5 dicas para perfeccionistas sobre como se dar bem com os outros

Como impedir que o perfeccionismo arruine seus relacionamentos.

Fonte: Sarah Shaffer / Unsplash

Perfeccionistas podem ser bastante controlados. Em muitos casos, esse comportamento controlador é baseado na ansiedade. Como assim? O perfeccionista quer um resultado perfeito e se preocupa com o fato de outras pessoas não tolerarem o fim do acordo na medida do necessário para conseguir isso.

A desvantagem de controlar a atuação é que ela pode causar estresse nas relações interpessoais, o que também pode ser difícil para o perfeccionista lidar. Afinal, querer ser perfeito, muitas vezes inclui querer sempre ser percebido positivamente pelos outros. O que você pode fazer? Se você é um perfeccionista, experimente estas dicas para relacionamentos mais fáceis com colegas de todos os tipos, sejam eles colegas, amigos ou familiares:

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1. Aprecie as diversas forças

Um perfeccionista pensa “quero que outras pessoas façam isso direito. Eu quero que eles façam do meu jeito. ”Fazer certo e fazer do meu jeito é sinônimo.

Quando você é um perfeccionista, algumas características que você considera fraquezas podem ser, em alguns aspectos, pontos fortes. Por exemplo:

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• Alguém que não se preocupa tanto com detalhes pode concluir projetos mais rapidamente e manter o foco no laser no cenário geral.
• Quando alguém tem menos preocupação em sempre seguir as regras da carta do que você, isso pode ter vantagens (e, claro, desvantagens às vezes também).
• Trabalhar menos duro às vezes pode ser uma força, por exemplo, se resultar em menos propensão a queimaduras, lesões ou irritabilidade.
• Ser menos consciencioso e falhar em seguir pode ser uma força se o que está sendo abandonado não é particularmente importante.
• As pessoas que não são tão dedicadas a um domínio da vida (por exemplo, uma faixa de carreira) podem trazer conhecimento exclusivo a uma equipe a partir de suas outras experiências de vida.

Se você está disposto a aprender com os pontos fortes dos outros, às vezes você pode aprender como alcançar mais globalmente, sendo menos perfeito em alguns aspectos. Quando alguém aborda a vida e o trabalho de maneira diferente de você, tente identificar e aprender com seus pontos fortes, incluindo aqueles que você normalmente vê como pontos fracos.

2. Deixe as outras pessoas agradavelmente surpreendê-lo

Os perfeccionistas costumam ficar ansiosos sobre como outras pessoas podem se comportar. Sua experiência de vida é que outras pessoas não são tão diligentes quanto são. Eles esperam que outras pessoas os desapontem e desaponte.

Em vez disso, tente adotar a abordagem que outras pessoas podem surpreendê-lo agradavelmente. Deixados para os seus próprios dispositivos, outras pessoas frequentemente criam soluções criativas ou ideias que não são como você lidaria com algo, mas o caminho delas pode ser tão bom ou melhor do que o esperado. Claro, isso nem sempre acontece, mas acontece algumas vezes. Aproveite quando isso acontecer. Considere quando vale a pena largar um pouco as rédeas para ver o que outras pessoas inventam.

3. Quando você não faz objeções fortes a uma sugestão, leve-a (sem nitpicking)

Em meu livro, The Healthy Mind Toolkit , eu escrevo sobre como uma das maneiras de construir relacionamentos fortes é quando as duas pessoas no relacionamento permitem a influência mútua. Em outras palavras, você aceita as sugestões da outra pessoa e elas aceitam a sua. Este é um princípio que vem da pesquisa sobre casais do Dr. John Gottman, mas a ideia se aplica a todos os tipos de relacionamentos. Permitir que outros influenciem você pode ser difícil para um perfeccionista, uma vez que os perfeccionistas são, por definição, propensos ao pênis. Tente adotar a regra geral de que, se alguém que você respeita faz uma sugestão e você não se sente fortemente contra ela, você simplesmente vai com ela e não com a mão. Isso não apenas ajuda nas relações, mas também ajuda você a crescer pessoalmente.

4. Quando você tem o desejo de estar controlando, faça uma pausa primeiro

Quando se trata de mudar o comportamento, é importante que você aprenda a reconhecer quando um desejo de reagir de uma forma específica foi acionado antes de reagir. Tente pausar brevemente sempre que estiver com vontade de criticar, reclamar, dominar, microgerenciar, rejeitar a sugestão de outra pessoa, etc. Você pode achar mais fácil praticar começando com seus e-mails. Quando esses impulsos surgirem em resposta a um e-mail que você recebeu, atrase a resposta por algumas horas para criar um espaço mental no qual possa considerar uma resposta diferente de como normalmente faria. Essa sugestão também se aplica a qualquer situação na qual você tenha um documento para revisar. Considere pausar, tirar um resumo da tarefa, fazer outra coisa por um tempo e reler seus comentários antes de enviar. Procure em qualquer lugar nos seus comentários sobre o documento em que você fez uma aposta ou retrocedeu, onde isso não é particularmente importante e seria melhor do ponto de vista do relacionamento deixá-lo ir.

5. Reconheça que você é mais resiliente do que pensa

Quando outras pessoas não fazem as coisas do seu jeito, isso pode deixá-lo chateado e zangado, mas você provavelmente vai superá-lo com mais facilidade e rapidez do que pensa. De longe, o melhor e mais rápido caminho para se sentir mais relaxado sobre outras pessoas fazendo as coisas do jeito deles é praticar deixando-os fazer isso e experimentar por si mesmo que você é capaz de lidar. Novamente, isso não quer dizer que você não vai achar isso perturbador e provocador de ansiedade quando as tarefas não são feitas de acordo com seus padrões, mas você geralmente descobre que essas emoções se dissipam mais rapidamente do que o esperado. Um princípio psicológico geral é que as pessoas tendem a subestimar sua capacidade de lidar com as emoções negativas e superestimam por quanto tempo as fortes emoções negativas durarão.

Quero mais? Eu participei de duas entrevistas recentes em áudio, nas quais falo sobre o perfeccionismo, especificamente, sobre como o perfeccionismo afeta as mulheres no trabalho e como o perfeccionismo está ligado à auto-sabotagem. Alguns destaques da última entrevista estão resumidos neste post do PT.

Referências

Boyes, A. (2018, 2 de abril). Como perfeccionistas podem sair do seu próprio caminho. Obtido de https://hbr.org/2018/04/how-perfectionists-can-get-out-of-theour-own-way

Boyes, A. (2018, 11 de maio). Como colaborar com um perfeccionista . Obtido de https://hbr.org/2018/05/how-to-collaborate-with-affectionist