A guerra contra o ronco recentemente se tornou muito pública. Uma das principais cadeias hoteleiras é o marketing de "salas de absorção de roncos" em alguns dos seus locais na Europa e no Oriente Médio: quartos insonorizados preenchiam camas anti-ronco e travesseiros. A cadeia hoteleira também inaugurou o que chama de "patrulhas roncas". Dentro das zonas silenciosas designadas no hotel, os funcionários monitoram o ruído do ronco dos clientes – se o ronco de um visitante atingir um certo nível de ruído, eles podem esperar uma batida na porta deles!
Enquanto isso, fala-se desta nova tendência de celebridades: o snoratorium, um quarto insonorizado projetado para o snorer-in-residence para dormir em luxo e conforto – e longe de qualquer pessoa que possa ser perturbada por seus hábitos de sono ruidosos. (Os casais de celebridades não são os únicos que se retiram em salas separadas em busca de sono não perturbado. Os quartos separados são uma escolha cada vez mais comum para casais.)
Sou a favor de uma guerra contra o ronco, mas prefiro ver o foco na eliminação do ronco como problema de saúde, ao invés de encontrar maneiras inventivas de mascarar o som ou de enviar parceiros para separar os quartos. O ronco nunca deve ser ignorado; é um sinal de sono desordenado e pode ter graves consequências para a saúde, especialmente se o ronco for acompanhado de Apnéia Obstrutiva do Sono (OSA).
A apneia do sono é um grave distúrbio do sono que faz com que sua via aérea se feche, cortando sua respiração durante o sono. No caso da apneia do sono, isso pode acontecer um punhado de vezes durante a noite. As pessoas que sofrem de apnéia do sono moderada a severa param de respirar muitas vezes ao longo da noite de sono, com a mesma frequência que uma vez por minuto ou mais. A apneia do sono de qualquer grau impede você de dormir repousante e pode levar à privação crônica do sono, que está associada a uma ladainha de graves problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
Um novo relatório da Agência de Saúde e Serviços Humanos dos EUA para Pesquisa e Qualidade da Saúde centra-se na apneia obstrutiva do sono em adultos, são complicações de saúde relacionadas e as possíveis opções de tratamento. A boa notícia é que existem várias opções de tratamento eficazes e seguras para a apneia do sono. A má notícia é que a apneia do sono permanece significativamente sub-diagnosticada – muitos snorers por aí não tem idéia de que eles estão sofrendo desta desordem. Os Institutos Nacionais de Saúde estimam que 12 milhões de adultos foram diagnosticados com AOS -, mas há provavelmente mais milhões que ainda não foram diagnosticados.
Nem todos os que roncam têm OSA. Mas o ronco é um sintoma-chave da apneia do sono. Outros sintomas da apneia do sono incluem:
• Despertar cansado e não atualizado
• Sombia excessiva durante o dia
• Dor de cabeça matinal
• Dificuldade de concentração, memória e foco
• Moodiness
• Congestão crônica
• Alguém observa sua respiração interrompida
Se você reconhecer algum desses sintomas, é hora de conversar com o seu médico sobre uma avaliação para OSA. O diagnóstico de apnéia do sono sempre começa com uma conversa com seu médico. Em alguns casos, o processo também pode incluir uma estadia em uma clínica de sono ou dormir em casa com um monitor que mede as interrupções na respiração.
Se você foi diagnosticado com apneia do sono, o que vem depois? Há uma série de tratamentos para OSA que provaram ser eficazes.
• Um CPAP, ou máquina de pressão positiva contínua das vias aéreas, é a opção de tratamento mais comum para a apneia do sono. Os dorminhocos usam uma máscara que empurra um fluxo constante de ar através das vias aéreas, evitando que a via aérea se colapse e corte a respiração. As máquinas CPAP provaram ser muito eficazes no tratamento da apneia do sono e na eliminação do ronco que muitas vezes acompanha. A máquina geralmente leva algum tempo a se acostumar com os pacientes, mas as recompensas – sono reparador, proteção contra problemas de saúde associados à OSA – valem a pena.
• Um dispositivo de avanço mandibular ou MAD, também chamado de aparelho bucal, é um bocal que mantém a mandíbula na posição de frente e a via aérea aberta durante o sono. Um aparelho bucal é personalizado por um dentista. Existem botijões em excesso vendidos como dispositivos anti-ronco, mas estes não são o mesmo que o aparelho oral; você deve falar com seu médico antes de usar um protetor bucal anti-ronco.
• Existe um tratamento bastante novo disponível, chamado Provent, que usa uma pequena válvula descartável de uma maneira colocada sobre cada narina que pode ser usada como alternativa ao CPAP. Provent requer uma receita médica.
Essas opções de tratamento para a apneia do sono foram bem pesquisadas. Sabemos que estão seguros e sabemos que eles funcionam. Existem opções cirúrgicas para a apneia do sono, que envolve a remoção de tecido na parte de trás da garganta para ampliar a via aérea. Ainda não está claro que a cirurgia é tão eficaz quanto as outras opções de tratamento disponíveis, mas sabemos que a cirurgia envolve mais risco inerente.
Não vamos esquecer as mudanças de estilo de vida – perder peso, exercitar, reduzir o álcool – pode reduzir sua apnéia do sono e irá melhorar sua saúde.
Então, vamos nos envolver na guerra contra o ronco – mas vamos nos certificar de que estamos atacando o problema da maneira correta.
Bons sonhos,
Michael J. Breus, PhD
O Sleep Doctor TM
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O Plano de Dieta do Doutor do Sono: perca o peso através de um sono melhor
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