Por que o álcool tardio é duvidosamente perigoso

"Apenas uma bebida"

Ela entrou no meu escritório tão baixa que você podia assistir o sofrimento nas pernas. Cada passo estava lento, os calcanhares se torciam quando chegaram ao tapete. Ela tentou se sentar e chorou, tentou falar e soluçou novamente.
Seu filho perfeito, um atleta profissional, desviou seu carro em uma serra de concreto às 2:30 da manhã.
Tudo em sua vida estava indo "bem" bem. Ele ficou extremamente feliz, o casamento marcou três semanas. Sua carreira finalmente alcançou o sucesso que ele havia trabalhado desde a infância. Naquela noite ele trabalhou, então foi ao bar com amigos íntimos. Todos disseram-lhe que não tinha bebido antes de chegar na estrada. Uma bebida.
"A que horas ele bebeu?"
Ela hesitou. "Cerca de 2 da manhã"
"Você sabia que muitos dos efeitos do álcool são 2-3 vezes à meia-noite, o que eles são às 6 da tarde?"
Ela não entendeu o que eu disse.
"Eles aumentam mais depois na noite. Você disse que tinha apenas uma bebida?
"Todos os seus amigos disseram o mesmo – apenas uma bebida".
Eu expliquei. Mesmo um pouco de álcool que até tarde provavelmente o matou. Ao longo dos anos, vi mais alguns pais com praticamente a mesma história.

Time Rules Life

Diga aos americanos que os relógios do corpo mudam poderosamente o efeito de todas as drogas, bebidas e alimentos que ingerem e não podem envolver suas cabeças em torno desse fato. É como dizer que, quando você joga basquete à meia-noite, a bola é de repente duas vezes e meia maior do que quando você tirou aros às 6 da noite.
A razão é simples – estamos construídos desse jeito. A noite e o dia são projetados para o DNA de praticamente todos os organismos desta terra.

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Seu corpo é construído e funciona no tempo. Os piores erros em Chernobyl e Three Mile Island chegaram às 4 da manhã, quando as pessoas estão destinadas a ficar dormindo e a performance humana atinge o fundo. O National Transportation Safety Board teve que mudar as regras do camionista quando perceberam que os motoristas tinham mais de 40 vezes a taxa de mortalidade quando dirigiam entre a meia-noite e as 6 da manhã. Os americanos também não acreditam que as taxas de ataque cardíaco aumentem até 5 vezes na segunda-feira de manhã, como demonstraram Steven Shea e seu grupo em Harvard, depois de explodir seus relógios com horário de fim de semana atrasado.
As pessoas que dormem menos crescem, dizem mais de uma dúzia de estudos internacionais. Comer à noite leva a maior ganho de peso e níveis mais altos de lipídios, como mostrado neste ano pelo grupo da Universidade de Surrey. Pergunte a qualquer trabalhador de turno o que acontece com a cintura.
Mesmo os médicos não entendem os efeitos dos relógios do corpo. Muitas vezes, eles não dizem às pessoas que conversem com a aspirina à noite, quando os efeitos colaterais do GI são metade do que são durante o dia. Os oncologistas americanos, ao contrário de muitos especialistas europeus, ainda não conseguem reconhecer que muitas células tumorais crescem mais rapidamente à noite (assim como muitas das células da sua pele). Acertam os tumores com quimioterapia durante a noite e você aumenta a eficácia e reduz os efeitos colaterais – você economiza vidas.
Quando se trata de tempo, nada fica o mesmo.

Efeitos de álcool durante a noite e o dia

Timothy Roehrs e Tom Roth no Henry Ford Hospital, em Detroit, estão estudando os efeitos do álcool há décadas. A bebida noturna não muda apenas a sua capacidade de se mover e pensa que dura mais tempo em você, e a perda de sono também altera a equação. Dorme cinco horas na noite anterior, assim como muitos adolescentes e twentysomethings acasalam seus celulares na cama e os efeitos do final do final do álcool duplam.
O álcool também é um comprimido dorminhoco surpreendentemente popular, com uma pesquisa Gallup declarando 5% da população usando-o para adormecer. Pouco as pessoas sabem que o álcool vai despertá-las 15-25 vezes mais vezes por noite.
Tudo faz parte do "Armadilha de cima para baixo", onde o estilo de dormir americano de "deitar-se e morrer" corre mal contra a realidade.
As pessoas precisam em média 7-8 horas de sono para obter grande parte da regeneração do corpo que o sono fornece. Muitas mulheres que trabalham, com crianças, empregos extras e pais idosos, estão recebendo 6.5 horas ou menos.
Para que o sono tenha que ser perfeito. O álcool, às vezes mais uma pílula para dormir, faz o sono "instantâneo". No entanto, as interrupções do sono causadas pelo álcool interferem com o sono profundo e REM, necessário para o crescimento, aprendizagem e memória das células cerebrais.
E a fadiga do sono interrompido é muitas vezes contrabalançada no dia seguinte, aumentando a quantidade de café ou chá – cujos efeitos também mudam com a hora do dia, incluindo o sono iluminado na noite seguinte.
O ciclo interminável de depressante-estimulante começa assim. Não admira que os trabalhadores do turno, como artistas de rock e músicos, adicionem álcool para dormir com cocaína para manter seus horários de trabalho. Próxima coisa que sabemos, Lady Gaga diz a seus fãs para não fazer o que ela faz.

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Timing Alcohol for Health

De acordo com a pesquisa epidemiológica de Richard Peto e outros, o álcool pode reduzir o risco de doenças cardíacas (embora não necessariamente taxas globais de mortalidade). Como qualquer outro medicamento, a dose e o tempo precisam estar certos – uma bebida por dia para as mulheres, talvez um para dois para os homens.
E essa bebida deve ser à noite, quando os efeitos negativos do álcool são minimizados e o prazer social alto. O alimento é celebração e informação, como necessário para a sobrevivência como o sono.
E tornar a vida rítmica tem muitas compensações, incluindo perda de peso mais fácil. Nós amamos a música por um motivo – porque a música está em nossos genes. Adoramos música em parte porque tanta vida é rítmica – controlando como as células se comunicam, como falamos, fazemos amor.
E os efeitos do que bebemos.