Cultivando a compersão: a magia de sentir alegria pelos outros

Um traço poliamoroso útil para quem luta com inveja.

Pessoas em relacionamentos poliamorosos procuram os tipos de situações que tendem a deixar as pessoas com ciúmes. Para a maioria das pessoas, o pensamento de assistir a sua amada flertar, aconchegar, beijar ou mesmo (especialmente?) Ter uma conversa íntima e / ou emocionalmente íntima com outra pessoa evoca muitos sentimentos – angústia, raiva, terror e desespero. A alegria geralmente não está no topo dessa lista. Como eles cortejam situações que provocam ciúmes, os polamoristas desenvolveram várias maneiras de lidar com o ciúme e reconhecer reações positivas a ele.

Porquê Care?

Ciúme de Edvard Munch pintado em 1907.

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Fonte: wikimediacommons

A poliamoria certamente não é para todos – na verdade, é mais provável que seja viável ou desejável apenas para uma minoria da população. Por que os outros devem se preocupar com ciúmes ou se interessar pela compersão? É porque o ciúme é corrosivo, concentra a energia na negatividade com outra pessoa, em vez de direcionar a atenção para o autodesenvolvimento. Qualquer um que já sofreu um ciúme sério sabe o quão incrivelmente distrativo, desconfortável e até mesmo dominador pode ser. Você não precisa estar em um relacionamento consensualmente não monogâmico para enfrentar um caso sério de ciúme – isso pode acontecer com seus amigos, irmãos, colegas de trabalho, companheiros de equipe, rivais ou amados monogâmicos.

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Porque o ciúme pode ser tão avassalador, pode ser tentador tentar enchê-lo ou fazer com que a pessoa que provocou o ciúme faça algo diferente para parar de “fazer” você se sentir ciumento. O problema é que o enchimento não funciona – o ciúme ainda existe, envenenando secretamente a mente e as interações. Exigir que a pessoa que provocou o ciúme mude algo para torná-lo mais confortável também não funciona, em parte porque ninguém pode “fazer” sentir qualquer coisa, porque é sua própria experiência interna e, em parte, porque dificulta as interações em vez de cortejar a si mesmo. o crescimento deixa um pequeno espaço seguro (ish) para habitar, mas mantém você preso ao medo do ciúme. Em vez disso, tente tolerar seus próprios sentimentos. Suportar o desconforto do ciúme pode ser incrivelmente difícil, mas se você tentar, pode ficar mais fácil com a prática. Você não vai morrer de ciúmes, mesmo que você sinta que pode.

Poliamoristas basicamente enchem seus rostos em uma grande tigela quente de ciumes, então eles desenvolveram uma variedade de maneiras de tolerar aquela emoção excruciante. Para os indivíduos que querem aprender a tolerar e até mesmo crescer através do ciúme, o excelente livro de Kitty Chambliss, The Jealousy Survival Guide, oferece muitos exercícios e maneiras de respirar através do ciúme intenso até que ele passe. Pessoas em relacionamentos que estão lidando com inveja juntas poderiam se beneficiar do maravilhoso guia de Kathy Labriola, The Jealousy Workbook. Embora ambos os livros tenham sido criados para um público poliamoroso, eles podem ser úteis para quem está com ciúmes ou tentando cultivar a compersão.

O que você pode fazer?

Além de enfrentar o ciúme, há algumas maneiras de transformar os sucessos românticos dos amantes – e os sucessos de outras pessoas de qualquer variedade – em alegria para você e sucesso para eles. As técnicas abaixo podem ajudar a mitigar alguns dos impactos mais negativos da inveja e facilitar o tratamento, mesmo que ela não desapareça completamente.

Negocie o prático

Uma maneira de lidar com o ciúme é negociar as situações que o provocam. O problema é que pode ser incrivelmente desafiador decifrar o que é uma necessidade prática e o que é ciúme controlar a interação. “Eu me sinto desconfortável quando vocês dois estão um sobre o outro na minha frente, então, por favor, adiar a sair até você ter tempo sozinho” é um pedido razoável – factível sem afetar ninguém severamente. “Eu me sinto desconfortável quando você sai com aqueles respiradores de oxigênio, por isso, só datar pessoas aquáticas que conseguem oxigênio através de suas guelras” é obviamente ridículo, mas às vezes as pessoas negociam restrições ridículas para controlar o ciúme.

Distinguir entre uma acomodação prática razoável e uma manipulação para controlar os outros, a fim de conter o ciúme, pode ser incrivelmente difícil e requer que as pessoas sejam honestas consigo mesmas e com as outras. Uma pista fácil para dizer a diferença entre os dois é se isso afeta diretamente você, então é razoável pedir a sua amada para trabalhar com você em encontrar uma maneira que todos vocês possam se sentir confortáveis. Se isso não afeta você além de provocar sua insegurança, a maneira de lidar com isso é enfrentar a insegurança em vez de fazer com que os outros mudem o que estão fazendo.

Cultive a gratidão

Fonte: Irav Gustin / Shutterstock

Concentrar-se no que os outros têm e você não produzirá apenas infelicidade, porque é definicionalmente um foco na falta. Ao invés disso, voltar-se para os pensamentos de coisas boas em sua própria vida pode ajudá-lo a perceber as muitas coisas impressionantes que você tem para você, mesmo que você as esteja dando como certo. Consegues ler? Ótimo! Então você está melhor do que os 775 milhões de pessoas no mundo que não sabem ler. Você tem um lugar seguro para dormir à noite? Sortudo! Você está melhor do que os milhões de pessoas que estão desabrigadas, refugiadas, fugitivas ou estão sofrendo abuso em suas casas. Você tem acesso a água limpa? Comida suficiente? Eletricidade confiável? Você pode ver? Cheiro? Ouvir? Caminhar? Cocô regularmente? Algumas pessoas não podem, e isso acaba sendo um obstáculo significativo para algumas delas. Você está com dor constante? Correndo pela sua vida? Sob bombardeio aéreo? Então você está muito melhor do que os outros que estão nessa situação, e cultivar gratidão pelas amenidades do dia-a-dia pode fazer uma enorme diferença na sorte que você sente.

Tome uma nova perspectiva

É fácil ter orgulho das crianças quando elas fazem algo bem ou se sentem bem quando algo de bom acontece com elas. Adotar essa perspectiva e aplicá-la a todos os outros – não que você os criou, assim você pode levar crédito por suas realizações, mas que você realmente quer o melhor para eles – permite que você aproveite o sucesso deles sem que isso lhe cause dor. Não tem que ser um jogo de soma zero, que se alguém ganha, significa que você perde. Pode haver o suficiente de algumas coisas – especialmente coisas não materiais – para todos. Em vez de se concentrar no que eles têm e você não, considere ser feliz por seus sucessos em vez disso. Se isso ajuda a imaginá-los como seu filho ou um filho do seu coração, tente isso!

Foco no Autodesenvolvimento

O ciúme é essencialmente focado no outro, cativado pelo que os outros têm e você não tem. Concentrando-se, em vez disso, no auto-crescimento positivo, você pode redirecionar sua energia do estado negativo de ciúme para fazer coisas mais positivas em sua vida. Aprenda um instrumento musical, estude uma nova língua ou comece a dançar. Faça algo interessante para criar novos caminhos neurais que o tirem da mente do ciúme e o levem à curiosidade e diversão.

Se você não tem nada para se orgulhar, então faça alguma coisa! Seja voluntário, doe dinheiro com frequência, faça alguma coisa todos os dias. Gastar toda a energia que você usou para desperdiçar em sentir inveja do que outras pessoas tiveram ou fizeram em tornar-se o tipo de pessoa que você pode se orgulhar.

As pessoas poliamorosas costumam usar essas ferramentas para diminuir o seu ciúme, e cultivar a compersão pode deixar todo mundo mais satisfeito, não importa quantos parceiros eles tenham.