Gerry e Lionel estavam no mesmo grupo de estudos de pós-graduação. Lionel colocou mais cinco ou seis horas de estudo por dia, enquanto Gerry passou muito tempo livre relaxando. Em termos de inteligência, ninguém contestaria o fato de que Lionel era mais esperto, mas no final, Gerry recebeu um "A", Lionel um "B." Quando chegou ao exame, poderia ser que Lionel o tivesse exagerado e queimado enquanto Gerry ficou fresco e alerta?
Todos sabem que o trabalho duro e diligente costuma compensar, mas muitos acreditam que, quanto mais difícil, mais trabalha, ele conseguirá.
Dizemos: "Mantenha o nariz na pedra de grão! "Francamente, eu nunca acreditei nessa expressão – a menos que alguém quisesse escapar ou viu o nariz dele!
É claro que, por trás dessa metáfora estranha, a noção de que não se deve "evitar". Mas os estudos psicológicos mostram que um certo grau de compensação é bom para você e o tornará mais, não menos produtivo.
Estudos realizados sobre o que é chamado de "prática em massa" versus "prática distribuída" quase sempre mostram que as pessoas que usam práticas em massa realizam menos do que aqueles que usam práticas distribuídas.
A prática em massa refere-se a um método de aprendizagem ou trabalho em que uma grande quantidade de material é coberta, ou é tentada a ser produzida, durante um período de tempo relativamente curto com apenas breves intervalos de repouso. Em outras palavras, cumprindo uma tarefa sem tomar pausas suficientes; praticamente trabalhando o tempo todo. Tais trabalhadores difíceis geralmente acham que depois de um tempo a fadiga se acumula e seu foco mental diminui para que eles tenham que exercer mais e mais esforços para alcançar resultados valiosos. Assim, eles alcançam "o ponto de retornos decrescentes", mas continuam a espalhar mais e mais trabalho, no entanto.
A prática distribuída refere-se a uma estratégia em que os períodos de aprendizagem ou de trabalho são divididos em períodos de descanso freqüentes e às vezes longos. Você pára o que está fazendo e faz uma caminhada de dez minutos, ou chama um amigo, faz alguns exercícios de relaxamento ou realiza alguma outra atividade que difere da tarefa em que você está trabalhando. Aqueles que usam a prática distribuída são capazes de quebrar a monotonia, reabastecer seus níveis de energia e continuar trabalhando a um ritmo mais rápido e mais produtivo, enquanto permanecem bem acima do ponto de retornos decrescentes.
A prática distribuída permite que você se livre das teias metálicas e se sinta mais enérgico e alerta ao retornar à tarefa. Além disso, você realiza mais a longo prazo e provavelmente irá cometer menos erros ao longo do caminho. Assim, a fórmula para o aprendizado ou trabalho bem sucedido e produtivo é:
• Não continue indo horas após hora sem fazer pausas de repouso.
• Goof off um pouco de vez em quando e se livrar do ácido lático e outros produtos de fadiga que se acumulam na corrente sanguínea.
Na verdade, como é dito frequentemente:
• Trabalhe mais inteligentemente – não é mais difícil ou mais!
Lembre-se: pense bem, agüe bem, sinta-se bem, esteja bem!
Copyright 2017 Clifford N. Lazarus, Ph.D.
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Clifford
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