Você está na cerca? 10 perguntas para ajudar a se libertar gratuitamente

Fonte: openclipart.org jhnri4

O chamador para o programa de rádio estava chateado, sua voz alta: "Estou preso. Não posso decidir se ficar no meu casamento ou deixá-lo. Estou girando como um top. O que há de errado comigo? Isso é uma falha de personagem? Algo na minha personalidade? "

É uma boa pergunta, é claro. Por que é que alguns de nós têm mais problemas do que outros que lidam com as escolhas realmente difíceis na vida do que outras? Você é um dos pacas de 3 horas, alguém que solicita conselhos de qualquer pessoa que esteja disposta a conversar, a pessoa propensa a adivinhar seus pensamentos? Se assim for, você tem muita companhia.

Claro, as escolhas difíceis – seja para deixar um casamento ou qualquer coisa de importação – não devem ser como decidir se você quer um café expresso ou um latte. Os seres humanos também são difíceis de serem persistentes, tanto conservadores quanto de avançar e otimistas sobre como resolver as torções. Foi nos nossos melhores interesses evolutivos termos o valor de manter as situações e prosseguir os nossos esforços para resgatar a tomada de riscos precipitante ou impetuosa. Os vícios cognitivos que os seres humanos compartilham todos os favores permanecem no lugar e o status quo. Mas isso disse, também é verdade que alguns de nós são melhores em lidar com o estresse dessas decisões, pensá-las através analiticamente, tornando-as e, em seguida, vencer, perder ou lidar com as conseqüências.

Não é que essas pessoas nunca estão na cerca sobre escolhas; É simplesmente que eles estão melhor em desmontar. Várias teorias de personalidade foram propostas para explicar essas diferenças significativas; entre eles são aproximação versus temperamentos e motivações de evitação; orientações de ação versus estado; e anexos seguros versus inseguros. Com base em todos os três, podemos dizer que as pessoas que vêem os desafios como as montanhas a serem escaladas e os fluxos a serem forded, combinam a quantidade certa de tolerância ao risco com rigor e planejamento, podem ter falhas no passo, são auto-suficientes e capazes de gerenciar suas emoções e cresceu com pais amorosos que os escutaram e ouviram que eles são menos propensos a encontrar-se presos. Mesmo que eles possam estar na cerca um pouco, eles, no tempo, estarão fora e correrão em uma direção ou na outra.

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Isso não é verdade para aqueles que são motivados pela evitação, são orientados para o estado ou estão inseguros. Eles se concentram no alto da montanha e na probabilidade de cair no riacho. Em geral, eles olham a vida como uma série de erros e falhas a serem evitadas, então eles tentam jogar com segurança, o que significa que deixar um lugar familiar, seja um trabalho ou um relacionamento, é muito difícil, mesmo que sejam infelizes. Novamente, os atributos humanos normais da persistência e do conservadorismo concordam: os evasivos tendem a sentir que é melhor ser miserável em uma situação conhecida do que assumir o desconhecido, o que poderia torná-los ainda mais infelizes. Faltando a confiança da pessoa seguramente anexada, cuja auto-estima foi validada desde o início da infância, essas pessoas tendem a confiar em mais pistas externas para orientação e são especialistas em adivinhar-se. Infelizmente, muitas vezes são inconscientemente atraídos por situações que se sentem familiares e que podem fazer eco de suas experiências de infância, mesmo que essas experiências não sejam necessariamente felizes. Todos esses fatores contribuem para que eles estejam presos.

Então, o que é uma babá para fazer? Para iniciantes, faça um inventário do seu comportamento e descubra o que o mantém no lugar. As chances são boas de que toda a rotação sobre a decisão é confundir você, e que está ficando a caminho de saber o que você realmente está sentindo e pensando sobre a mudança que você está considerando. Pacing às 3 da manhã fará isso com você.

Comece por fazer as seguintes dez perguntas, desenhadas e adaptadas da Mastering the Art of Quitting. Uma vez que não sou psicologista, não são cientificas, mas pretendem induzir o tipo de clareza emocional e cognitiva que a pesquisa mostra que é bem sucedida a cessação de funções – deixando ir e depois reencontrar um novo objetivo ou perseguição – implica. Com sorte, suas respostas irão ajudá-lo a descobrir por que você está na cerca e onde você precisa ir em seguida.

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1. Eu me concentro no longo prazo ou sou rápido em aproveitar a solução de curto prazo quando estou frustrado?

2. Como faço para reagir quando as coisas estão mal? Eu acho fácil ou difícil lidar com minhas emoções?

3. Eu tendem a me concentrar no pior caso? Eu contraste isso com o melhor caso ou outros cenários possíveis ou eu me concentro sozinho?

4. Eu sou bom em iniciar a ação? Ou eu tende a procrastinar?

5. Quão bom estou sabendo quando minhas emoções estão afetando meus pensamentos?

6. Eu tendem a reagir mais a aspectos positivos ou negativos na minha vida? Quão fortes são minhas reações? Eu tenho mais probabilidade de agir ou ficar de acordo?

7. Com que frequência eu me adivinho?

8. Procuro apoio em momentos de estresse ou eu faço isso sozinho? Minha maneira de lidar com o estresse é produtiva ou devo encontrar outra maneira de lidar?

9. Quão bom estou em situações de leitura e o que outras pessoas sentem?

10. Quão bom estou identificando minhas emoções? Posso fazê-lo no momento em que meus sentimentos são intensos?

Essas perguntas são destinadas a investigar o quão bom você está em lidar com o estresse da tomada de decisões, juntamente com as conseqüências mentais e emocionais que podem acompanhá-la. Eles também revelarão se você tende a ser mais evasivo por natureza, e como você é experiente em conhecer seus próprios pensamentos e sentimentos. Você pode usá-los como um começo para descobrir por que você está preso naquela cerca e para aumentar seu autoconhecimento. A melhor maneira de sair dessa cerca é conhecer-se bem, juntamente com seus pontos fortes e fracos. Isso, por sua vez, o ajudará a saber com clareza o que você realmente quer e o que você precisa fazer para obtê-lo.

Boa sorte!

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Este post baseia-se na pesquisa e no material de Quitting-Why We Fear It e porque não devemos – na vida, no amor e no trabalho de Peg Streep e Alan B. Bernstein. http://www.amazon.com/Quitting-previously-published-Mastering-Shouldnt/dp/0738218103/ref=tmm_pap_title_0