Depressão e dignidade

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É fácil perder a sensação de sua dignidade pessoal quando deprimido, mas não precisa ser. Você pode se perguntar: o que é dignidade e o que isso tem a ver com a depressão? A dignidade é uma sensação de auto-respeito como um ser humano e de ser digno de respeito dos outros e comportar-se de uma maneira que mostra isso. É uma indicação de como nos valorizamos, que importamos, que nossas opiniões e preferências são importantes. Como comunicamos isso aos outros? Isso ocorre de maneiras sutis, em nosso comportamento, da maneira como nos transportamos, em nosso comportamento e discurso que juntos indicam que nos respeitamos.

Quando você não se sente bem, cuidar de si mesmo e como se apresentar a si mesmo, muitas vezes se torna um desafio. Pense nisso. Se você está deprimido e não pensa muito em si mesmo e não tem auto-respeito, então você provavelmente não vai cuidar de si mesmo e não se apresentar em uma imagem muito boa. Neste ponto, você pode não se importar. Você está cansado e com profundo desespero para que você possa se aborrecer, não fazer contato direto com os olhos, e murmurar ou insultar suas palavras. É um grande esforço para tomar banho, barbear, lavar e modelar o seu cabelo para que você possa saltar fazendo essas coisas em muitos dias. Também é muito mais fácil chegar para o t-shirt manchado, baggy e moletom em vez de roupas limpas e apertadas. Parece que não tem sentido fazer nada mais dado o que você sente. Você pode não querer comer refeições saudáveis ​​ou fazer exercícios físicos. É difícil fazer o esforço quando os pensamentos negativos ultrapassam a sua mente quando você pensa em si mesmo como um fracasso, não é digno e sua situação sem esperança.

Uma das pessoas mais impressionantes que conheci é um cavalheiro mais velho que suportou sua depressão com uma força e uma dignidade silenciosa que eu tento imitar ou copiar. Enquanto você sabia dos seus olhos que ele estava sofrendo por dentro, ele não comunicou isso em sua linguagem corporal. Ele permaneceu calmo e composto para o mundo exterior apesar de seus problemas. Ele se levantou todos os dias, tomou banho e raspou, lavou-se e penteou o cabelo, e vestiu roupas limpas e apertadas. Para ele, não havia escolha. Ele se levantou ou se sentou em linha reta e olhou diretamente para os outros quando eles falaram com ele. Ele sentou-se numa cadeira em vez de deitar na cama na unidade de internação e fez o esforço para ir a grupos, apresentando-se com uma voz clara e um firme aperto de mão.

Essas coisas podem parecer pequenas, superficiais ou um pouco de "velha escola" para você. Mas se você pensa sobre isso por um minuto, você perceberá que mostrando que se preocupa com você e sua aparência é um sinal de respeito por você e pelos outros ao seu redor. Isso melhora a maneira como se sente sobre você e aumenta sua auto-estima. Isso, por sua vez, ajudará com sua depressão. Não descarta a dor emocional que você tem, mas é algo que você tem controle sobre isso vai fazer a diferença. O desafio é fazer essas coisas quando você não se sente assim quando está tão cansado e abatido. Eu incentivo você a tentar de qualquer maneira. Aja "como se" você tenha dignidade pessoal, e gradualmente ficará mais confortável de fazer e seu novo normal.

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Fique bem!