Os contras podem vencer seu Outlook. Humor é o antídoto.

As falhas podem ser decepcionantes e desmoralizantes, causando constrangimento, vergonha, ansiedade e medo. Algumas pessoas se sentem tão vergonhosas quanto à falha, escondem suas falhas dos outros, enquanto alguns desenvolvem ansiedade de teste, ansiedade de desempenho ou outras preocupações inconscientes que podem levá-los a sabotar os esforços futuros. (Veja "10 Sinais que você pode ter um medo de falhar"). Ainda outros sentem essa pressão para realizar que eles são susceptíveis de sufocar em um momento crucial, aumentando o constrangimento e a vergonha, e aprofundando a ansiedade de desempenho.

É claro que essas respostas não estão totalmente sob nosso controle. Ninguém quer sentir-se humilhado ou envergonhado pelo fracasso – ou nos sentimos envergonhados por isso ou não. E ninguém procura desenvolver ansiedade de teste ou pressão de desempenho – é simplesmente algo que nos acontece depois que falhamos. E, certamente, é difícil controlar as preocupações inconscientes, como o medo do fracasso, na medida em que operam fora de nossa consciência e normalmente são expressas por desculpas para reduzir as expectativas ("O professor não gosta de mim, então provavelmente não vou fazer bem") ou esforços inconscientes de auto-desvantagem ("eu bebi muita noite passada, então não fui o meu melhor na entrevista").

Dadas as formas insidiosas, o fracasso pode afetar nossa mentalidade e comportamento, como podemos recuperar o controle após uma falha significativa e prevenir esses tipos de lesões psicológicas? Temos que fazer três coisas:

1. Tenha consciência de nossos medos e sentimentos.
2. Remova a picada emocional associada ao fracasso.
3. Assuma o controle de nosso comportamento e torne-se capacitado ao fazê-lo.

Uma ótima maneira de alcançar os três objetivos é aproveitar o poder do humor . Humor pode "desintoxicar" a picada de um revés e transformar um evento desmoralizante ou embaraçoso em um poderoso.

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Lembre-se de Bill Buckner

Bill Buckner teve uma carreira estelar como jogador de beisebol de liga maior, acumulando mais de 2.700 visitas, ganhando um título de batedura, jogando em um All-Star Game. Mas ele é lembrado principalmente pelo erro que ele cometeu ao jogar para os Red Sox de Boston na Série Mundial de 1986 contra os Mets de Nova York. Buckner estava jogando a primeira base quando um drible simples rolou por ele, ajudando a custar aos Red Sox o jogo e eventualmente a série. Buckner passou os próximos 25 anos sendo castigados por sua gafe.

Mas em 2011, Buckner jogou-se na comédia de HBO de Larry David, Curb Your Enthusiasm. No episódio, Buckner é atormentado nas ruas da cidade de Nova York por não ter avaliado esse sucesso crucial. Mais tarde, ele se aproxima de um prédio ardente onde uma multidão se reuniu, olhando para uma mãe que é forçada a lançar o bebê pela janela para uma rede de bombeiro. O bebê atinge a rede, mas salta alto no ar, assim que Buckner passa. A multidão de espectadores reconhece Buckner e ganha coletivamente quando vê a cabeça do bebê em sua direção – temendo que ele a deixe cair. Mas ele faz uma captura perfeita e é um aplauso selvagem da multidão de espectadores. A aparência de Buckner no show representou um exemplo da vida real de alguém que conseguiu rir de um fracasso muito doloroso e, sem dúvida, ajudou a curar as feridas psicológicas que o evento havia infligido.

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Os quadrinhos stand-up freqüentemente transformam experiências dolorosas em forragem comediante e, fazendo isso, reduzem drasticamente a dor que sua falha evoca. Por exemplo, o quadrinho Jim Short disse: "Tenho 34 anos e faço $ 7.000 por ano. Eu sou um perdedor! Estava triste e deprimida. E então eu pensei, [iluminando] aguarde um minuto, não sou um perdedor. Eu tentei! Eu sou um fracasso. "

Como transformar a falha em humor

De modo algum estou sugerindo que todas as falhas podem ou devem ser objeto de humor. Mas se você está procurando uma maneira de ganhar controle e empoderamento após um revés e se sente apropriado para fazê-lo, o humor pode definitivamente fazer o truque. Embora algumas pessoas sejam mais engraçadas do que outras, o humor é um conjunto de habilidades que qualquer pessoa pode desenvolver através da prática. Aqui estão algumas diretrizes:

1. Defina o seu revés em termos específicos ("Falei para fora da faculdade", "Eu falhei em outra dieta", ou "Meu casamento falhou e eu estou divorciando meu segundo marido").

2. Experimente uma brincadeira sobre isso – uma configuração e uma ponta de ponta. Por exemplo: "Eu saí da faculdade. Meu pai estava furioso. Ele me acusou de se absolver . Eu disse, então eu acho que eu fiz muito bem! Talvez eu possa juntar-se a sua sociedade de honra – Summa Cum Lousy! "Ou você pode usar o revés como o punchline, se você pode encontrar a configuração certa, que usa surpresa ou mal direcionamento:" A festa e a bebida na faculdade está tão fora de controle, que arruína a vida das pessoas. Mas eu encontrei a melhor maneira de evitar tudo isso – eu faltei! "

3. Tente o seguinte exercício: Primeiro, tente usar seu revés como configuração. Escreva-o em termos específicos e, em seguida, faça um brainstorming de 10 pontos diferentes. Em seguida, tente usar a falha como seu punchline: escreva-o em termos muito específicos e faça um brainstorm de 10 configurações diferentes que usem surpresa ou direção errada para que o punchline funcione. Escolha os melhores três de cada modelo e experimente-os com um amigo próximo. Tweak como você vai até que você bate em algo que realmente funciona. (Sinta-se livre para compartilhar suas melhores piadas na seção de comentários desta postagem!)

Começar com uma boa piada leva algum trabalho, mas usar o humor desta maneira é uma forma de assumir o controle que pode dissipar suas ansiedades inconscientes, facilitar a sua pressão de desempenho para o futuro e transformar os sentimentos de vergonha ou vergonha em potenciais.

Veja o meu breve e bastante pessoal TEDx fala sobre Saúde Psicológica aqui.

Para estratégias mais práticas para lidar com o fracasso, confira meu novo livro, First Aid emocional: estratégias práticas para o tratamento de falhas, rejeições, culpa e outras lesões psicológicas diárias (Hudson Street Press, 2013).

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