As 3 palavras mais importantes para o Dia dos Namorados

Preparando-se para o Dia dos Namorados? Assim são os varejistas. Nós gastamos uma fortuna tentando obter Cupido do nosso lado. As vendas do ano passado subiram para quase US $ 19 bilhões. E mesmo que as bagas, as rosas e as refeições possam ser agradáveis, dois novos estudos de pesquisa revelam que talvez nós possamos querer repensar a nossa namorada. Acontece que o presente que poderia realmente servir para melhorar um relacionamento não custa nada . Não é um centavo. Au contraire, não dar isso pode nos custar muito mais do que poderíamos suspeitar.

Além do bling, há algo em que devemos prestar atenção. Literalmente. A maioria de nós nunca ouviu falar sobre isso, até que os pesquisadores da Hankamer School of Business, de Baylor, recentemente revelaram suas descobertas sobre a satisfação do relacionamento.

Foram ursos de pelúcia? Godiva? Colocando um anel sobre isso? Não. Aparentemente, o melhor presente de todos é uma atenção total . E há três palavras não tão simples para manter nosso radar que pode nos salvar além da média de US $ 142,00 que gastamos para fazer o nosso sorriso dos namorados:

Word # 1- Phubbing: uma melodia inteligente de "telefone" e "snub", isso pode causar estragos em nossos relacionamentos. A verificação constante e não-sneak-peeks estão aumentando, interrompendo não só a nossa realização nos relacionamentos, mas o senso geral de bem-estar.

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Word # 2- Technoference : Definido como "intrusões diárias e interrupções em nossas interações devido à tecnologia", um estudo recentemente lançado de janeiro de 2016 do Departamento de Desenvolvimento Humano de Penn State e Estudos Familiares nos adverte a estar atentos ao impacto negativo de essas constantes invasões de tecnologia.

Neste estudo, os pesquisadores Brandon T. McDaniel e Sarah Coyne sugerem a mensagem implícita que enviamos quando favorecemos as mensagens nos nossos dispositivos ao estarem presentes no momento colocando nossos relacionamentos em risco de conflitos e resultados negativos.

E parece que nós suamos as coisas pequenas. Suas descobertas revelam que não foram apenas grandes interrupções que eram problemáticas. Mesmo as pequenas rupturas aparentemente pequenas podem crescer ao longo do tempo para criar tensão e uma sensação de desconectada.

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Mesmo com boas intenções, parece que não há uma maneira fácil de contornar isso. Todos fomos no final de entrega e recebimento de problemas, e provavelmente poderíamos usar um árbitro para se proteger contra as tecnociações constantes que chegam a nossa maneira. Nossos telefones estão constantemente em nossas mãos, e a verdade é dita, há muitos aspectos positivos para as conexões que eles trazem.

Esses aspectos positivos e aparentemente inevitáveis ​​da vida com os telefones – como apêndices podem contribuir para o que sofremos desta última palavra do Dia dos Namorados:

Palavra # 3- Nomofobia: o medo associado a estar longe de nossos telefones é um fenômeno moderno. Queremos ficar no circuito e em cima de nossas listas de verificação. Nossos cérebros se acendem quando algo pisca em nossas telas. As recompensas positivas não podem ser negadas. Devemos obter algo das inúmeras vezes que verificamos, verificamos e verificamos. Muitos de nós tocam nas centenas antes do dia acabar.

De alguma forma, nos tornamos atores inconscientes e atrizes no último experimento de comportamento humano que faria BF Skinner desmaiar. Todos esses dings e anéis nos tornam previsivelmente voltar para mais, como ratos no queijo, mesmo quando sabemos que isso pode trazer conseqüências negativas. No entanto, as linhas de definição do tempo e do lugar tornaram-se cada vez mais embaçadas em nossa cultura sempre-on, tell-us-what-you-on-up-to-every-second, stuff-your-feed .

Este tem sido um tema constante no meu trabalho clínico. As pessoas vêm me ver pela terapia para trabalhar em direção a mudanças comportamentais positivas. A sugestão de tela constante dos parceiros é uma queixa frequente. E, como sabemos, o dano a longo prazo não pode ser desfeito mesmo com um dia de namorados estelar. Então, mesmo que pareça menos do que romântico, aqui estão algumas maneiras sem custo de salvá-lo agora e, possivelmente, a longo prazo:

1. Não crie zonas de phubbing. Não permita que a tecnologia interfira em seu relacionamento. Tente definir os horários do dia em que você interrompe o seu dispositivo para sintonizar as pessoas que você gosta. Concorde com os limites e fique com eles. Seu telefone sempre estará lá, mas seu parceiro pode não ser se você continuamente os sintonizar.

2. Não fique à la defensiva. É difícil receber feedback quando a nossa falsificação torna-se irritante ou prejudicial. Tente lembrar que o pedido de alguém para se tornar mais presente é um sinal que eles importam, não apenas uma crítica. Se é difícil para você, você não está sozinho – o advento da tecnologia e a vasta gama de conseqüências não intencionais nos leva a precisar de mais formas baseadas em evidências que nos ajudem a definir os limites necessários. É tudo tão novo, e a poderosa atração que traz traz nosso melhor pensamento e habilidade.

3. Lembre-se do custo. Como revela a pesquisa, a baixa satisfação do relacionamento pode ser associada à depressão e perturbar nosso senso geral de bem-estar. Os comportamentos, hábitos, indivíduos e relacionamentos saudáveis ​​contribuem para melhores resultados de saúde. Não vale a pena acompanhar todos e todos se perdermos o que está certo na nossa frente.

Qual é a sua mudança neste Dia dos Namorados? Se você está fora e faz, faça o seu próprio experimento informal de comportamento humano e veja se você pega algum casal no ato de se submeter. Pergunte ao seu parceiro ou companheiros próximos como eles vêem, e se você pode fazer alterações que podem apenas poupar-lhe algo mais valioso do que o custo do seu champanhe. Ah, e aqui está uma palavra de bônus final: Cha-ching! (Ka-ching atende cheers, os sons dos copos de torradas e as contas bancárias tocando em!)

A Dra. Kristen Lee Costa é professora de ciências comportamentais, terapeuta e autora de Redefinir: aproveite ao máximo seu estresse , nomeado livro motivacional de 2015.