Al Roker compartilhou sua história de perda de peso pessoal no Today Show. Ele perdeu 115 libras com a ajuda de um bypass gástrico. Clique aqui para ver o clipe. Se você lutou com seu peso, você definitivamente pode se relacionar com aspectos de sua história. Ele relatou ter lutado com o peso desde que era criança e tentava várias dietas que não funcionavam ao longo de sua vida. O peso era um problema que afetou toda a família. Não foi até a morte de seu pai, ele experimentou um momento "aha ha" que algo precisava mudar com sua própria saúde.
A escolha de Al para obter um bypass gástrico foi difícil, como é para muitas pessoas. Ele vem com riscos e não é uma "bala mágica". Ele fez um ponto muito importante que muitas pessoas não percebem sobre o bypass gástrico. Pode ajudar com a perda de peso, mas muitas vezes não altera sua relação psicológica com os alimentos. Al observou que qualquer cirurgião respeitável recomendará o aconselhamento psicológico para ajudar a resolver as razões emocionais subjacentes ao consumo excessivo de compulsão alimentar, acalmando-se com alimentos, sua auto-imagem, sentimentos de auto-estima etc. Aproximadamente 30% recuperam peso após a cirurgia. *
Al descobriu esses problemas psicológicos da maneira mais difícil. Após sua cirurgia, ele gradualmente recuperou quarenta libras. Ele teve que apresentar outro plano para abordar o "cara gordo" que ele continuou a ver no espelho apesar da perda de peso. Intelectualmente, ele disse que sabia que tinha perdido peso, mas admitiu que era difícil se ver como os outros.
Agora, Al indicou que manter seu peso é um desafio diário que inclui uma combinação de controle de porções, exercício e conhecimento de seus desencadeantes. Essencialmente, como é para quem está tentando gerenciar seu peso, está aprendendo a comer com mais atenção. Ele disse que, se ele vai comê-lo, tem que ser algo "espetacular" e não apenas algo para comer sem medo.
Al está treinando para a Maratona de Nova York. Se você é alguém que lute com seu peso e quer começar a fazer exercício (mas odeie isso!), Considere se inscrever para uma caminhada ou correr se a sua saúde permitir. Você não precisa fazer uma maratona. Comece a treinar com uma caminhada de caridade. http://charitymile.com/ ou passe um 5K. Ter um propósito, como uma caminhada de caridade ou um evento, pode realmente ajudar você a motivá-lo.
Se você é como Al e está tentando mudar a sua vida, você pode considerar consultar um profissional sobre como mudar esses aspectos psicológicos e nutricionais difíceis de sua vida que podem estar realmente no cerne do problema.
Dicas de treinamento se você quiser começar a andar ou correr:
http://www.thewalkingsite.com/
O Plano de Funcionamento de Couch-to-5K http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
América em Movimento: https://aom3.americaonthemove.org/default.aspx
8 Não é possível Miss Boston Marathon Brain Strategies: http://www.psychologytoday.com/blog/the-winners-brain/201004/8-can-t-miss-boston-marathon-brain-strategies
Habilidades mentais para atletas cotidianos: http://www.psychologytoday.com/blog/your-mind-rules-your-feet/201001/mental-skills-heveryday-athletes
Pelo Dr. Susan Albers, psicólogo e autor de 50 maneiras de aliviar-se sem alimentos , comer conscientemente, comer com atenção 101, comer, beber e se preocupar. www.eatingmindfully.com
* Obes Surg. 2009 Abr; 19 (4): 439-45. Epub 2008 Oct 11. Previsão do resultado a longo prazo após a cirurgia de bypass gástrico. Lanyon RI, Maxwell BM, Kraft AJ.
Comportamentos do transtorno alimentar compensatório e resultado da cirurgia de derivação gástrica. Jornal Internacional de Transtornos Alimentares; Maio de 2009, 42 (4), 363-366.
