É uma das lutas mais comuns que enfrentam os casais: durante a vida de um relacionamento, os parceiros podem perder um sentimento de apreciação um pelo outro. Mantendo um sentimento de gratidão um pelo outro é uma das características dos casais que ficam satisfeitos em seus relacionamentos ao longo de muitos anos. Por outro lado, a perda de gratidão e apreciação entre os parceiros pode prejudicar o sucesso a longo prazo de um relacionamento.
Um novo estudo sugere que o sono pobre pode contribuir para a falta de apreciação entre parceiros românticos. Pesquisadores da Universidade da Califórnia, Berkeley realizaram um estudo de várias partes para examinar como o sono pode afetar o sentimento de gratidão das pessoas e sua capacidade de valorizar e apreciar parceiros românticos. O estudo foi apresentado na recente conferência anual da Sociedade de Personalidade e Psicologia Social. Ele incluiu mais de 60 casais heterossexuais entre 18 e 56 anos. Participaram em três exercícios separados, projetados para medir como o sono afeta os níveis de gratidão individuais e a sensação de apreciação entre parceiros:
A última descoberta é particularmente interessante. A falta de sono de uma pessoa no relacionamento resultou em maior probabilidade de sentimentos de apreciação diminuídos por ambos os parceiros. Isso sugere o quão profundo o sono pode influenciar a dinâmica emocional de um relacionamento.
O sono pode representar uma série de desafios para relacionamentos. O mau sono pode causar condições de sono difíceis para os casais. O lançamento e a reviravolta da insônia e o sono ruidoso e interrompido do ronco e a apneia do sono não diminuem apenas a qualidade do sono para os indivíduos com a doença. Eles também roubam parceiros de sono reparador. As corujas noturnas e as larvas que compartilham uma cama também podem ter dificuldade em se casar com seus horários de sono. Se você é um tipo de início para cama, de início a alto, ter um parceiro que gosta de ler ou assistir televisão até tarde pode interferir com o sono.
Estas podem estar entre as razões pelas quais um número crescente de casais escolhem dormir em camas separadas. A pesquisa mostra que 25% dos casais estão dormindo separadamente, e esse é um número que vem crescendo há anos . A estratégia de cama separada pode parecer uma opção atraente para casais que lutam para dormir juntos. Mas é importante considerar o que pode ser perdido nessa escolha. Estou falando sobre a intimidade criada pela partilha de uma cama. E não só falo sobre a intimidade sexual, embora seja certamente um risco de compartilhar camas separadas. (Pelo menos, os casais são muito menos propensos a ter sexo espontâneo se não estiverem dormindo juntos). Também falo sobre o sentimento de união e conexão emocional que vem de dormir juntos.
Além disso, dormir juntos pode realmente reforçar bons hábitos de sono. Parceiros que dormem juntos podem ser uma influência positiva quando se trata de manter horas de dormir razoáveis e não adormecer para a televisão. Estudos demonstraram que pacientes com apnéia do sono que usam terapia com CPAP são 60 por cento mais propensos a ficar com o tratamento se seus parceiros continuam a compartilhar uma cama, em vez de dormir separadamente .
Esta última pesquisa faz sentido dado o que sabemos sobre como o sono afeta o humor e as perspectivas, bem como a saúde emocional e mental. O sono de má qualidade e o sono insuficiente podem afetar negativamente o humor e o julgamento, tornando-nos irritados e menos propícios para cumprimentar os inevitáveis altos e baixos da vida com perspectiva e uma quilha uniforme. A pesquisa mostra que o sono pobre aumenta a probabilidade de depressão e ansiedade, condições que podem interferir no sono. Portanto, não é surpreendente que a gratidão possa diminuir quando durarmos o sono e que as pessoas mais próximas de nós – nossos parceiros – podem suportar o peso desse sentimento de apreciação diminuído.
Eu gostaria de ver mais estudos como este – tanto pelo conhecimento específico quanto pelas idéias que nos fornecem sobre as funções do sono, mas também pela maneira como eles destacam o papel central que o sono desempenha na qualidade de nossas vidas de vigília e A vida daqueles que amamos.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
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