As emoções nos motivam a fazer algo. Isso pode envolver a ação que irá alterar um humor negativo ou reduzir o estresse. Ao contrário do medo, uma emoção que imediatamente o motiva a se defender, emoções como a ansiedade ou a angústia são acompanhadas por muita ambiguidade na direção da direção que eles levam. A busca de conforto em todas as suas várias formas é uma ação plausível.
No entanto, sob o pretexto de se confortar, você pode ser mal orientado. Exemplos óbvios de busca de conforto prejudicial são quando você diz a si mesmo que está estressado e precisa de uma bebida ou que deve ter "comida de conforto" para acalmar seus nervos. Você pode não estar ciente de procurar o conforto erroneamente se você morder as unhas ou se engajar em outros hábitos compulsivos. E você pode não reconhecer uma busca equivocada de conforto quando você está tentado a contatar um ex-parceiro. Os comportamentos que procuram reafirmação dos outros, como o uso de uma foto Instagram como atração, também podem representar um esforço equivocado para receber conforto.
Álcool e substâncias ajudam você a evadir o problema que o leva a buscar conforto. Por enquanto, você pode imaginar que você encontrou alívio, mas você apenas abraçou a evasão. Infelizmente, alimentos de conforto são semelhantes. Em vez de suportar ansiedade, estresse ou vergonha, alimentos de conforto são usados para evitar temporariamente. Tal como acontece com o uso de álcool ou outras substâncias que alteram a mente, seu humor pode melhorar para o momento, mas seja pior depois. Em um estudo recente sobre o mito do alimento de conforto, os pesquisadores descobriram que significativas melhorias no humor resultaram em consumir alimentos de conforto, mas não mais do que outros alimentos ou sem alimentos. 1 Eles concluíram que o alimento de conforto é creditado por efeitos de humor que teriam ocorrido mesmo na ausência dele. Além disso, a melhora no humor ocorreu após três minutos, independentemente de as pessoas comerem alimentos confortáveis, outros alimentos ou sem alimentos.
O mordisco das unhas, a escolha, a puxação de cabelo e outros hábitos compulsivos também proporcionam conforto momentâneo e depois humilhação. Quão suave pode ser algo se o resultado final for vergonhoso ou autodeclarado? Tais comportamentos servem para uma função de retirada, mas também podem envolver auto-ataque. Qualquer um desses hábitos ajuda você a se retirar, porque são um refúgio temporário das ameaças vagas intrínsecas ao que você sente.
Entre muitas outras possibilidades de busca de conforto é a inclinação que você pode ter para se conectar com um ex-parceiro. O que você espera nesses momentos? Será que um ex realmente lhe disse o quão incrível você é e o quanto eles sentem sua falta? Muitas vezes, recorrer a um ex para o conforto só lhe dará uma dose de vergonha e uma maior necessidade de conforto. Algumas pessoas exigem algumas dessas experiências para desistir como uma fonte de conforto potencial. Da mesma forma, se a sua auto-estima é vulnerável, a busca de segurança de um site de mídia social pode voltar. Uma grande necessidade de conexão social pode levar a estratégias de comunicação relativamente ineficazes que, em última instância, podem fazer você se sentir mais rejeitado. 2 Mesmo assim, não há dúvida de que a conexão humana é mais reconfortante se você puder se apoiar em alguém confiável e empático.
Nossa cultura erroneamente nos ensinou que devemos encontrar maneiras de se livrar de sentimentos negativos ao invés de experimentá-los verdadeiramente. Além disso, uma crença prevalecente foi a excitação devido à ansiedade ou o estresse é prejudicial e que devemos fazer qualquer coisa possível para suprimir ou diminuí-lo. Pesquisas atuais sugerem que a forma como respondemos ao estresse determina se pode ou não prejudicar você. Em um estudo de longo prazo de 30 mil adultos, os pesquisadores descobriram que a percepção de que o estresse prejudica a sua saúde está associada a uma saúde e saúde mental precárias. 3 Certamente, se você está angustiado e se torna ainda mais angustiado por esse sentimento, a emoção é ampliada – torna-se ainda maior e mais angustiante. Em contraste, uma resposta saudável ao estresse é reconhecer que os sintomas de resposta ao estresse físico são um sinal de que seu corpo está se preparando para enfrentar um desafio. 4
Tomar interesse e aceitar emoções negativas, ao invés de suprimi-las, está associado a um melhor funcionamento e a um processo menos defensivo. 5 Os comportamentos de prevenção e retirada, além de se atacar, são exemplos de processamento defensivo. Naturalmente, em algumas circunstâncias, reprimir suas emoções pode ser benéfico para você. Mas na vida cotidiana, quando você se inclina a suprimir a ansiedade, a saudade, a tristeza, a vergonha ou outras emoções negativas buscando métodos de conforto pouco saudáveis, em vez disso você pode querer dar uma olhada no que está sentindo eo que você pode descobrir disso . Afinal, o propósito de uma emoção é fazer você se importar, fazendo você sentir algo, além de motivar, energizar e organizar seus pensamentos e ações. 6 Assim, as emoções apresentam uma tremenda oportunidade para aprender. Compreensivelmente, às vezes é tão difícil se sentar com eles e ouvir o que eles estão tentando dizer.
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Referências
1 Wagner, H., Ahlstrom, B., Redden, J., Vickers, Z., & Mann, T. (2014). O mito da comida de conforto. Psicologia da saúde, 33, 1552-1557.
2 Clerkin, E., Smith, A, & Hames, J. (2013). Os efeitos interpessoais da busca de segurança do Facebook. Journal of Affective Disorders, 151, 525-530.
3 Keller, A .; Litzelman, K .; Wisk, LE; Maddox, T .; Cheng, ER; Cresswell, PD; & Witt, WP (2012). A percepção de que o estresse afeta a saúde é importante? A associação com saúde e mortalidade. Psicologia da Saúde, 5, 677-84.
4 Jamieson JP, Nock MK, Mendes WB. (2012). Mente sobre a matéria: a reativação da excitação melhora as respostas cardiovasculares e cognitivas ao estresse. Jornal de psicologia experimental, geral, 141, 417-22.
5 Roth, G., Benita, M., Amrani, B. Asoulin, H. Moed, A., Bibi, U. (2014). Integração da experiência emocional negativa versus supressão: abordando a questão do funcionamento adaptativo. Emoção, 14, 908-919.
6 Tomkins, S. Acontece a Consciência de Imaginação (1962/2008), Nova York: Springer.
