Nós estávamos compartilhando um quarto de hotel, cada um em nossa própria cama, mas meu amigo roncava tão alto que não conseguia dormir. Acabei de passar três noites enroladas em um cobertor no chão do banheiro, usando tampões de ouvido, com a porta fechada.
Meu amigo estava com excesso de peso, o que pode levar ao ronco. Ele também tinha um nariz cronicamente recheado de alergias – o que também agrava o ronco. Ele tentou sobre os descongestionantes do balcão e uma variedade de produtos que abrem mecanicamente suas narinas, que incluem tiras que você coloca no lado de fora do nariz ou pequenos cones de plástico ou dispositivos em forma de boomerang que você insere dentro das narinas.
Mas ele ainda roncava como um chifre de nevoeiro com um ocasional chocalho. Na verdade, ele teve a sensação de acordar por causa de um barulho ruivo e percebeu que o som era seu próprio ronco.
Acho que ele dormiu anea? Pode apostar.
Os roncadores ruidosos muitas vezes têm a condição, em que sua respiração torna-se superficial enquanto você dorme. O remédio do estado da arte é uma máquina C-PAP, o Darth Vader gosta de uma máscara anexada a uma mangueira e máquina que injeta ar em sua boca, mantendo as vias respiratórias abertas enquanto você dorme. Algumas pessoas acham impensável acreditar que matará qualquer chance de fazer amor. Mas pelo menos um estudo concluiu que o contrário é verdade. As máquinas C-PAP podem melhorar sua vida sexual.
Hã? Aqui está uma boa razão.
Manter seu parceiro errado e fazer com que vocês dois se abalam por falta de sono – não é atraente ou sexy.
Os casais lutam mais e são menos capazes de resolver problemas quando estão privados de sono. Em um estudo, 78 jovens adultos em relacionamentos românticos mantiveram relatórios diários durante duas semanas sobre seus relacionamentos e sua qualidade de sono. "Mesmo entre as travessas relativamente boas, uma noite de sono pobre foi associada a mais conflito com seu parceiro romântico no dia seguinte", disse a Universidade da Califórnia, a psicóloga de Berkeley, Serena Chen. Em outro estudo, 71 casais avaliaram como dormiram na noite anterior e depois, sendo filmados em um laboratório, discutiram um problema de relacionamento. Tanto os participantes quanto os observadores pensaram que as discussões foram bem menos depois de qualquer participante de um casal ter sofrido uma noite de sono.
Se as tarefas de decapagem ou frequentes para o banheiro são um problema, você também pode considerar dormir. Isso também não precisa matar sua vida sexual, diz Wendy Troxel, especialista em sono do grupo de pesquisa Rand Corporation: "Os casais que tomam decisões conscientes e colaborativas para se separar são perfeitamente capazes de manter a intimidade e relacionamentos altamente satisfatórios".
Casais mais velhos tendem a ter mais conflito, com roncos mais altos em um lado da cama e um dorminhoco mais leve do outro. Por isso, novas casas construídas para casais seniores geralmente têm a opção de planos que incluem "salas de ronco", pequenas alcofas separadas por uma porta do quarto principal ou um quarto separado em tamanho real que compartilha o banheiro principal.
Não ignore o ronco, mesmo que todos estejam a dormir durante a noite. Algumas pesquisas ligam as vibrações no pescoço do ronco à aterosclerose, o que pode levar a doenças cardíacas. Em um pequeno estudo, 20 por cento das pessoas que ronronam levemente, 32 por cento dos que ronronam moderadamente e 64 por cento dos snorers pesados também tinham aterosclerose carotídea, mesmo que não tivessem apnéia do sono.
Uma versão desta história apareceu em Your Care Everywhere.
