Como podemos fortalecer nossos relacionamentos em um "snap"?

Fonte: Scott Webb / Pexels

Em nosso blog inaugural, por que Happily Ever After Does not Just Happen , mencionamos a importância de trabalhar em nossos relacionamentos, como trabalhamos em nossos corpos na academia, porque a construção de bons hábitos está associada à saúde e à felicidade a longo prazo. Gyms são criados para ajudar a aumentar nossas chances de sucesso. Classes de treino programadas, várias máquinas e equipamentos de exercícios, e treinadores em mão que fornecem conselhos e orientações podem ajudá-lo a aproximar-se de alcançar seus objetivos de fitness.

Imagine se houvesse uma espécie de ginásio de relacionamento que pudéssemos visitar regularmente para desenvolver hábitos saudáveis ​​para construir amor sustentável. Um lugar onde podemos praticar flexionar nossos músculos relacionais para aumentar nossa flexibilidade emocional e fortalecer nossas interações íntimas. Como seria isso?

Um Lugar de Ação: Walking the Talk.

O ginásio de relacionamento é um conceito metafórico que inventamos e discutimos em nossas oficinas para enfatizar a importância da prática regular. O que sabemos com certeza é que uma academia de relacionamento com a vida real não seria um lugar em que nos sentamos e esperamos uma transformação mágica acontecer da noite para a noite ou simplesmente conversamos com nossos amigos sobre querer um relacionamento melhor. Nós provavelmente já vimos aquelas pessoas que tendem a se divertir na academia e sair do que trabalhar fora . Talvez essas pessoas possam até ser nós às vezes. Assim como não podemos pensar que se encaixam (se pudermos nós!), Não podemos pensar ou falar apenas sobre querer um relacionamento melhor. Devemos seguir a conversa e colocar o trabalho para obter resultados. E um treino no ginásio de relacionamento não é suficiente. É um processo contínuo. As decisões e ações diárias aumentam ao longo do tempo para construir um relacionamento mais saudável, mais flexível e resiliente. Felizmente, em todas as etapas do nosso desenvolvimento, temos oportunidades de fazer escolhas que ajudarão a fortalecer nosso relacionamento. Ao longo do tempo, essas escolhas e ações diárias se tornam hábitos.

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Desenvolver hábitos saudáveis ​​em nossos relacionamentos românticos é mais fácil dizer do que fazer. O eminente filósofo e psicólogo americano William James (1842-1910), considerado o avô da psicologia positiva, estava profundamente interessado em saber onde as ações vêm e como elas se transformam em hábitos. Ele enfatizou a importância de dirigir voluntariamente e concentrar nossa atenção para influenciar nossas percepções. Em nossos relacionamentos, é fácil abster-se das deficiências do nosso parceiro e do que encontramos em nossas vidas juntos. Este hábito não saudável pode nos levar a espiralar para baixo para se sentir desesperado e desamparado no amor. E pode até nos encorajar a desistir completamente de nosso parceiro e relacionamento. Contudo, com a prática, podemos nos tornar mais habilidosos em mudar a nossa atenção para focar os pontos fortes do nosso parceiro e o que está indo bem com nosso relacionamento, o que pode ser uma maneira muito eficaz de melhorar a qualidade de nossa conexão. No entanto, não podemos parar por aí. Ao notar e apreciar as coisas boas pode ajudar o nosso relacionamento a prosperar, temos que agir sobre o que vemos também.

Com a prática, nossos hábitos relacionais ficam melhores e mais fáceis.

Embora não seja fácil criar hábitos saudáveis, a boa notícia é que existem alguns excelentes efeitos práticos de fazê-lo. Primeiro, aumentamos nossa competência. Quando praticamos algo como amarrando nossos sapatos, andando de bicicleta ou um movimento de dança complicado tanto que o comportamento tornou-se habitual, podemos fazê-lo muito mais efetivamente do que se estivermos constantemente prestando atenção ao que estamos fazendo. Isso também é verdade para os hábitos saudáveis ​​nos relacionamentos. Nosso músculo relacional fica mais forte com a prática, e o comportamento saudável, como responder bem nas interações do dia-a-dia com nosso parceiro, torna-se mais natural. E também é necessário um esforço diminuído da nossa parte. Não precisamos mais concentrar toda a nossa atenção no que estamos fazendo. Em vez disso, nossas ações habituais se tornam quase sem esforço, e acabam trabalhando para nós porque se tornam agradáveis. Queremos fazê-los. O trabalho duro já não parece mais um trabalho tão pesado e nós colhamos os benefícios de um relacionamento mais forte e mais satisfatório.

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Cultivando hábitos saudáveis ​​em um "snap"

William James sugere quatro máximas para nos ajudar a cultivar hábitos saudáveis ​​em nossa vida diária. Enquanto eles não são um "snap" para desenvolver, uma vez que eles vão levar a prática, eles são um "snap" para lembrar graças a um de nós (James) que criou o seguinte acrônimo:

• S forte. Quanto mais motivados para começar um novo hábito, mais provável é que possamos ser bem-sucedidos. Considere fazer uma proclamação pública para familiares e amigos, pois isso nos ajudará a obter seu apoio para alcançar nossos objetivos e dificultar a recusa em nossas intenções.
• Não exceções. A prática constante é crucial para construir um hábito saudável a longo prazo.
• A lways Act. Siga a vontade de agir de acordo com o novo hábito.
• P ractice exercitando a vontade. Faça algo difícil todos os dias para fortalecer nossa vontade para quando precisamos mais disso.

Esses quatro comportamentos podem nos ajudar a desenvolver hábitos saudáveis ​​para fortalecer nosso relacionamento. Coisas como comprometer-se a trabalhar continuamente no nosso relacionamento, programar o tempo regular para se conectar com o nosso parceiro e saborear os pontos fortes únicos uns dos outros é um bom presságio para o sucesso relacional.

Em última análise, devemos prestar atenção aos conselhos do sábio filósofo e psicólogo para concentrar nossa atenção e lembrar a importância da prática regular no ginásio de relacionamento, a fim de garantir a longo prazo a força e a satisfação em nossa parceria.