Seja livre da tirania da autocrítica

Entrar em contato com seus medos vai livrá-lo da autocrítica.

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A auto-culpa pode ser tóxica. Pode atrapalhar sua vida – profissionalmente, socialmente, romanticamente. Pode até prejudicar sua saúde. O fato é que você não pode resolver os problemas na mão se toda vez que você acertar um revés ou se as coisas não forem do seu jeito, você preenche sua mente com suas falhas percebidas. E muita auto-culpa significa que você está distorcendo o que incomoda e não vendo os eventos em sua vida com precisão. Auto-culpa é trazida sob nosso controle quando lidamos com os medos das raízes que a sustentam.

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1. Você tem medo de não se responsabilizar pelo mau humor de outra pessoa. Quando as pessoas que estão perto de ficar chateado, pode ser difícil de tolerar. Afinal, nós nos importamos com eles, e é fácil nos sentirmos impotentes quando não podemos fazê-los se sentirem melhor. Uma maneira de aceitar os sentimentos negativos de nossos entes queridos é nos culpar pelo que está acontecendo com eles . Então, talvez o seu parceiro chegue em casa depois de um longo dia e seja rabugento e monossilábico em suas respostas. Você não pode fazer com que ele se abra, então você conclui: “Deve ser eu!” E então você tortura seu cérebro pelo que você pode ter feito para causar sua perturbação, ou você se acomoda excessivamente, tentando fazê-lo se sentir melhor. . Você não pode consertar a dor de todos, e não é seu trabalho tentar fazê-lo. Cada um de nós recebe uma parte que simplesmente temos que gerenciar, tudo por conta própria.

2. Você tem medo de não estar no controle. Para muitos, é preferível se culpar do que se sentir fora de controle. Quando nos culpamos, podemos ser infelizes, mas no fundo achamos que estamos de alguma forma resolvendo problemas. Acreditamos que a repetição de nossas falhas percebidas mudará ou melhorará nossas dificuldades. Preocupar-se e pensar sobre o que fizemos de errado e o que precisamos melhorar pode ser uma tentativa de tentar controlar situações ruins. Às vezes, temos apenas que aceitar que a vida é incerta e que há coisas que estão fora do nosso alcance de influência. Pergunte a si mesmo quando for pego em auto-acusação: “Isso é uma tentativa de controlar o incontrolável?”

3. Você tem medo de não ser perfeito. O laço de auto-culpa para muitos é uma tentativa de nunca cometer um erro e ser infinitamente perfeito. Nós imaginamos que adivinhar a nós mesmos significa que estaremos para sempre no claro – fazendo o que deveríamos e o que é esperado, e tendo todos os nossos patos perfeitamente seguidos. Com esse tipo de pensamento, você acaba gastando a maior parte do seu precioso tempo com seus patos em fila e pouco ou nenhum curtindo a vida e estando presente. Se esse pensamento descreve você, considere deixar de lado o perfeito em favor de aproveitar sua vida agora. Claro, parte dessa preocupação de autocensura tirou você de alguns engarrafamentos de tempos em tempos. Ainda assim é uma vida mais feliz, permitir-se cometer erros e não se atrapalhar no processo.

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4. Você tem medo de sair da sua zona de conforto. Um correlato particularmente ameaçador de auto-culpa é que você fica totalmente preso. Você está tão envolvido em analisar e adivinhar e autocrítica que acaba não tomando nenhuma decisão. Você não aceita promoções, novos empregos e novas faixas educacionais. Você não vai a novos meios sociais ou namora novos tipos de pessoas. Sua vida se torna uma pista e apenas uma pista. Por mais chato que isso seja, significa que você está vivendo com segurança em sua zona de conforto. Considere que sua auto-culpa pode inconscientemente ser uma maneira de nunca ter que crescer e mudar. As mudanças acabarão por lhe trazer maior satisfação, mas, é claro, será um desafio chegar lá.

Em meu livro Building Self-Estima: 5 Passos , eu ofereço estratégias específicas para superar a insegurança e a insegurança.

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