Por que um espelho pode fazer você se comportar melhor

O autocontrole é muito valioso, e a maioria de nós está ansiosa para impulsionar nosso autodomínio. Uma das melhores maneiras, afinal, é através do monitoramento . Quanto mais conscientes estamos do que realmente estamos fazendo – não o que desejamos que estivéssemos fazendo, ou imaginemos que estamos fazendo -, mais controle podemos exercer sobre nós mesmos. O monitoramento aumenta dramaticamente a nossa autoconsciência, e a autoconsciência é uma chave para o domínio pessoal.

O monitoramento tem um poder quase estranho; As pessoas que acompanham quase qualquer coisa tendem a fazer um trabalho melhor com isso, em categorias-chave, como comer, beber, exercitar, trabalhar, usar TV e internet e gastar.

Na verdade, em alguns estudos, a mera presença de um espelho – que permitia às pessoas literalmente vigiar-se – tornava mais provável que se comportassem de forma mais correta.

Por outro lado, a pesquisa mostra, não nos monitorar é uma das principais razões pelas quais perdemos o autocontrole. À medida que perdemos um senso de autoconsciência, nosso comportamento começa a mudar; nossas inibições se desmoronam.

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Por essa razão, qualquer coisa que prejudica a nossa capacidade de monitorar-nos prejudica nossa auto-domínio. Aqui estão 5 dicas para evitar situações que dificultam o auto-monitoramento.

1. Não beba muito . O álcool enfraquece a autoconsciência – isso é parte do que as pessoas gostam sobre isso! Eu desisti de beber , mais ou menos, por causa do efeito do álcool no meu comportamento. (Eu fico extremamente agressivo, depois adormeço.)

2. Tenha cuidado ao sentir-se submerso em um grupo . Estar em um grupo de pessoas torna mais difícil avaliar o nosso comportamento em relação aos nossos próprios padrões pessoais. Exemplo: quanto maior o grupo em que estamos, mais nós tendemos a comer.

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3. Não se deixe cansar ou estressar . Mais fácil dizer do que fazer, eu sei. No nível mais básico, aqui estão algumas dicas para dormir mais e lidar com o estresse . Além disso, para muitas pessoas, a confusão contribui para uma sensação de estresse, mais do que pode parecer lógico; A ordem externa contribui para a calma interior.

4. Tenha cuidado ao estar preocupado com a TV, a internet ou outros . Por exemplo, estudos mostram que as pessoas aborrecem mais quando estão assistindo TV, mas talvez surpreendentemente, as pessoas comem mais quando prestam muita atenção do que quando estão entediadas.

5. Cuidado com o desejo de escapar de pensamentos aborrecidos e autocríticos . Esse tipo de pensamento nos faz querer parar de monitorar-nos e, em seguida, os impulsos geralmente mantidos em cheque podem ser liberados.

Lembro-me das linhas do poema de Tennyson "Oenone":

Auto-reverência, autoconhecimento, autocontrole, –

Estes três sozinhos levam a vida ao poder soberano.

E quanto a você? Você encontrou maneiras de monitorar-se melhor – ou ter melhor autocontrole, geralmente?

Além disso …

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