Os pais têm o sono de seus filhos para pensar, além de cuidar de seu próprio descanso. Com tanta coisa acontecendo durante o dia de vigília, o sono às vezes é afastado ou negligenciado. Embora compreensível, não é do interesse dos pais ou dos filhos ignorar o sono ou diminuir a sua importância para a saúde, segurança e funcionamento diário. As famílias são mais felizes e saudáveis quando pais e filhos estão dormindo bem.
Vejamos algumas das últimas notícias sobre o sono das famílias.
Parenting solo, com muito pouco sono
O sono insuficiente é um problema de saúde pública. Dez milhões de adultos nos Estados Unidos não estão recebendo a quantidade ou a qualidade do sono que precisam para funcionar bem durante o dia. Saúde, produtividade e relacionamentos, todos sofrem como resultado de um sono fraco.
Os adultos mais expostos ao risco de dormir insuficiente? Pais solteiros. Isso é de acordo com uma pesquisa de sono recente realizada pelos Centers for Disease Control. A pesquisa descobriu que os pais solteiros são os mais prováveis entre todos os adultos a sofrer uma curta duração do sono. Eles também são os mais propensos a ter dificuldade em adormecer, e a despertar se sentindo sem descansar.
Os pais solteiros carregam grandes responsabilidades, muitas vezes sem uma abundância de apoio. Para mães e pais solteiros, o estabelecimento de uma rotina de sono e horário é fundamental para dormir o suficiente e evitar a acumulação de dívidas de sono excessivo. Planeje as noites e as manhãs com o sono de seus filhos e seu próprio sono em mente – e uma vez que você identifica uma rotina que funciona, fique com ela fielmente.
Problemas de sono afetam comportamentos de crianças de alto desempenho
O sono é muitas vezes considerado um fator em crianças com problemas de desempenho comportamental e acadêmico na escola. (Digo frequentemente, nem sempre, porque é verdade – o sono ainda é negligenciado como um problema na avaliação do comportamento e desempenho das crianças).
No entanto, apenas porque uma criança não está exibindo lutas ou problemas com o desempenho, não significa que os problemas de sono não interferem no seu funcionamento diário. Nova pesquisa indica que os problemas do sono precisam ser cuidadosamente considerados em crianças com registros de desempenho fortes. Cientistas do Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Michigan descobriram que em crianças de alto desempenho, os problemas de sono ainda podem interferir no comportamento e outras medidas de desempenho.
Os pesquisadores descobriram que as crianças de alto desempenho experimentaram melhorias em seu comportamento – incluindo níveis de atenção e hiperatividade, bem como desempenho cognitivo – depois que os problemas de sono foram abordados. As melhorias das crianças de alto desempenho foram semelhantes em grau às melhorias das crianças menores na escala de desempenho.
Pobre respiração durante o sono
Este estudo analisou especificamente o tratamento da respiração desordenada pelo sono. A respiração desordenada do sono inclui ronco, apnéia do sono e outras dificuldades com a respiração durante o sono. Pesquisas anteriores indicaram fortemente que a respiração desordenada no sono pode levar a problemas comportamentais e que as crianças com problemas comportamentais e de desempenho melhoram seu desempenho depois da respiração desordenada pelo sono.
Este estudo parece ser o primeiro a mostrar que o tratamento da respiração desordenada no sono melhora o desempenho entre as crianças que já estão indo bem na escola e funcionam em geral em níveis elevados.
O para viagem? Os sintomas da respiração desordenada pelo sono nunca devem ser ignorados em crianças. Eles incluem:
Se seu filho experimenta regularmente algum desses sintomas, discuta-os com seu pediatra e considere uma consulta com um especialista em sono.
Novas mães vão sem o conselho do sono infantil
Parece ser um aspecto essencial e rudimentar de trabalhar com mulheres grávidas e novas mães: ajudando-os a se tornarem informados sobre problemas de sono relacionados aos seus bebês. Infelizmente, de acordo com pesquisas recentes, muitas mães novas não estão ouvindo sobre o sono infantil de seus médicos. Cientistas da Universidade de Boston, do Centro Médico de Boston e da Universidade de Yale analisaram a informação de um grupo nacionalmente representativo de novas mães e descobriram que muitas mães novas vão sem ouvir o conselho do sono de seus médicos ou outros profissionais de saúde.
O estudo incluiu 1.031 novas mães de 32 hospitais em todo os Estados Unidos. As mães responderam a questionários sobre orientação para cuidados infantis que receberam de médicos e outros médicos, bem como da família e da mídia. O sono era um dos vários aspectos do cuidado infantil sobre o qual pesquisadores questionavam. Eles encontraram:
Algumas mulheres que receberam conselhos de seus médicos sobre esses tópicos receberam instruções que estavam em desacordo com as diretrizes baseadas em evidências:
A Associação Americana de Pediatras emite diretrizes sobre o sono para bebês, que abordam a posição do sono e a localização do sono, bem como outras práticas de sono seguro:
Ambas as práticas – bem como as outras recomendações de sono infantil emitidas pela AAP – ajudam os bebês a dormir com segurança, reduzindo o risco de lesão ou acidente durante o sono, bem como o risco de Síndrome da Morte Súbita Infantil (SIDS).
Os pais novos têm o suficiente para lidar durante as primeiras semanas e meses de seus filhos, sem a preocupação adicional que vem de ser incerta sobre como gerenciar o sono de seus bebês. Esses resultados precisam ser um verdadeiro despertador para médicos e profissionais de saúde: certifique-se de que o sono é um tópico de conversa com novas mães e pais e certifique-se de que a orientação do sono está de acordo com as melhores práticas.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
