Faça bons acordos
A vida está cheia de compensações entre benefícios e custos.
Fonte: empresa / Unsplash
Vale a pena?
A prática:
Faça boas barganhas.
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Por quê?
A vida é cheia de trocas entre benefícios e custos.
Às vezes, os benefícios valem os custos. Por exemplo, as recompensas de sair correndo – sair ao ar livre, melhorar a saúde, etc. – valem, pelo menos para mim, os custos de perder meia hora de trabalho enquanto ganhas um par de pernas doloridas. Da mesma forma, pode ser que: conseguir um aumento vale a pena o incômodo de pedir um; ensinar boas lições a uma criança vale o estresse de corrigi-la; aprofundar a intimidade vale a vulnerabilidade de dizer “eu te amo”.
Mas outras vezes, os benefícios não valem os custos. Por exemplo, pode ser bom gritar com alguém que o deixa louco – mas a um preço alto, inclusive fazendo você parecer mal e fazendo com que os outros ajam ainda pior. Há, de fato, recompensas nessa terceira cerveja ou terceiro cookie – mas também em custos significativos, incluindo como você se sentirá a seu respeito no dia seguinte.
Fazemos mil escolhas por dia, cada uma uma barganha em que o cérebro pesa os benefícios esperados em relação aos custos esperados. Portanto, é importante fazer boas negociações, boas escolhas, nas quais os benefícios reais são maiores que os custos reais.
Infelizmente, seu cérebro mente para você o dia todo. (E para mim e para todos os outros.)
Aqui está o porquê:
- Os centros de recompensa do sistema límbico do cérebro evoluíram várias centenas de milhões de anos atrás. Seu processamento relativamente primitivo persegue a gratificação de curto prazo e os prazeres sensuais básicos, e infla as recompensas aparentes – tudo para que o coelhinho interno persiga a cenoura. Como resultado, o cérebro superestima rotineiramente os benefícios de coisas que não são boas para você, como consumir açúcar, carboidratos e intoxicantes; jogando video games; comprar mais bens de consumo; procurando por amor em todos os lugares errados; batendo em casa o ponto; ou ser um em um relacionamento.
- Centros de medo ainda mais antigos enxergam sombras sob cada arbusto, focalizam hiperativamente em ameaças aparentes e generalizam-se a partir de experiências passadas desconfortáveis - tudo para fazer a iguana interior fugir da vara. Conseqüentemente, seu cérebro superestima rotineiramente os custos de coisas que são boas para você, como exercícios, tempo para práticas de bem-estar como meditação ou oração, voltar para a escola, deixar de lado sua própria posição para realmente entender a de outra pessoa, ou expondo o ponto fraco de seus sentimentos mais profundos.
Enquanto isso, a cultura moderna nos bombardeia com a promessa de recompensas infladas – cabelos mais grossos! coxas mais finas! – e a ameaça de alarmes exagerados: nuvens radioativas vindo para cá! nível de ameaça laranja!
Então, vamos defender a verdade e fazer melhores barganhas.
Como?
(Com certeza, também podemos cometer erros na direção oposta, como subestimar os benefícios de sermos mais hábeis em ser parceiros, ou os custos a longo prazo do aquecimento global. Mas neste espaço limitado, vamos nos concentrar no cérebro preconceito de superestimar os benefícios de coisas que são ruins – amplamente definidas – e os custos de coisas que são boas.)
Tente ser mais consciente das pequenas escolhas que você faz sobre o que você fará ou não. Desacelere as coisas em sua mente e descompacte essas barganhas para ter mais consciência dos benefícios esperados e dos custos que as impulsionam.
Conheça os seus suspeitos usuais – as “cenouras” que você persegue, e as “varas” das quais você corre desnecessariamente.
Escolha um desejo que tenha sido um problema para você (por exemplo, comida, bebida, aprovação), e pergunte a si mesmo: Os benefícios esperados são realmente tão bons? Tente imaginá-los em seu corpo. Quão intensas elas seriam, quanto tempo elas durariam? Qual o preço que você vai pagar mais tarde? Existem maneiras melhores de obter esses benefícios? Existem melhores benefícios para encontrar outros objetivos?
Escolha também algo que tenha sido um bloqueio para você (por exemplo, falar em público, afirmar-se apaixonado ou trabalhar, perseguir um sonho para toda a vida) e se perguntar: os custos esperados são realmente tão ruins assim? Realmente, quão desconfortável você realmente seria, quanto tempo duraria realmente – e como você poderia lidar? Você sobreviveria à experiência? Como você se sentiria em relação a si mesmo, finalmente empurrando esse medo? Que outras recompensas viriam para você?
Agora, assuma dois riscos calculados – e veja o que acontece: pare de perseguir alguma cenoura oca e cara, além de tomar algumas ações positivas que você temera demais, não mais fugindo de um tigre de papel. Observe que estes são pechinchas muito melhores! Abra-se e sinta realmente as experiências positivas que você conquistou. Relacione esses bons sentimentos com os passos específicos que você deu e com a prática geral de ser mais consciente e realista sobre os benefícios e custos.
E sinta-se à vontade para continuar – fazendo melhores barganhas.
