Dia de Ação de Graças: muitos benefícios e um inconveniente

Os benefícios para a saúde do Dia de Ação de Graças são abundantes. Gratidão, boa comunidade, boa digestão e alimentos integrais têm benefícios saudáveis ​​para você. E, algumas pesquisas sugerem que existe uma possível desvantagem significativa para tudo isso.

Gratidão ajuda o bem-estar

A pesquisa médica finalmente está se aproximando de alguns conceitos básicos que a mãe sempre conhecia: é bom agradecer. Um grande conjunto de pesquisas agora sugere que a gratidão pode (1):

– Aumentar o bem-estar de uma pessoa

• Consistência é sempre a melhor política
• A crise da paternidade
• Pais dos estudantes da faculdade: Não deixe ir rápido demais!
• A cor dos anjos, da angústia e da arte
• Josh Hamilton: um modelo de papel sóbrio

– Ser usado para ajudar distúrbios físicos e emocionais / espirituais

– Melhore o sono e ajude a sentir-se atualizado quando você acorda

– Risco significativamente menor de depressão maior, transtorno de ansiedade generalizada, fobia, bem como dependência de cigarros, álcool e drogas

• A Monogamy realmente nos leva a beber?
• Relaxamento muscular progressivo
• Pessoas inteligentes bebem mais, mas está bebendo mais inteligente?
• Dois tipos de mulheres
• Não fique preso Drowsy Conduzindo esta temporada de férias

– Ajudar a superar o TEPT (transtorno do estresse pós-traumático)

Uau, o que a droga faz de tudo acima, sem efeitos colaterais?

A gratidão pode assumir várias formas. Por exemplo, o pensamento consciente dos aspectos positivos de sua vida em uma base regular é um tipo de gratidão. Além disso, aprender a apreciar e ter uma sensação de reverência ao seu ambiente: um exemplo seria dar uma olhada em uma flor, nuvens ou uma queda de água, e encontrar a maravilha e o espanto. Você pode olhar para uma cura de corte pequeno em sua pele e ver a elegância e a complexidade do poder de cura em seu próprio corpo que nenhuma ciência pode replicar.

A gratidão pode manifestar-se dizendo "obrigado" e realmente o que significa. Também pode ter a forma de ver a beleza e apreciar as peculiaridades sobre as pessoas em sua vida. Também pode ser simplesmente apreciar as bênçãos básicas que você possui, como comida e abrigo. Às vezes, significa ver as lições de vida nas circunstâncias desafiadoras que enfrentamos. Isso também pode significar ver as pessoas desafiantes como nosso não tanto um inimigo pessoal, mas sim como um dos professores do universo para aprender.

Na nossa prática, somos um trabalho honrado com muitos pacientes que são desafiados com doenças difíceis: estamos sempre espantados com a forma como tantas pessoas naquela situação têm a coragem de se concentrar em suas bênçãos em meio à dificuldade. Como médicos naturopáticos, também vemos que aqueles que podem se concentrar em gratidão como parte do processo geralmente se curvam mais rápido e completamente.

Real Interaction-Real Immune Boosting

Reunir-se no Dia de Ação de Graças, estar presente com as pessoas que lhe interessam e ter um rosto real

A ação é muito saudável para o seu corpo. O abraço demonstrou aumentar o bem-estar psicológico. A comunidade social aumentará a função imune: a pesquisa revela que quanto mais círculos sociais uma pessoa tem, maior será o sistema imunológico. Por exemplo, a comunidade social, como os clubes de livros, a atividade da igreja e o envolvimento com uma peça de teatro, podem aumentar a atividade das células assassinas naturais. As células assassinas naturais ajudam a combater o câncer em seu corpo.

E, parece na era dos "círculos sociais" cibernéticos – quanto menos contatos face a face têm, mais estreitas se tornam suas artérias. Quanto menos abraços e pessoas de contato direto, menos oxitocina liberam (2). A oxitocina é um hormônio que pode prevenir eventos negativos do coração, então mantenha os abraços próximos.

Digestão mais feliz e melhor

O Dia de Ação de Graças é um dia em que muitos de nós realmente se sentarão e passarão algum tempo na mesa. Sentar-se para mastigar e comer uma refeição lentamente ajudará a digestão para muitos de nós que costumamos comer em movimento e não digerir alimentos muito bem. A maioria dos americanos come no carro – na verdade, 80% dos acidentes de carro envolvem algum tipo de distração e o alimento é considerado um dos distractores mais importantes (3). Quando nos sentamos para comer, possamos ter um pouco de vinho ou um aperitivo amargo antes de uma refeição, e tomamos um cheiro dos deliciosos aromas que flutuam na cozinha, estimulamos a produção de nossas enzimas digestivas, que é necessário para que este alimento seja devidamente digerido.

Boa comida para o seu melhor corpo

Os alimentos reais que comemos durante o Dia de Ação de Graça também oferecem benefícios maravilhosos. Um dos nossos favoritos é o cranberry. Cranberries são uma espécie de vacina (relacionada ao mirtilo e ao argila) que mostrou benefícios maravilhosos para proteger o revestimento interno de nossos vasos sanguíneos para pessoas com doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada. Também é uma ótima maneira de evitar que as bactérias se aderem aos revestimentos dos rins e da bexiga para aqueles propensos a infecções do trato urinário. Abóbora e batatas doces têm beta-carotenos fantásticos que lhes dão a cor da laranja. Esses carotenos antioxidantes poderosos que impedem a oxidação de ácidos graxos em nossos vasos. A oxidação da gordura contribui para doenças cardíacas e inflamação. O milho possui vitamina E natural. A Turquia tem algum triptofano, um aminoácido que é um precursor do neurotransmissor de boa sensação chamado serotonina, e qualquer coisa verde escuro possui muitos minerais, vitaminas e fibras.

Thanksgiving pode ser insalubre?

Então, onde esta feliz festa pode dar errado? Bem, alguns pesquisadores astutos da Universidade de Oklahoma estudaram os pesos antes e depois dos 94 alunos da faculdade e pós-graduação e descobriram que o ganho de peso médio era de cerca de 1 libra por pessoa, com pessoas com excesso de peso que tendem a ganhar mais peso (4). Embora uma libra não pareça muito, os pesquisadores sugeriram que esse aumento de peso normalmente é mantido durante os feriados e no Ano Novo. Os autores do estudo sugeriram que, se esse peso for mantido, ele pode contribuir para problemas de saúde.

Outros estudos mostraram que o peso que ganhamos durante as férias é de 500% mais do que o que ganhamos durante todas as outras semanas. Desde o Dia de Ação de Graças é o início da temporada de férias, não é provável que as pessoas que colocam o peso não terão muita chance de perder comendo levemente no próximo mês ou dois. E dado o aumento da probabilidade de ataques cardíacos durante a temporada de férias, adicionar esse peso neste momento pode ter uma maior significância como fator de risco.

Devorar

Então, em geral, a ação de graças é uma oportunidade incrivelmente saudável: agradecer, ficar abraços, deixar o nosso sistema digestivo fazer o seu dever e comer boa comida tem benefícios maravilhosos … apenas vá fácil e talvez tenha um pouco de exercício extra para iniciar o metabolismo Certifique-se de que essas calorias não se encaixem.

Peter Bongiorno ND, LAc e Pina LoGiudice ND, práticas de LAc em Nova York. Dr. Peter autor de Depressão de cura: Terapias Naturopáticas e Convencionais Integradas. Ele pode ser acessado visitando InnerSourceHealth.com.

1.Wood G. et al. Gratidão e bem-estar: uma revisão e integração teórica. Clinical Psychology Review 30 (2010) 890-905 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20451313)

2. Sigman, A. Recusar o contato presencial ligado às mudanças biológicas nos seres humanos à medida que a rede social aumenta o biólogo. Feb 2009 acessado em: http://www.aricsigman.com/IMAGES/PR.Well.Connected.pdf em 24-11-2011

3. National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) e Virginia Tech Transportation Institute em 2006

4. Hull et al. O efeito do Dia de Ação de Graças no ganho de peso. Nutr J. 2006; 5: 29. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1660573/?tool=pubmed)

5. Baker RC, Kirschenbaum DS. Controle de peso durante os feriados: auto-monitoramento altamente consistente como um mecanismo de enfrentamento potencialmente útil. Saúde Psychol. 1998 Jul; 17 (4): 367-70. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9697946)