Está se sentindo preocupado com importante?

Reserve um momento para recordar a sensação de ser cuidado.

Fonte: Roman Kraft / Unsplash

Quem se importou com você?

A prática:
Está se sentindo preocupado com importante.

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Por quê?

Todo mundo sabe como é se importar com alguém. Lembre-se de estar com um amigo, um companheiro, um animal de estimação: você se sente muito ligado e deseja que ele ou ela não sofra e seja feliz.

Por outro lado, você provavelmente teve a sensação, uma vez ou outra, de não ser importado. Que você não importava para outra pessoa ou para um grupo de pessoas. Talvez eles não estivessem ativamente contra você, mas certamente não eram para você.

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Assim que você se lembra de um momento como esse, fica imediatamente claro por que é importante se importar – o que é o coração que a água é para o seu corpo.

Às vezes nos sentimos constrangidos com nossos anseios de sermos cuidados. Mas eles são completamente normais – e profundamente enraizados na evolução. Amor, amplamente definido, tem sido o principal motor do desenvolvimento do cérebro nos últimos 80 milhões de anos.

Nossos ancestrais – mamíferos, primatas, hominídeos e humanos – sobreviveram e floresceram e transmitiram seus genes aprendendo a encontrar bons parceiros, unir-se a seus filhotes, atrair os machos para criar as crianças, criar “a aldeia necessária para criar um filho”. ”Cujo cérebro quadruplica de tamanho após o nascimento e, portanto, precisa de uma infância longa e vulnerável, e se une para competir com outras bandas por recursos escassos.

Nesse contexto, ser cuidado era crucial para a sobrevivência. Mamíferos, etc., que não se importavam em ser importados, não transmitiam seus genes. Não admira que você se preocupa em ser cuidado!

Estudos mostram que o sentimento se preocupa com o estresse contra o estresse, aumenta as emoções positivas, promove a resiliência e aumenta o cuidado com os outros. Além disso, parece muito bom. E com o tempo, sentir-se preocupado hoje pode gradualmente preencher todos os buracos em seu coração que sobraram de uma infância (ou último emprego ou último casamento) em que o cuidado parecia uma sopa fina.

Como?

Vamos começar com a parte difícil: abrir-se para o sentimento de cuidado muitas vezes não nos faz sentir bem. Esses sentimentos são reais e são baseados em coisas reais, como ter um pai desprendido ou crítico, ou serem deixados de fora nas situações sociais da escola. É importante aceitar esses sentimentos e mantê-los da melhor maneira possível em um grande espaço de consciência, para que eles não sejam tão esmagadores.

Então, respire fundo e volte para o outro lado da verdade: os modos e os momentos com que você se preocupou. Aqueles realmente existem! Eles fazem na vida de todos. O cuidado pode não ter sido perfeito ou sustentado, por isso pode ser tentador descontá-lo ou afastá-lo como se não fosse bom o suficiente. (E temos que tomar cuidado com as tendências da mente para nos apegar a queixas e reprovações; isso nos prejudica mais do que qualquer outra pessoa – incluindo as pessoas que podemos querer punir.) Mas o cuidado que estava presente em meio a todo o resto era de fato o negócio real. E você, como todo mundo, precisa tomar isso como a comida viva que todo coração deve ter.

Para começar, lembre-se de estar com alguém que é (ou estava) cuidando de você. Talvez um avô fazendo biscoitos, ou um pai, amigo, professor, irmão, companheiro, filho ou animal de estimação. Ou um ser espiritual ou presença.

Então abra-se para se importar. O que seu corpo faz quando alguém se importa com você? Que tipo de pensamentos ou atitudes passam pela sua mente? Qual é a sua resposta emocional ao ser cuidado? Saiba como é ser cuidado para que você possa encontrar o caminho de volta aqui novamente.

Então, esta semana, procure oportunidades para se sentir bem. A maioria deles será pequena, passando momentos em que alguém é sinceramente atencioso, amistoso ou preocupado. Olhe atrás dos olhos das pessoas e veja o ser humano cuidando de você quando estiver lá – mesmo que esteja mascarado por trás de formalidades, uma personalidade espinhosa, muitas palavras ou nenhuma palavra.

Quando estiver lá, absorva. Deixe os sentimentos, sensações corporais e pensamentos de serem cuidados de molho em você, como engolir água em um dia quente e com sede.

E então, toda noite, antes de adormecer, tire um momento para recordar a sensação de estar sendo cuidado – descansando nesse sentimento enquanto ele entra na respiração, no corpo e nos sonhos.

Rick Hanson, Ph.D. é psicólogo, membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor de best-sellers do New York Times. Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Resiliência , Hardwiring Happiness , Brain’s Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Formado summa cum laude da UCLA e fundador do Instituto Wellspring de Neurociência e Sabedoria Contemplativa, ele tem sido palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinado em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece gratuitamente o boletim Just One Thing com 135.000 inscritos, além do programa on-line de Bem-estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidades financeiras pode fazer de graça.