar de volta no meu escritório dentro de um ano ou dois. Às vezes, as pessoas só precisam tentar outras coisas antes de estarem prontas para se estabelecer e serem realistas.
