Por que você deve aprender e praticar Yoga
O Yoga é uma prática equilibrada de exercícios físicos, controle respiratório e meditação que podem reduzir o sofrimento psicossocial, bem como melhorar a função cardiovascular e cognitiva. O Yoga pode ser um complemento prático para um estilo de vida saudável, de acordo com pesquisas.
Existe uma necessidade de um tratamento simples e fácil para aliviar a carga sobre os sistemas de cuidados de saúde causados por uma variedade de doenças e condições comuns. O Yoga é uma das dez melhores terapias complementares e de medicina alternativa, e a evidência apóia sua eficácia.
Ansiedade, distúrbios do sono, TDAH, depressão, dor e sintomas de estresse podem ser ajudados pela aprendizagem de técnicas de ioga. Vários estudos recentes documentaram os benefícios surpreendentes da prática regular de ioga na saúde, o que ocorre em um período de tempo relativamente curto.
Um estudo teve como objetivo determinar os níveis de ansiedade em donas de casa aparentemente saudáveis em tempo integral e estudar os efeitos do yoga sobre os níveis de ansiedade entre eles. Os resultados indicam que houve uma redução na gravidade da ansiedade, indicando uma diminuição da ansiedade após a prática de ioga.
Um estudo piloto sobre sintomas de PTSD em mulheres relatou aumento de benefícios ao usar yoga junto com a psicoterapia tradicional. Durante a intervenção, os participantes de yoga apresentaram diminuição nos sintomas de re-experimentação e hiper-excitação.
A pesquisa de depressão anterior validou os benefícios potenciais do uso do yoga, mas os achados foram interpretados com cautela. Os pesquisadores compilaram mais recentemente 16 estudos que examinaram os efeitos do yoga sobre a doença mental com evidências positivas.
O Dr. P. Murali Doraiswamy, professor de psiquiatria e medicina do Centro Médico da Duke University, afirma,
"Se a promessa de yoga em saúde mental fosse encontrada em uma droga, seria a melhor medicação em todo o mundo. "
É possível concluir que as práticas regulares de ioga, incluindo a adaptação e a implementação dos princípios do yoga no dia a dia, podem ser uma maneira muito simples de se tornar mais saudável. Por que não tentar?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25508315 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668767http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyt.2012.00117 /abstrato
