Perceber que você não é sua história é um salto quântico na auto-realização.
Comecei a escrever compulsivamente quando estava na segunda série; Revistas cheias de pensamentos secretos e verdades vergonhosas que eu não poderia dizer a ninguém. Muitos escritores começam assim, virando-se como filhos para procurar respostas que não conseguem encontrar ao redor deles. Esses cadernos eram meu confessionário, o lugar onde eu poderia revelar meus verdadeiros sentimentos e tentar dar sentido a mim mesmo e ao mundo.
Eu sempre me senti melhor depois de eu escrever. Por mais ansiosa, confusa ou inesgotável, minha mente foi esclarecida por escrito. Como lançar uma luz em uma sala escura com palavras para descrever o que estava bloqueando meu caminho, de repente, eu pude ver meu caminho a seguir. A linguagem ajudou a navegar no meu mundo interior. Eu já não me senti desamparado, preso ou amordaçado. Depois, eu poderia reler o que escrevi e localizar pistas sobre quem eu era, o que eu estava pensando e por que essa pessoa dentro de mim era tão drasticamente diferente do que os outros viram.
Essa diferença veio como uma revelação. A voz que derramou de mim na página, separando a verdade das mentiras, era meu eu destemido e natural. Este eu estava escondido atrás de uma máscara, uma história de ficção que eu liguei para "mim". No entanto, essa máscara não era eu por um longo tiro. Escrevendo livremente, sem disfarçar, o fosso entre a máscara e a verdade entre a história e o auto-tornado evidente. Por mais estranho que esta desconexão fosse, primeiro percebi que era a porta de entrada para a liberdade. Através dele, uma mensagem emergiu alto e claro: eu não sou minha história.
Essa verdade que mudou a vida definiu meu trabalho como um memoirista, professor e buscador espiritual ao longo de trinta anos. O que significa dizer "Eu não sou minha história?" Os alunos me perguntam isso o tempo todo. "Você está dizendo que o que aconteceu comigo não aconteceu?" Claro que não. "Você está me chamando de mentiroso, como se eu fizesse essas coisas?". O que eu reconheço é o fato óbvio de que o que acreditamos ser real não é realidade, como qualquer psicólogo, físico ou guru irá lhe dizer. A mente cria histórias de coisas que acontecem e compõe um personagem que elas acontecem. Nós, então, tomamos essas histórias falsas de fato e vivemos como se fossem a verdade real.
Fazemos isso porque somos Homo Narrans , o macaco narrativo, o único animal em toda a existência que cria um eu conceituado. Nós nos inventamos a cada momento, conectando os pontos, desenvolvendo linhas de enredo, revisando cenas, reproduzindo dramas antigos, compondo uma narrativa sólida com esse eu fictício no centro. Acreditamos plenamente que nossa história é real, e é por isso que, quando sugiro aos alunos que toda vida é uma obra de ficção, muitas vezes sentem confusão existencial. Por sorte, não dura muito.
O poder de transformação da prática de escrita expressiva continua me surpreendendo após todos esses anos. O ato radical de dizer a verdade nos desperta automaticamente. Quando escrevemos a nossa história, nos tornamos a testemunha, e essa distância objetiva traz um "aha!", Pois o personagem que acreditamos ser sólido revela-se como uma construção narrativa. Quanto mais verdadeiros somos sobre nossos pensamentos e sentimentos, mais essa narrativa muda e com ela nossa perspectiva de quem somos. A essência do que aprendi é a seguinte:
Quando você diz a verdade, sua história muda.
Quando sua história muda, sua vida se transforma.
Por que dizer a verdade tão radical? Porque raramente o fazemos (totalmente) na vida cotidiana. Como animais socializados, somos ensinados a esconder nossos sentimentos, a proteger reputações, convenções e interesses. Somos mentirosos de necessidade, medo e conveniência. Imagine se todos contaram toda a sua verdade pessoal, mesmo com as consequências. Que pesadelo brutal seria! Para evitar a incriminação e a crueldade, optamos por versões da verdade, eufemismos, meias mentiras e franqueza arrumada. Embora na maior parte seja honesto, na maioria das vezes, a vida civilizada exige que a reticência ea cooperação se convertam.
Então há a questão da vergonha. Nós toleramos cargas tão pesadas que revelar a verdade pode parecer ameaçadora, como se a honestidade sem censura causasse estragos nas nossas vidas cuidadosamente manicuradas. A vergonha tende a nos manter desonesto e silencioso, sentados em nossos segredos, presos no escuro. É por isso que, finalmente, dizer a verdade – por escrito, terapia ou confessionário da igreja – tem um efeito catalisador. Nós somos despertados por seu som inconfundível, como o corte de um sino. Uma vez que toca esse sino, não pode ser desencadeado. Somos chamados a viver com o que sabemos, já que a ficção de si mesmo não nos atrapa.
Entendemos por que nos sentimos inautênticos – de maneiras sutis e óbvias. Limpando a máscara de mentiras, revelamos nosso verdadeiro rosto no espelho através da escrita, muitas vezes pela primeira vez. Os benefícios da escrita expressiva são incalculáveis. Eles incluem o empoderamento psicológico, a cura emocional, a inteligência social, o aumento do bem-estar, o crescimento criativo e uma consciência espiritual que nos mantém enraizados na vida em que vivemos. (Aqui estão alguns estudos: http://www.markmatousek.com/writing-to-awaken-book/writing-studies/ A pesquisa mostrou que apenas 15 minutos de escrita expressiva por dia podem melhorar notavelmente a saúde física e mental.
A escrita expressiva exige que façamos mais do que simplesmente relatar os fatos da nossa experiência ou associar-se gratuitamente a qualquer assunto aleatório que venha à mente. A pesquisa do psicólogo James W. Pennebaker revela que, para que a escrita seja transformadora, devemos incluir nossos pensamentos, emoções, crenças e idéias sobre nossa experiência se quisermos colher os benefícios. Os estudos de Pennebaker mostraram que, quando os sujeitos abordam a escrita dessa maneira, a prática pode impulsionar o sistema imunológico, reduzir a necessidade de psicoterapia, diminuir o estresse e até acelerar a cura física.
Na minha vida, o jornal como um menino levou a escrever memórias, e a narrativa pessoal levou a ensinar os outros a articular e ultrapassar suas narrativas compostas de si mesmas e o que é possível para elas. Isso evoluiu para um ensinamento, Writing To Awaken, que ajudou mais pessoas do que eu teria sonhado possível. Ontem, eu recebi um cartão postal de Paris, enviado por um estudante que era agoraphobita limítrofe quando se inscreveu para uma de minhas aulas on-line há oito meses. Durante nove semanas, ela explorou seus pensamentos e sentimentos por escrito, retorceu histórias sobre por que ela era um certo, medo secreto que ela não queria admitir, a história da vítima que a estava destruindo.
No final da aula, ela parecia mais consciente de si mesma e agora estava o cartão postal de Roma, dizendo que ela ainda estava escrevendo e como sua vida estava começando a mudar lentamente. "Já não tenho mais medo", escreveu ela. "Eu encontrei uma maneira de olhar no espelho".
