Esta é a última publicação nesta série "Zen and the Art of Dieting". Ela contém uma transcrição modificada de uma conversa que tive com um cliente sobre sua estratégia de dieta. Nela, o cliente aprende algo sobre a resposta à sua dieta koan – que mesmo a lógica simples de precisar aplicar mais disciplina para perder peso pode ser limitada e defeituosa.
Se ouvimos as palavras de autores, terapeutas, treinadores e até mesmo nós acreditamos que a dieta exige disciplina. Sem disciplina, somos informados, não seremos capazes de aderir à nossa estratégia de perda de peso; vamos falhar. No entanto, esse conselho é apenas meio verdadeiro e pode facilmente trair nossos melhores esforços, objetivos e intenções. Existem três razões para isso:
1. A disciplina é freqüentemente usada de forma punitiva. Na verdade, a forma como as pessoas se "disciplinam" é muitas vezes contraproducente, levando a um ciclo de aparente sucesso e fracasso, uma e outra vez. Enquanto a palavra disciplina tem a mesma raiz que a palavra discípulo , sugerindo a relação entre um aluno amoroso e professora, a prática real de ser disciplinada é freqüentemente acompanhada por uma atitude de auto-correção e castigo. Como resultado, muitos de nós legitimamente resistem e até se rebelam contra a forma como aplicamos disciplina e, como resultado, não seguimos nossa estratégia de dieta.
2. Aplicamos essa disciplina a uma estratégia de perda de peso que não leva em consideração as motivações mais profundas para nossos padrões alimentares atuais. Muito "conselho psicológico" não é suficientemente psicológico – não é responsável por uma psique com motivos inconscientes poderosos e significativos para se comportar ou comer da maneira que fazemos! Lutar ou tentar superar esses motivos é muitas vezes uma receita para o fracasso, resultando em uma enorme crítica interna. Indispostamente, muitos dos conselhos psicológicos sobre fazer dieta são um pouco banais e ignoram as raízes da psicologia – psique e alma.
3. Aplicar a disciplina adequadamente, de forma eficaz e não punitiva, muitas vezes não é intuitivamente óbvio ou aparente para o olho nu (não psicológico). Enquanto a maioria das pessoas pronuncia prontamente por que eles comem do jeito que eles fazem, as razões que dão são quase sempre erradas ou superficiais. Na verdade, é incrivelmente raro que as pessoas estejam conscientes das motivações muito mais poderosas por trás dos padrões de alimentação.
Considere, por exemplo, Fanny (nomes e outros detalhes são editados para proteger sua privacidade). Fanny estava no meio dos anos 50 e tentou uma dieta após a outra durante a maior parte de sua vida, mas nunca teve sucesso. Quando a conheci, ela disse: "Eu nunca entendi." Ela explicou ainda mais: "Eu era muito passivo. Eu me tornei um sofá-batata. Eu precisava de mais disciplina. "Nós exploramos o significado da disciplina e se essa realmente era a resposta para seu dilema.
Aqui está um trecho da nossa conversa:
Fanny: "Eu finalmente entendi; hora de parar. Tempo para lutar contra a passividade de assistir televisão e ficar na casa. É isso aí; tempo para ser disciplinado. Agora ando duas vezes pela manhã e não me sento muito no sofá. "(A voz de Fanny era feroz, soando como um sargento).
Eu: "Conte-me mais sobre a disciplina de que você fala. Mostre-me o que você quer dizer. Fale comigo como se eu estivesse precisando dessa disciplina de que você fala.
Fanny: Fanny me agarrou como se ela estivesse me sacudindo. "Você precisa fazer algo sobre seu peso. Você não pode perder mais anos de passividade. Você precisa assumir o controle sobre isso. Você tem pressão alta, colesterol elevado, toda uma gama de coisas. Você esteve em antidepressivos … já é suficiente! "
David: (fingindo ser Fanny) "Continue me agarrando. Me dê isto; Sou densa! Agite-me! Vá em frente e agite minha vida inteira. Que tal a direção da minha vida? Qual é a próxima coisa na minha vida para assumir? "(A força de agarrar e agitar me fez pensar que essa força queria fazer mais do que mudar seu exercício e hábitos alimentares. Eu queria ver se ela tinha mais sabedoria, anteriormente inconsciente, sobre mudanças que ela precisava fazer).
Fanny: "Interessante … quando você me pediu para agitar você, você mencionou as mudanças de vida. Descobri que sempre que viajei para o exterior, vivi em lugares diferentes, eu imediatamente cai 40 libras. Isso acontece por si só ".
David: "Diga-me mais como se eu fosse Fanny. Você está dizendo que andar duas vezes por dia não é a única resposta? Existem outras maneiras de abordar minhas questões de peso? "(Porque Fanny havia sugerido uma maneira totalmente diferente de perder peso, uma maneira que não dependia de disciplina forçada, queria perseguir sua inteligência mais profunda sobre isso.)
Fanny: "Você precisa se libertar para fazer mais coisas. Você deveria sair da prisão ".
David: ( ainda agindo como Fanny ) "Como estou na prisão?"
Fanny: "Você pode estar na prisão de várias maneiras. Às vezes, em seu relacionamento, às vezes em seu trabalho … em qualquer lugar. Na verdade, muitas vezes você se sente sentindo na prisão em seu trabalho ".
David: "O que devo fazer; Como devo sair da prisão do meu trabalho? "
Fanny : "Junte-se ao Peace Corps. Viva uma cultura diferente. Você está pensando nisso há muito tempo.
David: "Você quer dizer que eu não só tenho que sair da minha casa e andar duas vezes pela manhã, preciso mudar toda a cultura em que vivo, sair da caixa inteira, toda a prisão?"
Fanny: "Exatamente, todas aquelas forças culturais que bombardeiam as pessoas sobre quem elas deveriam ser, como elas deveriam viver – quando você está fora da cultura, você não precisa comprar nelas" (Esta cultura pode não só ser literal, exigindo uma mudança para um país diferente, pode ser a "cultura" psicológica em que ela vive, suas crenças, atitudes, valores, de que ela precisa se libertar.)
Fanny continuou a dizer-me que ela perdeu grande quantidade de peso várias vezes em sua vida – algumas vezes quando ela partiu de relacionamentos ruins e outras vezes quando ela deixou seu emprego ou foi para o exterior. Enquanto Fanny acha que ela precisa ser mais disciplinada, ela estava aplicando essa disciplina a uma vida que ela não queria, a um modo de viver que não a estava "alimentando", tornando provável que sua estratégia acabaria por falhar. Ela acha que ela sabe por que ela não pode perder peso, mas sua história nos diz que tem mais a ver com a vida e a cultura (tanto dentro dela quanto fora do mundo ao seu redor) que ela está vivendo dentro e menos para fazer com a disciplina. De fato, a lógica da disciplina que Fanny aplica é mais consistente com a cultura que ela quer deixar que seja provável que, em algum momento, ela resista a seus esforços de disciplina. É esse giro na lógica e o fracasso de sua lógica mais convencional que fez seu problema de dieta como um Zen Koan.
Boa sorte a todos. Fique atento para futuras publicações sobre dieta e imagem corporal.
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David Bedrick, JD, Dipl. PW é o autor do livro Talking Back to Dr. Phil: Alternatives to Mainstream Psychology. Acompanhe-o no Twitter @lovebasedpsych para atualizações regulares sobre dieta, sonhos, relacionamentos, sexo, vícios e muito mais. Sinta-se livre para se juntar à sua página do Facebook e postar seus comentários e perguntas.
