Esmagado pela decepção?

Fonte: Wavebreak Media no Bigstock.com

As decepções são infelizmente parte de nossa vida diária. As coisas nem sempre são como planejamos, ou como queremos, por muitas razões. Talvez seja o trabalho que você não obteve, o relacionamento que falhou, ou uma criança ou um pai que é desafiador. Talvez as expectativas que você teve não fossem realistas. Pode ser no planejamento, execução, esforço, outras pessoas ou muitas coisas. Quando confrontado com o desapontamento, você pode se encurralar em um canto, desmoronar em derrota e não fazer nada. Ou você pode continuar avançando. Algumas pessoas ficam paralisadas pela perda e não conseguem superar isso. Outros têm uma persistência e determinação que lhes permitem seguir em frente, centímetro por polegada, momento a momento, mesmo em face de decepções e contratempos. O que os torna diferentes? Qual você está agora, o que você gostaria de estar no futuro? Como se chega lá?

Uma pessoa no primeiro grupo, que se desmorona na derrota, pode ter uma visão mais estreita de sua vida e responde dessa maneira porque acredita que suas opções são bastante limitadas. Ele coloca todos os seus esforços, esperanças e sonhos em uma pequena área. Talvez as expectativas que estabelecesse fossem excessivamente ambiciosas e não precisas ou realistas. Talvez ele tenha habilidades limitadas para resolver problemas. Então, se e quando as coisas não funcionam em uma área de sua vida, ela se sente catastrófica. Ele se sente derrotado e como um fracasso. Ele não pode ver alternativas que lhe proporcionem satisfação ou prazer equivalente. Isso pode fazer ele se sentir impotente para criar mudanças em sua vida.

Uma pessoa que pode continuar, apesar de contratempos ou desapontamentos, pode ter uma visão mais ampla de si mesmo, da vida em geral e do mundo dele. Ele acredita que ele tem várias opções ou alternativas na vida, de modo que, se uma coisa falhar, ele vê outras coisas para seguir em frente. Talvez os objetivos que estabelecesse sejam mais realistas e alcançáveis. Ter escolhas e controle sobre essas escolhas dá-lhe uma visão mais otimista do mundo, sabendo que está em seu poder mudar suas circunstâncias.

Como você consegue ser a pessoa mais saudável e mais resiliente que é capaz de continuar apesar do desapontamento? Para começar, tente fazer suas metas e expectativas para o que você busca, realista e atingível para você. Faça isso observando suas habilidades e habilidades pessoais, da situação em que você está, das pessoas de apoio ao seu redor e tente combinar sua meta para se ajustar a tudo isso. Faça pequenos passos que sejam viáveis ​​e mensuráveis, de modo que você tenha maiores chances de ter sucesso.

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Se as coisas não funcionam, o que às vezes acontece a todos nós, é muito útil colocar o evento decepcionante em perspectiva. Reconheça que é apenas uma parte, um capítulo, no curso de sua vida. Tente não dar a esse evento o poder de controlar o resto de sua vida. Aceite que uma experiência que causou desapontamento aconteceu, reconheça os efeitos reais (não exagerados) que pode ter em sua vida a longo prazo, e depois coloque no passado. Tente não se esconder sobre o que ocorreu ou não ocorreu. Em seguida, faça planos alternativos para substituí-lo por outras coisas que irão realizar o mesmo propósito em sua vida. Abra sua mente para outras idéias, eventos, pessoas, projetos ou atividades que lhe proporcionem um nível semelhante de prazer ou satisfação. Este pode ser um trabalho diferente com outro chefe, um novo namorado ou uma maneira diferente de trabalhar com seu filho adolescente e suas notas falhadas. Você não pode saber antecipadamente se uma nova abordagem lhe dará maior sucesso e gratificação.

Tente não permitir que o desapontamento o defina. É fácil na depressão voltar a conversar negativamente após um desapontamento, quando a visão que temos de nós mesmos pode ser baixa. "Eu sou um perdedor", "Eu nunca faço nada certo", "Ninguém jamais quer namorar [ou contratar] eu." Esteja ciente daqueles tempos e tente se pegar para que os negativos não o dominem. Tente substituir a auto-fala negativa por declarações alternativas e realistas que refletem com mais precisão sua situação atual. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo "Bem, eu não consegui esse emprego – eles estavam procurando uma pessoa com um tipo particular de experiência que eu realmente não tenho. Teria sido um trecho desconfortável para mim tomar isso. Mas eu tenho outras habilidades e experiências que são valorizadas e desejáveis. Isso acabará por conduzir-me a uma posição satisfatória. "

É útil se você sabe como resolver problemas quando as coisas não se revelam como você gostaria. Aqui estão algumas etapas fáceis de lembrar: primeiro, identifique o problema que você possui, informando-o como palavras breves e descritivas que puder. Em seguida, pense sobre o impacto que você pessoalmente tem sobre o problema, o que você faz atualmente para melhorar ou piorar. Estas são coisas que você controla e podem potencialmente mudar. Em seguida, anote os custos a curto e longo prazo para você não fazer nada e os benefícios de resolver o problema. Isso irá ajudá-lo a se motivar pela mudança. O terceiro passo é fazer um brainstorm (pensar) várias opções, todas as coisas diferentes que você poderia fazer para corrigir o problema. Aprenda tudo o que puder sobre o problema e suas opções. Faça uma lista dos prós e contras de cada opção. Finalmente, selecione a melhor solução e quais as etapas necessárias para começar a trabalhar na solução, incluindo as pessoas que você irá pedir para ajudá-lo. Isso o ajudará a superar decepções e contratempos.

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