Ainda é um tema tabu: sexo. A privação do sono pode ser um tópico quente ultimamente, mas poucas pessoas consideram a falta de insônia de pedágio em uma vida sexual. Um artigo que eu li no WebMD resume a relação entre o sexo e o sono muito bem. Os destaques:
- Os distúrbios do sono e a perda crônica do sono colocam um ding sério em uma vida sexual. Não há surpresa lá. Quando alguns parceiros recorrem a quartos separados por ronco, apnéia do sono ou sono agitado, isso descarta qualquer oportunidade de ação espontânea.
- Os efeitos da privação do sono – baixa energia, fadiga e sonolência – não provocam sexo. Também não há surpresa.
- Os homens com apneia obstrutiva do sono (OSA), incapacidade de respirar adequadamente durante o sono, comumente relatam baixas libidos e atividades sexuais .
- A OSA pode estar associada a níveis mais baixos de testosterona . Um estudo em 2002 de homens no Technion Sleep Laboratory em Israel descobriu que quase metade daqueles que sofriam de apnéia severa do sono também segregavam níveis anormalmente baixos de testosterona durante a noite.
- A perda do sono pode torná-lo perturbador : você será "feisty" de uma forma irritável, não um tipo de maneira sexy.
- A perda de sono torna você menos capaz de lidar com os altos e baixos da vida . O sexo pode ser um grande redutor de estresse, mas se você não tem energia para isso, então isso reduz suas oportunidades de relaxar.
- As pessoas com insônia também são menos propensas a se envolverem em atividades sociais . Isso não é bom para a pessoa solteira que procura fazer uma conexão íntima.
Ok, então eu vou parar por aí porque eu poderia continuar e continuar sobre o vínculo entre uma vida sexual saudável e uma vida de sono saudável. Eu poderia argumentar que você não pode ter um sem o outro.
Dado o fato de nossos relacionamentos constituir o coração e a alma de grande parte da nossa existência, você pensaria que todos preservaríamos essas relações da melhor forma possível para melhorar a qualidade de nossas vidas.
E não estou apenas falando sobre os relacionamentos íntimos que mantemos para o qual o sexo faz parte da equação. Também me refiro ao tecido de nossas vidas sociais em geral que nos torna humanos e interativos com outras pessoas em formas platônicas. Quando estamos privados de sono, não somos muito divertidos e não podemos trabalhar nos relacionamentos que aumentam o nosso bem-estar.
Então, é uma conclusão perdida: foco no sono saudável. Observe tudo na sua vida subir de um ponto ou dois – do seu quarto para sua sala de reuniões.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
O Doutor do sono
www.thesleepdoctor.com
