Receber generosidade dos outros

Deixe-o afundar, pois receber generosidade é bom.

Fonte: Ben Branco / Unsplash

Você aceita o presente?

A prática:
Receba generosidade dos outros.

• A criação de uma mente grata
• Adolescência e o poder das promessas
• Traga as plantas para dentro!
• Mais alto nem sempre é melhor para pessoas com perda auditiva
• 6 ferramentas de enfrentamento para sobreviventes de agressão sexual

Por quê?

A vida dá a cada um de nós de muitas maneiras.

Para começar, há a generosidade dos sentidos – incluindo biscoitos de chocolate, jasmim, pôr do sol, vento cantando entre pinheiros e apenas arranhando as costas.

• Fale Inteligentemente
• ‘Smallfoot’: uma plataforma para conversar com crianças sobre mentir
• Siga o rebanho
• A feia verdade da concussão de uma mulher
• Não diga nada sobre o seu parceiro …

O que a vida te dá?

Considere a gentileza dos amigos e da família, tornada mais tangível durante uma temporada de férias, mas, claro, continuando ao longo do ano.

Ou a doação das pessoas cujo trabalho árduo está preso em uma única xícara de café. Ou todas aquelas pessoas no passado que descobriram como fazer um machado de pedra – ou um fogo, grãos comestíveis, teares, vacinas ou computadores. Ou escreveu peças e romances, fez arte ou música. Desenvolveu a matemática e a ciência, caminhos de crescimento psicológico e profundas práticas espirituais. Algumas pessoas cujos nomes você conhece, e dezenas de milhares – milhões, realmente – de quem você nunca saberá: a cada dia suas contribuições alimentam, vestem, transportam, entretêm, inspiram e nos curam.

Considere a doação do mundo natural, o som da chuva, a varredura do céu e das estrelas e a majestade das montanhas. Como a natureza te alimenta?

Como sobre seu DNA? O momento da sua concepção apresentou-lhe as instruções para se tornar um ser humano, os frutos duradouros de 3,5 bilhões de anos de evolução.

Você não ganha essas coisas. Você não pode. Eles são apenas dados.

O melhor que você pode fazer é recebê-los. Isso ajuda a encher seu próprio copo, o que é bom para você e para os outros. Mantém o círculo de dar indo; Quando alguém desvia ou resiste a um dos seus próprios dons, quão inclinado você está para dar de novo? Leva você a um profundo senso de conexão com a vida.

E, se nada mais, é simplesmente educado!

Como?

Comece com algo que um amigo lhe deu recentemente, como um sorriso, uma palavra encorajadora ou simplesmente alguma atenção. Então abra a sentir-se dado a. Observe qualquer relutância aqui, como pensamentos de indignidade, ou um medo de dependência de fundo, ou a idéia de que, se você receber, então você deve algo a outra pessoa. Tente abrir a relutância em aceitar o que é oferecido, em aceitá-lo e desfrutar dos prazeres disso. Deixe-o afundar, pois receber generosidade é bom.

Em seguida, escolha algo da natureza. Por exemplo, abra a doação dobrada em uma maçã comum, incluindo a esperteza e persistência que levou, através de centenas de gerações, para gradualmente produzir algo delicioso de seus precursores selvagens amargos e amargos. Veja se você pode provar seu trabalho em sua rica doçura. Abra-se ainda mais amplamente à benevolência que alimenta toda a teia da vida.

Em seguida, tente algo que não desista, talvez algo sem valor aparente, como um pouco de areia. No entanto, nesse único grão estão os ecos do Big Bang – o presente de que há algo em vez de nada. Quem sabe que dons mais profundos, talvez transcendentais, estão por trás do surgimento borbulhante do nosso universo?

Tome fôlego e aproveite o recebimento de trilhões de átomos de oxigênio – a maioria deles presentes de uma estrela em explosão.

Considere alguns dos intangíveis fluindo para você de outras pessoas, incluindo boa vontade, carinho, respeito e amor. Veja se você pode beber profundamente da corrente que vem de uma pessoa; Quando você reconhece algo positivo sendo oferecido a você, tente experimentá-lo de uma forma sentida em seu corpo e emoções. Então, veja se você pode fazer o mesmo com outras pessoas. Se puder, inclua seus pais e outros membros da família, amigos e conhecidos importantes.

Tente se alongar ainda mais. Lembre-se de uma interação recente que foi uma sacola para você, algo bom, mas também ruim. Concentre-se no que quer que seja preciso ou útil no que a outra pessoa comunicou e tente receber isso como uma oferta valiosa. Abra sua mente para o bem que está implícito ou profundamente na outra pessoa, mesmo que você não goste da maneira como ela saiu.

Continue ouvindo, tocando, saboreando, cheirando e procurando por outra generosidade transbordante vindo em sua direção.

Tantos presentes.

Gosta deste artigo? Receba mais parecido a cada semana, quando você se inscrever para o boletim de graça de Rick Hanson, o One One Thing.

Rick Hanson, Ph.D. é psicólogo, membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 28 idiomas e incluem Resiliente, Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Formado summa cum laude da UCLA e fundador do Instituto Wellspring de Neurociência e Sabedoria Contemplativa, ele tem sido palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinado em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece gratuitamente o boletim Just One Thing com 135.000 inscritos, além do programa on-line de Bem-estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidades financeiras pode fazer de graça.