As 6 anti-resoluções que você deveria ter feito para 2015

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A academia foi embalada no mês passado, enquanto as vendas de cigarros de janeiro diminuíram, e as vendas de livros de auto-ajuda aumentaram. Agora que é fevereiro, porém, as coisas estão de volta ao normal. A maioria de nossas resoluções de 2015 caíram no caminho, e muitos de nós não pensaremos em auto-aperfeiçoar até 31 de dezembro.

Felizmente, há uma maneira melhor – e aqui estão 6 anti-resoluções que realmente valem a pena manter. A ciência (e a experiência) mostraram que essas abordagens podem torná-lo mais feliz, mais saudável e mais conectado.

Por que esperar até o próximo ano?

1. Menos Positividade

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Estou muito otimista. Na verdade, de acordo com o neurocientista Tali Sharot, cerca de 80% de nós estão afligidos com um viés de otimismo. Isso significa que nós subestimamos nossa chance de se divorciar ou ficar com câncer e superestimamos nossa própria capacidade de conduzir ou de nos dar bem com os outros. Qual é o problema com uma perspectiva Pollyanna?

O psicólogo Gabriele Oettingen descobriu que existe uma enorme diferença entre ser um "otimista não realista" e um "otimista realista". Em um estudo, ela descobriu que as pessoas que acreditavam que a perda de peso seria fácil (otimistas irrealistas) perderam quatro mil quilos menos do que aqueles que pensavam que a perda de peso seria possível, mas difícil (otimistas realistas).

Em seu livro, 9 coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem de forma diferente , a psicóloga Heidi Grant Halvorson oferece excelentes conselhos para o resto de 2015: "Não visualize o sucesso, visualize os passos que você irá tomar para que o sucesso aconteça".

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2. Mais tédio

Nunca mais estou entediado. O segundo, eu sinto uma pontada do tempo não utilizado, eu alcanço meu telefone e o sucesso da dopamina satisfatório de uma notificação do Twitter. Mesmo o tempo sozinho na minha cama, aguardando o sono, não é mais gasto no pensamento, mas na rolagem dos novos lançamentos no Netflix. Minha hiperconectividade e a taxa em que consigo mídia digital quase substituíram a conexão humana real na minha vida. A quantidade de meus relacionamentos eclipsou a qualidade deles.

Em 2015, junte-se a mim para me aborrecer mais. Vamos resistir à atração de um gotejamento de entretenimento digital IV e nos esforçamos para procurar e nos encontrar com as pessoas que nos rodeiam. Este ano, dedica "No-Phone Zones" em sua casa e uma promessa de que o tempo de face não será substituído pelo FaceTime. Devemos forçar nossos relacionamentos a existir além dos limites acolhedores de dois polegares e uma tela.

3. Menos ambição

A motivação é importante. Eu tenho uma família para apoiar e uma mensagem para espalhar. Esses movimentos intrínsecos continuarão a impulsionar-me para a frente. Eu não estou defendendo toda a preguiça.

São as recompensas extrínsecas que eu quero aprender a ignorar. Eu não quero "mais coisas" para ser minha ambição de condução. Em vez de tentar pegar mais fichas na mesa, eu quero passar mais tempo e energia apreciando o que eu já tenho. No final de nossas vidas, vamos pensar sobre nossas conexões, não nossas coleções. É possível acumular muita coisa neste mundo, mas é impossível acumular muita gratidão.

Enquanto os Rockefeller do mundo se esforçam fanaticamente por "apenas um pouco mais", deixe 2015 ser um ano de grande apreciação por você e por mim.

4. Mais dor

Por muito tempo, meu lema foi: "Sem dor … sem dor". Eu acredito que o economista comportamental, Daniel Kahneman, quando ele me diz que estou duplamente motivado para evitar a dor pelo desejo de ganhar prazer. A dor tem sido uma palavra suja na minha vida. Se algo dói, deve significar que você está fazendo isso de errado. Pessoas felizes simplesmente não sentem dor, não é?

Como acontece, eles fazem. Uma característica-chave da felicidade sustentada é a capacidade de mudar, crescer e melhorar. A dor é uma grande parte da mudança. Na verdade, a única mudança de tempo acontece quando a dor de permanecer o mesmo piora do que a dor da mudança. A dor move as pessoas como nada mais. A dor é a semente da mudança e, portanto, a semente do crescimento e da felicidade.

Estou cansado de perseguir o conforto. Em 2015, vou ver a dor como algo que não deve ser evitado, mas algo para ser usado como motivação. E por que parar com a minha própria dor? Fome, guerra, pobreza, abuso, negligência. Em vez de se afastar para evitar a dor dessas coisas, talvez seja hora de enfrentá-las, nos permitamos sentir a dor e ser motivados a FAZER algo.

5. Menos Autenticidade

Toda nova habilidade parece estranha no início. Conduzindo um carro. Balançando um clube de golfe. Falar em público. Geralmente, as pessoas aceitam essa incompreensão como uma parte natural da fase de aprendizagem. Mas quando se trata de aprender habilidades de comunicação, todas as apostas estão desligadas. Qualquer nova técnica que se sente estranha é imediatamente rejeitada como "inautêntica", "falsa" ou "manipuladora".

Há 7 bilhões de pessoas neste planeta. Seu estilo de comunicação natural não vai funcionar com todos eles. Na maioria das vezes, as pessoas difíceis em sua vida não estarão dispostas a chegar ao seu lado da mesa. Você precisará ser aquele que se afasta de você para criar uma ponte. Coisas como paciência, perdão e altruísmo seriam impossíveis sem a capacidade de ir contra seus sentimentos e ser "inautênticos".

Ao conhecer novas pessoas, a autenticidade é absolutamente perigosa. Como Halvorson escreve: "A maneira como nos vemos um ao outro pode ser irracional, incompleta e inflexível – e em grande parte automática". Em outras palavras, mesmo que você seja uma boa pessoa com grandes ideias e muito para oferecer, a maioria das pessoas nunca pode ver isto. Goste ou não, você está constantemente sendo julgado, muitas vezes injustamente.

Há duas fases de ser julgadas: a primeira fase é o julgamento de seu cérebro primitivo sobre você. Isso coloca você em um dos quatro baldes: bom, mau, sexy ou chato. Seus caprichos naturais e seu eu autêntico vão levá-lo a cair no vaso chato nove vezes em dez. Não é sua culpa. Há apenas muitas pessoas. Seu cérebro não pode estar interessado em todos. A segunda fase é uma avaliação mais detalhada. É aí que a autenticidade pertence, mas você não vai chegar lá, a menos que você tenha passado a fase um.

Em 2015, lute pelo que eu chamo de "autenticidade intencional". Pare de tentar ser tão rígido "verdadeiro seus próprios sentimentos" e começar a focar os sentimentos de outras pessoas. Como você pode se conectar com eles autenticamente, apesar dos seus pensamentos do cérebro e julgamentos instantâneos? Há uma habilidade que vale a pena tropeçar com a fase de aprendizagem estranha.

6. Mais falhas

Temos muito medo do fracasso em nossa cultura. Os professores não podem dar filhos nunca mais, porque isso faz com que eles se sintam muito ruins. Os gerentes não podem dar comentários negativos aos funcionários sem causar um motim. Infelizmente, a verdade é que o fracasso não é apenas a melhor maneira de aprender; É a única maneira de aprender. Quando há aversão ao presente de falha, assumimos menos riscos, evitamos mudanças e geralmente não assumimos desafios ou enfrentamos medos. Em suma, não crescemos . Nós ficamos dentro do nosso alcance e continuamos a ter sucesso em coisas que realmente não importam.

Se você não está falhando ao longo do caminho, o que você está fazendo claramente não é suficientemente grande.

Em 2015, faça uma falha para você mesmo, seus funcionários e seus filhos. Ainda melhor, vamos deixar a frente uma prioridade. Afinal, não é falhar apenas um acrônimo para "primeiro ato em aprender"?

Ao olhar para trás sobre esta lista, percebo que tudo isso é melhor mantido dentro de nossas cabeças. Nós provavelmente não queremos dizer às pessoas que nossa resolução revisada para 2015 é falhar mais. Não só porque nos olham de lado, mas também porque esse não é o objetivo final. Há uma imagem maior – uma que a maioria das pessoas sente falta.

Muitas pessoas perdem o sucesso a longo prazo devido ao medo do fracasso. Eles não alcançarão uma verdadeira conexão humana "intencionalmente autêntica" com todos os que podem, porque não conseguem superar o sentimento inautêntico da primeira fase. A maioria das pessoas não pode tolerar o tédio temporário de um momento sem dispositivo, mesmo que ele leve a relacionamentos mais gratificantes.

Talvez este seja o problema: o Ano Novo é um tempo de auto- aperfeiçoamento quando a maioria das pessoas quer auto- aprovação .

É por isso que esta lista pode ser chamada de seis resoluções menos populares para o resto de 2015. Eu acho que isso significa que eu deveria adicionar mais uma vez ao mix: "Be Less Popular".