Embora o sono pobre possa ser ligado a uma ampla gama de problemas de saúde, isso inclui a obesidade?
Certamente, as pessoas que são obesas geralmente desenvolvem problemas com a apneia obstrutiva e central do sono, os dois transtornos do sono mais comuns, bem como problemas de saúde relacionados, como diabetes tipo 2, doença cardíaca e osteoartrite. De fato, as pesquisas de saúde dos EUA indicam que 30 por cento dos funcionários relatam sono insuficiente com um número equivalente de problemas de relatório com sonolência diurna. Dado que muitos desses mesmos inquéritos mostram que 22 por cento ou mais dos funcionários são obesos, enquanto 36,8 por cento estão com sobrepeso, não é surpreendente que a pesquisa recente ofereça suporte para um link de obesidade-sono.
Infelizmente, enquanto o vínculo entre o sono e obesidade pobres parece existir, ainda não está claro como eles podem estar relacionados. Uma hipótese sugere que o sono prejudicado pode afetar os hormônios que regulam a regulação dos níveis de energia no organismo. Outra hipótese enfoca o impacto que o pobre sono pode ter nos comportamentos de estilo de vida, como dieta e exercício físico, ou seja, cansaço que leva a menos tempo a se exercitar ou a comer sensivelmente.
Considerando a mudança geral dos trabalhos intensivos em mão-de-obra para um trabalho mais sedentário, a quantidade mínima de exercícios de intensidade moderada necessária para se manter saudável (aproximadamente 150 minutos por semana de acordo com as diretrizes de saúde) está se tornando cada vez mais difícil para a maioria das pessoas. Se você adicionar a fadiga que vem do sono inadequado, juntamente com os problemas associados com o excesso de peso, não é surpreendente que o mau sono e a obesidade muitas vezes se juntem.
Um novo estudo publicado na revista Health Psychology examina o link de sono / obesidade em uma amostra de quase nove mil adultos australianos que trabalham. Christopher Magee da Universidade de Wollongong da Austrália e uma equipe de colegas pesquisadores usaram dados retirados do Inquérito ao Hogar, Renda e Trabalho Dinâmica da Austrália (HILDA), que está em andamento desde 2001. A Pesquisa HILDA vem coletando informações sobre dinâmicas familiares, trabalho, e a saúde através de entrevistas presenciais e questionários de auto-relatório em mais de 16.000 adultos em uma série de ondas anuais.
Juntamente com informações sobre fatores de saúde e estilo de vida, incluindo o índice de massa corporal (IMC) e as medidas da circunferência da cintura, os níveis de atividade física e o histórico geral de saúde, a pesquisa HILDA recentemente incorporou diferentes medidas de qualidade do sono. Isso inclui o número médio de horas de sono por noite, quantas vezes os participantes acordam à noite, o tempo médio necessário para dormir, etc. Os participantes também foram convidados a avaliar a qualidade geral do sono, se eles usavam medicação para dormir ou sobre as ajudas para o sono, e se elas eram propensas a sonolência diurna.
Os resultados mostraram que os participantes do estudo caíram em um dos cinco grupos diferentes, dependendo da qualidade do sono:
No geral, os dorminhocos pobres tiveram as maiores medidas de IMC e circunferência da cintura seguidas pelo grupo freqüente de distúrbios do sono e, em seguida, pelo grupo menor de distúrbios do sono. O bom grupo de travessas mostrou os índices de IMC mais baixos seguidos pelo grupo de travessas longas. Os duendes pobres e os participantes freqüentes do grupo de perturbação do sono também mostraram o menor nível de exercício físico que parece consistente com o IMC e os resultados da circunferência da cintura. Curiosamente, o grupo dos dorminhocos longos também apresentou níveis mais baixos de exercício físico, apesar das pontuações relativamente boas de circunferência da IMC / cintura, embora ainda não esteja claro como essa relação pode ser explicada.
Como Magee e seus co-autores apontam, é provável que haja um vínculo entre o pobre sono e a obesidade. Embora o mau sono possa levar a obesidade ao afetar os níveis hormonais e / ou fatores de estilo de vida, a obesidade também pode levar a um sono fraco devido à apneia do sono, artrite e outros problemas de saúde relacionados à obesidade. Pesquisa adicional definitivamente é necessária para aprender mais sobre como a qualidade do sono e a obesidade estão relacionadas, mas estudos como este já demonstram como o sono e a obesidade pobres podem afetar a produtividade no local de trabalho.
Também destaca a importância dos programas de saúde no local de trabalho para incentivar melhores hábitos de sono nos trabalhadores. Embora existam programas de dieta e exercício, pelo menos em alguns locais de trabalho, os benefícios econômicos de programas efetivos no local de trabalho para ajudar os trabalhadores a lidar com problemas de sono não podem ser subestimados.
Então, quão bem você dormiu na noite passada? E o que isso pode significar em termos de saúde geral?
