Como a ansiedade afeta as relações

Eu vou admitir algo sobre o qual eu realmente estou envergonhado: a ansiedade afeta minhas relações interpessoais. Não há ressalvas para isso; É a verdade simples. Eu tento conscientemente estar atento quando estou ansioso e usar minhas estratégias de enfrentamento que aprendi em terapia para lidar com a ansiedade sem "incomodar" meus amigos e entes queridos. Apesar desses esforços propostos, há momentos em que, inevitavelmente, meu comportamento ansioso irrita as pessoas ou as aliena.

É frustrante ter a consciência de que estou ansioso ou em pânico e estou afetando as pessoas que eu me importo. Eu quero ser um amigo de apoio. Tenho vontade de ajudar meus amigos, mas quando a ansiedade leva as rédeas que eu tenho (chatigo) estou sobrecarregado por isso. Por exemplo, acordei às 2 da manhã e comecei a ter um ataque de pânico. Era terrível, e meu pensamento imediato era "Nunca mais vou dormir". Uma das coisas que me desencadeia é quando acredito que vou ter insônia crônica. Quando eu não durmo, isso agrava meus problemas de saúde mental.

Provei o meu melhor para respirar os sintomas ansiosos. Eu estava respirando pesado, suado e me sentindo fora de controle. Encontrei meu telefone e disquei o número do meu pai. Quando respondeu que estava chorando. Perguntei-lhe se eu ia dormir novamente (embora eu soubesse que isso não era lógico) e ele disse "claro que você vai". Sua voz e tranquilidade me acalmaram. Eu decidi tomar alguns remédios que me ajudaram a adormecer e não me senti culpado por isso, porque meu psiquiatra me prescreveu isso.

A verdade sólida aqui é que às vezes você precisa chegar ao seu sistema de suporte quando você tem dificuldade em se acalmar ou auto-suavizar. No entanto, é importante ter em mente a vida e as fronteiras de outras pessoas. Você pode pedir ajuda, mas entenda que há momentos em que não há ninguém por perto para acalmá-lo e você precisará utilizar algumas técnicas auto-suaves para fazer isso através de um ataque de ansiedade.

• Como ser criativo 365 dias por ano.
• Como não aproveitar sua gravidez
• Curling Up com um bom livro pode ser um impulsionador de humor
• Confiança e Traição
• Reconectando Casais Usando Intimidade Física

Eu certamente experimentei isso, e tenho certeza de que muitas de suas leituras já passaram por uma situação em que não havia ninguém para ajudá-lo a se acalmar da ansiedade ou do pânico. Mas adivinhe o quê? Você conseguiu e eu também fiz.

A ansiedade afeta as amizades e também pode afetar seus relacionamentos românticos, como um casamento. Você pode ler mais sobre como os problemas de saúde mental afetam um casamento aqui. Faz sentido, na verdade, porque seu marido, esposa ou parceiro é a pessoa mais próxima para você. Eles vê-lo todos os dias e inevitavelmente serão afetados pela sua ansiedade. No meu casamento, eu era indubitavelmente ansiosa e projetei essa ansiedade para o meu marido. Lamento muito isso, e gostaria que eu tivesse melhores técnicas de enfrentamento no momento para lidar com a sensação de ansiedade.

Eu percebi ao longo dos anos que controlar minha ansiedade cai sobre mim. Eu sou o único que vive com esse problema crônico de saúde mental, e ninguém é responsável para melhorar isso. Preciso gerir as minhas expectativas e saber que sou responsável pela minha saúde mental.

• A viagem de uma mulher de volta ao suicídio
• Depressão e ansiedade: dois lados para uma moeda
• Embreagens psicológicas: desengate de chumbo-pé como uma muleta
• Uma receita muito antiga para a felicidade
• #OverThinkersAnonymous

Fonte: Unsplash 2017