Você é um tipo?

Se você é ou não, aqui estão maneiras de obter controle.

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Se você já ouviu falar da personalidade do Tipo A, provavelmente sabe que ela se referia originalmente a homens competitivos, orientados para realização, cujos comportamentos eram considerados de alto risco para problemas relacionados ao estresse, como dores de cabeça, insônia, palpitações e problemas digestivos. Na época, poucas mulheres eram consideradas do Tipo A – mas isso era então, e isso é agora. Sabemos que as mulheres podem ser do Tipo A também. Você pensa que é? Faça este teste e descubra.

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Dê a si mesmo dois pontos se cada afirmação for geralmente verdadeira para você e um ponto se a afirmação for, às vezes, verdadeira para você

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____ Eu sou impaciente com os outros que não fazem as coisas tão rápido ou bem como eu

_____ Eu geralmente acabo fazendo isso sozinho

_____ Eu tento esconder minha impaciência para não insultar ninguém.

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_____ Sou frequentemente perfeccionista

_____ Eu sou polifásico – geralmente faço duas ou três coisas ao mesmo tempo

_____ Prefiro ter mais a fazer do que menos fazer

_____ Eu odeio esperar

Pontuação: some seus pontos.

Resultados:

• Se você tem um ou mais pontos – você é um tipo A
• Se você tem 5 ou mais pontos – você é um tipo A +

A essa altura, é óbvio que a maioria das mulheres é do Tipo A. O problema de ter uma personalidade Tipo A ou Tipo A passando pelo tratamento de fertilidade é que o Tipo A está acostumado a assumir o controle de calamidades e crises, para que possam prever o que vem a seguir e se preparar. Para muitos tipos A, a infertilidade é a primeira vez que eles estão lidando com um problema que não previram e não conseguem resolver sozinhos!

Aqui estão algumas sugestões para uma pessoa do Tipo A passar por uma jornada de fertilidade ou qualquer situação em que haja muito pouco ou nenhum controle.

1. Reorganizar

Esta é uma solução rápida para reduzir seus hormônios do estresse, aumentando seu senso geral de controle. Escolha um projeto de reorganização para cada dia uma vez por semana . Não escolha um projeto avassalador como limpar sua garagem. Escolha um projeto que pode ser feito em 30 minutos: como limpar sua carteira, reorganizar a gaveta da sua cozinha, arquivar recibos de impostos ou excluir e atualizar fotos ou contatos indesejados em seu telefone.

Funciona porque o nosso cérebro não só responde a todos os estresses desorganizadores (grandes ou pequenos) da mesma maneira, mas também responde a todas as ações de organização (grandes ou pequenas) da mesma maneira. Isso significa que parte do seu cérebro se registrará organizando sua carteira da mesma forma que faria se você estivesse organizando toda a sua jornada de fertilidade. E toda vez que seu senso de controle aumenta, o estresse diminui.

2. Use o método de ritmo

Aqui está outra solução rápida para a pessoa Tipo A com estresse de tratamento de fertilidade. Quando a previsibilidade diminui e o estresse aumenta, o nível de adrenalina também aumenta. Níveis mais altos de adrenalina significam mais sentimentos de agitação, agravamento e ansiedade.

Para reduzir seu nível de adrenalina, adicione 10 minutos por dia de atividade rítmica . Pode ser uma bicicleta, dançar ou balançar, um exercício de ioga repetitivo ou até mesmo uma cadeira de balanço. Você não precisa fazer a atividade ou atividades de uma só vez. Tente cinco minutos de caminhada rítmica no almoço e mais 5 depois do trabalho. Ou feche o escritório ou a porta do seu quarto, ligue a música e faça um movimento de dança repetitivo e ritmado por cinco minutos.

As atividades rítmicas não apenas usam adrenalina extra, mas também aumentam seu senso de controle porque seu corpo sabe o que está por vir. Mais do mesmo. É um dos redutores de estresse da natureza e é provavelmente por isso que toda cultura tem movimentos de dança rítmicos, em todo o mundo e ao longo do tempo.

3. Aborreceu seu cérebro para dormir

Se você está tendo problemas para dormir ou permanecer dormindo, tente contar carneirinhos, reler um livro ou ouvir uma música conhecida ou um livro gravado (mas não um thriller). Assim como usar movimentos rítmicos para relaxar seu corpo, o cérebro relaxa quando sabemos o que está por vir. Nosso sistema de alerta alto desliga e dorme normalmente segue.

4. Tome uma tarefa ou tarefa de cada vez

Embora a multitarefa seja um comportamento básico do Tipo A, não é uma boa ideia durante o tratamento de fertilidade, pois pode fazer com que você se sinta ainda mais descontrolado do que já se sentiu. Por quê? Durante o tratamento de fertilidade, você provavelmente está muito distraído para se concentrar bem, o que significa que várias tarefas são mais difíceis de completar. Além disso, seus hormônios podem estar mudando seu humor e concentração, ou seu cérebro está tão ocupado digerindo a nova informação sobre fertilidade que está sobrecarregada. Você precisa restaurar a sensação de controle, não apagá-lo! Isto significa, pegue uma coisa de cada vez – por enquanto.

5. Ouça a música

Se você gosta de ouvir música clássica, este é um ótimo momento para fazê-lo. A música que tem um ritmo mais lento que o batimento cardíaco, mais lento que 72 batidas por minuto, geralmente acalma o estresse. Trabalha com bebês e trabalha conosco. Então, cantarolem, tocam uma melodia ou cantam uma música porque a música acalma a besta selvagem – estresse!

6. Re-rotular

Se o tratamento de fertilidade ainda não funcionou para você, tente usar a palavra “inconveniente”, em vez de rotulá-lo como um fracasso pessoal, o que as mulheres provavelmente farão. Aceite a má sorte em vez de auto-culpa constante e incapacitante. Afinal, já é ruim o suficiente que você esteja lidando com uma situação de baixo controle, como infertilidade, não acrescente insulto à injúria.

Por último, mas não menos importante, alcance a força espiritual, família e amigos para apoio. Tipo A ou não, nem sempre podemos fazer tudo e nem sempre podemos fazer tudo sozinhos. Encontre conforto nos outros e saiba que você não está nessa jornada sozinho.