Ajudando seu filho adolescente a transitar do verão para a escola

Um bom plano de ação pode percorrer um longo caminho.

O verão pode ser um período terrível para o estresse adolescente, a ansiedade e os surtos de saúde mental. Então, o que os pais devem fazer quando seus filhos adolescentes continuam sofrendo nesse primeiro semestre?

Não há um professor ou aluno (ou ex-aluno) que possa negar o “blues de domingo” que acontece toda semana, quando a perspectiva da semana seguinte desencadeia ansiedade, estresse ou surtos de depressão. As tarefas que guardamos para “Sábado” que adiamos até a noite de domingo (ou início da segunda-feira de manhã) e as pressões de ver você-sabe-quem no corredor ou classe podem ser uma panela de pressão de uma refeição mental semanal.

Agora imagine o final do verão!

Nós enfatizamos, tentando encaixar na leitura da escola, dias relaxados o suficiente em casa ou em férias, e o que quer que seja que nós queríamos realizar antes de um ano de atividades em sala de aula e depois da aula.

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Então, o que podemos fazer como cuidadores, profissionais e pais para garantir que nossos filhos estão encontrando uma transição suave antes do Dia do Trabalho chegar e acabar com nosso verão?

Enfrente o futuro de frente

Se seu filho adolescente sofre de depressão, ansiedade ou estresse incontroláveis, faça um cronograma ou calendário de quando e onde encaminhar os próximos gatilhos – pode ser check-ins semanais com um professor ou profissional de saúde confiável, ou apenas uma noite de planejaram falar sobre como estão se sentindo.

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Escola Teen

Fonte: Unsplash

Café depois da aula às quartas-feiras, noites livres de dever de casa, ou noites de cinema que vão um pouco atrasadas podem ser a terapia do “mundo real” que seu filho adolescente precisa para equilibrar o resto da semana do “trabalho”.

Se o adolescente ficar sobrecarregado na noite anterior ao projeto, faça um plano estrito para lidar com tarefas alguns dias antes do vencimento (se possível), juntamente com um plano para trabalhar com um professor ou amigo que entenda o que funciona melhor termos de estabilidade mental.

Junte-se a essa equipe

Equipes esportivas, clubes pós-escolares ou um grupo comunitário que se reúna uma ou várias vezes por semana podem ser a distração perfeita do estresse semanal do trabalho e até aumentar as chances de normalização social (se você tem um filho ansioso ou não quer ser abertamente social ).

Nem todas as equipes esportivas são competitivas e nem todos os clubes são exigentes – e se o adolescente escolher apenas uma coisa para participar, dê esse passo como o sucesso a ser construído.

Os adolescentes mais ativos estão na escola além do sino, mais eles vão possuir sua educação e colocar na comunidade escolar. E se eles encontrarem um clube ou programa que lhes dê uma grande sensação de bem-estar e sucesso, deixe-os levá-los ao seu ritmo sem pressão para que isso seja a única coisa que os define.

Encontre aquele professor depois da escola

Se houver uma sala de aula ou programa que permaneça aberto para trabalho ou ajuda ou um professor que se atrase e possa hospedar seu filho adolescente, incentive essa conexão a um tempo sozinho ou ajuda individual ou tempo de conversação. A maioria dos professores fica em sala de aula até pelo menos uma hora depois da escola, e os adolescentes que fazem essa conexão amigável podem se beneficiar de ajuda de baixo estresse e ansiedade, longe de uma sala de aula lotada.

Professor

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Como pai / mãe, mantenha-se no topo da lista de professores de seu aluno e faça o check-in com os professores que oferecem ajuda – certifique-se de que não há problemas para o adolescente ficar até mais tarde e de que eles estão praticando um comportamento saudável.

Não assuma que a professora está ajudando com o estado mental de seu filho, mas confie que seu filho adolescente está encontrando seu caminho.

Os benefícios podem durar uma vida inteira e conectar seu filho adolescente de maneiras que você já experimentou em toda a sua vida.

Deixe-os saber que está tudo bem se eles não são um estudante A

A verdade é que esquecemos a maior parte do que aprendemos na escola – desde datas e características específicas até detalhes sobre eventos nos quais podemos nos orgulhar.

Pense de novo em sua aula ou assunto favorito: Você se lembra de alguma coisa como você fez no dia do teste?

Não, a menos que você tenha uma memória hipertítica ou eidética.

Converse com seu filho adolescente sobre as metas que deseja definir e de forma realista o que deseja alcançar – seja na faculdade, no ensino médio ou no melhor nível pessoal. Se eles estão lutando para obter um A em cada assunto, permita-lhes a liberdade de obter uma nota de que tenham orgulho, não importa o que aconteça. Deixe-os saber por que o conhecimento é importante em primeiro lugar, e que um trabalho bem feito é a melhor recompensa (mesmo que seja um C +). Não se trata de reduzir seus padrões, é ajudá-los a aprender a construir para eles.

O que quer que lhes dê um senso de pertencimento, propósito e valor, busque-os de maneira saudável

Aquela pergunta “O que você faria se não precisasse trabalhar por dinheiro?” Aplica-se a todos, estejam eles trabalhando para notas ou tentando agradar um pai ou professor. Se seu filho adolescente estivesse livre de estresse ou ansiedade, o que eles fariam?

Se eles pudessem evitar o desgaste da depressão persistente, quais metas eles estabeleceriam?

Highschool Senior

Fonte: Unsplash

Queremos que nossos filhos sejam saudáveis, não importa o que aconteça, e expô-los a uma semana escolar (ou ano) cheia de estresse e demanda desnecessários simplesmente não faz sentido.

Seja qual for o caso, aborde o ano com esperança, cautela e atitudes saudáveis. Antes que você perceba, estará no dia da formatura compartilhando um grande futuro aberto com seu filho adolescente.

Referências

https://www.nami.org/Learn-More/Public-Policy/Mental-Health-in-Schools

ADOLESCENTES, ANSIEDADE E ESTRESSE – O QUE VOCÊ PRECISA SABER

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https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-05-28/get-moving-the-benefits-of-exercise-forteen-mental-health