"Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento". -Eleanor Roosevelt
"Você não é o chefe de mim!", Afirma o grupo de três anos, rebelando-se contra a configuração do limite parental. Quando se trata de regulamentar a nossa auto-estima, todos devemos ter três anos de idade, recusando-se a liberar esse poder.
Todos nós estamos sujeitos a aumentos e baixos transitórios em nossa auto-estima – as avaliações contínuas de nós mesmos. Nossas opiniões flutuantes são constantemente modificadas por comentários sobre como e o que estamos sentindo, pensando e fazendo. Esse feedback vem de fora do eu e de dentro. O feedback interno positivo leva a uma alta auto-estima; negativo, a baixa auto-estima.
Tipos de feedback e como eles afetam a auto-estima
Suponha que alguém faça uma falsa crítica sobre você. Por exemplo: "Yuck, seu cabelo verde é realmente nojento", quando seu cabelo é realmente marrom. Você pensaria menos em si mesmo? Não muito. Mais provável, você riria do absurdo, ou pensava que eles eram um pouco idiotas (ou colorblind) no mínimo. Por que não diminuir sua auto-estima? Porque você tem que concordar com uma crítica para que ele desinflue sua auto-estima. O comentário sobre o seu cabelo é um exemplo de feedback externo negativo não-crivelável.
Por outro lado, digamos que alguém o elogia . Suponhamos que alguém tenha dito: "Você está tão bem descansado." Normalmente, você pode gostar disso, mas se você tivesse passado a manhã lamentando as malas sob seus olhos e não durmecendo até as 3 da manhã, sua auto-estima seria levantada? Não, você provavelmente apenas descarta sua opinião, pelo menos pelo interno. Este seria um exemplo de feedba ck externo positivo não-crivelável .
As categorias de comentários são positivas ou negativas, internas ou externas, e credíveis ou não credíveis.
E a combinação mais poderosa dessas qualidades para aumentar a auto-estima é credível, feedback interno positivo.
Para que você possa ver mais claramente por que seu feedback interno para si mesmo tem mais efeito sobre aumentar a auto-estima do que o feedback externo, vejamos mais exemplos.
Exemplo de feedback externo negativo credível. Um chefe admirado franziu o cenho: "O documento deveria ser entregue na segunda-feira, e não chegou até a terça-feira." Enquanto você provavelmente não gostaria de saber sobre o prazo perdido, não diminuirá sua auto-estima tanto quanto se dissesse a si mesmo: "Eu sempre estou atrasado. Estou sabotando-me novamente. Eu sou um perdedor ".
Exemplo de feedback externo positivo credível. Sua sobrinha diz: "Isso significou muito para mim ter você na minha formatura." Você provavelmente ficará satisfeito em ouvi-la dizer isso.
Exemplo de feedback interno positivo e credível . Usando o exemplo de sua sobrinha, acima, suponha que internamente você diga a si mesmo: "Eu realmente consegui organizar meu horário para que eu pudesse estar lá para ela. Demorou muito, mas eu fiz isso! "Observe que tem o efeito mais poderoso em sua visão de si mesmo.
No exemplo acima, claramente, o feedback interno tem um impacto maior na sua auto-estima. Sua própria opinião tem o efeito mais poderoso em sua zestiness e auto-estima. Então, sua auto-estima se resume a que feedback você se entrega – o que você diz a si mesmo sobre si mesmo.
Também segue que a maneira como você fala consigo mesmo depende dos significados que você faz sobre você de acordo com o que você pensa, o que sente e o que faz.
Na próxima publicação, vou escrever sobre um dos maiores esmagadores de auto-estima – a maneira como você fala com você (feedback negativo interno) sobre seus estados emocionais. Esse feedback é muitas vezes não-credível, porque foi formado a partir de mensagens transmitidas para você através das limitações de seus primeiros cuidadores.
Para saber mais sobre o trabalho do Dr. Bolton, visite seus sites em: www.DrJaneBolton.com e www.FreedomFromShame.com.
