Se você ou alguém que você gosta é TDAH e você começou a abandonar a esperança de que as coisas vão melhorar, você pode considerar tentar psicoterapia ou coaching. Trato muitas pessoas que me vêm com o diagnóstico de TDAH e no final de 12 sessões, observo melhorias na impulsividade, distração e dificuldade de concentração.
A psicoterapia pode ser essencial no tratamento do TDAH por vários motivos. A psicoterapia pode ajudar a diminuir a impulsividade, aumentando a habilidade de soltar reações emocionais. Impulsividade pode ser domesticada se você pode colocar um passo entre um impulso e uma ação. Impulsividade resulta quando o comportamento se torna automático. Isso significa que não há processo de pensamento – simplesmente há uma ação que, depois do fato, parece ser uma má idéia. Por exemplo, um adulto ADHD no trabalho pode deixar passar uma acusação de seu chefe antes de pensar nisso. Após um curso de terapia, a mesma pessoa provavelmente ganharia a capacidade de reconhecer o flash de raiva primeiro, antes que as palavras apareçam.
A psicoterapia também pode atingir os principais sintomas do TDAH, como a procrastinação. Os clientes podem ser convidados a prever a dificuldade de uma determinada tarefa e, depois, completarem a tarefa para gravar o quanto ela realmente foi dolorida. A maioria das pessoas acha que a resistência é causada por um "homem boogey". As tarefas temidas e evitadas muitas vezes não são tão ruins quanto parecem. Por exemplo, você pode achar que demorou 15 minutos para completar uma documentação que você imaginou que levaria horas e que seria atormentado para completar.
Mudanças simples podem ajudar a vencer a procrastinação, como pedir aos clientes que mudem sua atenção de quão terrível eles imaginam que a tarefa seja a que bom eles vão sentir quando está atrás deles. Essa mudança no pensamento pode aumentar a motivação suficiente para superar a procrastinação.
Cada dia, temos a escolha de definir-nos por nossas forças ou fraquezas. Ao se concentrar em presentes, você ganhará motivação e confiança para superar o TDAH. Se você se concentrar em déficits, ele entra no caminho. É mais difícil avançar, experimentar a motivação, acreditar em si mesmo. Se você se concentrar em presentes, você obterá resultados mais positivos. Imagine definir uma pessoa como criativa, entusiasta, imaginativa, intensa e perspicaz com potencial ilimitado para mudar seu cérebro através do esforço. Como essa pessoa compara com uma pessoa cuja identidade é definida por um transtorno do déficit?
E se você se definisse pelo que você é bom em vez de pelo que você não é bom? E se você perguntou "O que foi certo?" E se você acreditasse que aqueles talentos que vieram tão facilmente para você como cair de um tronco foram seus melhores presentes? Você pode imaginar o impulso que você geraria se você se chamasse a si mesmo ou a seu "solucionador de problemas inovador". Parece fácil acreditar que a motivação e a confiança que você ganhou ao se definir ou a sua criança com seus presentes tornariam fácil para você ou o seu filho para arar as fraquezas – falta de foco, dificuldade em prestar atenção aos detalhes, impulsividade, falta de adesão.
O TDAH pode ser tratado por uma abordagem baseada em força com um terapeuta que ajuda seus clientes a encontrar e se concentrar em seus presentes. No meu trabalho com crianças e adultos com TDAH, combino essa abordagem baseada em força com coaching e psicoterapia. Para as crianças, incluo terapia de brincar, coaching de pais, facilitação emocional para construir inteligência emocional e superar impulsividade e gerenciamento de estresse.
A psicoterapia pode aumentar o nível de funcionamento para crianças e adultos que lutam com TDAH. Muitas pessoas podem ter todos os sintomas do TDAH, mas têm carreiras e relacionamentos de sucesso. A psicoterapia pode ajudá-lo a alcançar esse estado.
A Dra. Lara Honos-Webb é uma psicóloga clínica e autora de The Gift of ADHD, The Gift of ADHD Activity Book, The Gift of Adult ADD, The ADHD Workbook for Adolescents e Escuta a Depressão: Como entender sua dor pode curar sua vida.
