Três perguntas sobre sexo e sono

Lidar em Tough Times

Os tempos são difíceis. As pessoas estão sem trabalho e não conseguem encontrar nenhum, 15% do país muitas vezes vai dormir com fome, e o euro pode acabar com a economia mundial. As pessoas precisam de uma pausa.

Nos velhos tempos, o sexo e o sono poderiam ajudar a reviver espíritos e ajudar a regenerar o corpo e o cérebro. Eles ainda podem.

Mas ajuda a saber como eles trabalham juntos. Então, aqui estão três perguntas (e algumas respostas) sobre sexo e sono:

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1. O sexo melhora o sono?

Depende.

A maioria dos estudos realizados em laboratórios de sono não mostra que o sexo melhora imediatamente o sono.

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Os dados, no entanto, são escassos, particularmente para casais não heterossexuais. Os laboratórios de sono não são necessariamente propícios a encontros sexuais felizes.

E respostas subjetivas em casa são muito diferentes.

Muitas mulheres se queixam do que os franceses chamam de "le petit mort" – os homens rapidamente adormecendo após o orgasmo. O efeito sobre as mulheres é geralmente o oposto.

Soluções potenciais:

A. Não só faça sexo apenas na hora da cama.

B. Prepare-se para "le petit mort". Mantenha seu parceiro interessado. A conversa, o humor, além de um grande número de manobras físicas diretas, muitas vezes ajudam os parceiros sonolentos a despertar para os muitos prazeres por vir.

2. Você pode ter sexo enquanto está dormindo?

Sim. Um laboratório de sono no Canadá codificou que 8% de seus clientes experimentaram experiências sexuais de "sexsomnia" enquanto ficaram fisicamente adormecidas.

Não é algo que eu recomendo.

Geralmente, as sexsomnias ocorrem quando as pessoas dormem mal, estão bebendo ou drogando e estão mantendo tempos de sono muito estranhos. Muitas vezes eles não se lembram do que fizeram. Um casal britânico disse ao "Sol" que eles conceberam quando o marido estava dormindo – sua esposa o escreve o que o sexo era como no dia seguinte.

Embora grande parte da população pense no sono e na vigília como duas entidades completamente separadas e diferentes, a verdade é que nós fluimos dentro e fora de diferentes estados de consciência ao longo do dia de 24 horas. O sono não é uma luz. Sexsomnia é apenas outro lembrete do que as pessoas muitas vezes estão parcialmente acordadas e adormecidas – como quando temos microsleeps ao volante durante a condução.

Soluções potenciais:

1. Preste atenção aos relógios do corpo. O sono é sobre o condicionamento, tornando-a uma experiência regular e previsível. Particularmente, se você tem um histórico de sonâmbulos, certifique-se de ter tempos regulares de vigília e cama, mesmo se você estiver trabalhando turnos.

2. Shakespeare estava certo sobre bebidas – "Isso provoca o desejo e evita o desempenho". Ele estava supostamente discutindo sexo, mas ele poderia estar descrevendo o sono – e a relação entre sexo e sono.

3. Cuidado com pílulas para dormir. Pegue a pílula e entre rapidamente na cama. Não tome um pílula para dormir e, em seguida, se sinta se movendo para o sexo. O sonâmbulo estranho, tão comummente relatado com ambien e outras drogas, acontece quando as pessoas fazem algo antes de se deitarem na cama e a sexsomnia não é a experiência sexual preferida por um longo tempo.

3. Pode dormir melhorar o sexo?

Claro. Ao regenerar adequadamente seu corpo, o sono pode melhorar a maioria das coisas sobre você – sua aparência, sua pele, sua memória, sua capacidade de se concentrar, aprender, seu sistema imunológico, saúde cardiovascular …

Apenas adicione sexo à lista. Reconhecer o sono saudável, como parte do repouso repousante, faz parte de uma vida sexual saudável.

Estudos recentes mostraram que, com as mulheres, assim como nos homens, a apnéia do sono realmente mata o interesse e o prazer sexual. Mas o pobre sonho faz isso pra praticamente todos.

Quando seu corpo não se regenera adequadamente, algo deve dar.

E dormir tem alguns segredos divertidos:

Soluções Potenciais

1. Experimente um banho quente antes de dormir. O sono profundo é uma parte importante do crescimento do sono do cérebro e do corpo e pode ser aumentado por um banho quente antes da hora de dormir – especialmente se você suar e ativar a temperatura presumida "portão do sono". O aumento da produção de hormônio de crescimento durante o sono profundo também pode ajudá-lo a obter uma maior restfulness e uma forma mais desejável – sem pagar dezenas de milhares de médicos anti-envelhecimento com empadas de seringas GH.

2. Considere o sexo REM. Quando o hormônio do sexo masculino atinge o pico? Durante o sono dos sonhos do complexo REM. O que a apneia do sono e outras doenças de negação do sono fazem para a produção de testosterona? Bata-o severamente para baixo.

E, durante os homens do REM, normalmente têm dificil – mesmo os homens que acham isso difícil durante o dia. Mesmo na idade de viagra, cialis e levitra, o padrão-ouro para medir a potência masculina é a pressão de encurvamento do penile durante REM.

Então, como você usa o sexo REM? Geralmente, o período de REM mais longo que tem é a hora antes de acordar.

Então, se o seu parceiro concorda – e certifique-se de que eles concordam bem antes – acorde-o um pouco mais cedo do que o habitual. Uma forma bastante onírica de sexo pode resultar, o que pode quebrar o freqüentador humor do amanhecer.

Bottom Line

O sexo e o sono podem ser generativos e regenerativos. Muitas vezes, eles precisam um do outro, e trabalham bem juntos.

E fazê-los trabalhar juntos não envolve tanto pensamento – apenas o tipo certo de esforço prazeroso.