Uma combinação vencedora para uma mudança bem sucedida na vida

É importante definir metas que se alinhem com nossos interesses.

Por Amanda Durik, colaboradora convidada.

Os primeiros meses do ano trazem uma grande promessa. Nós permanecemos altos, olhando para o horizonte de tempo, e consideramos nosso potencial para nos mover em uma nova direção.

Fonte: Thinkstock

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Às vezes, o desejo de fazer uma mudança e forjar um novo caminho é mais claro do que o próprio caminho. Duas considerações podem produzir uma combinação vencedora para esclarecer um caminho com maior potencial para ser realizado.

1. Considere o futuro: pense no que é significativo para você e é possível alcançar .

Se você está procurando por uma mudança, você pode pensar: “O que eu sou bom em fazer?” E “Com o que eu me importo?” Essas são perguntas importantes a serem feitas.

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Essas questões refletem reflexões sobre o nosso potencial de investir em esforços que valem a pena (McAdams, 2013). As metas devem ser adotadas com base no que queremos realizar e em como elas são significativas. Eles devem ser valiosos – afinal, o valor deve superar o esforço necessário para alcançá-los (Eccles et al., 1983; Locke & Latham, 2002).

É útil gastar tempo pensando sobre nós mesmos no futuro e considerar o que podemos ser e o que podemos realizar. Por exemplo, considere uma pessoa que está pensando em voltar para a escola com o objetivo de se tornar uma enfermeira. Enfermagem pode ser um objetivo atraente, porque oferece oportunidades para ajudar as pessoas e oferece um bom salário. Criticamente, no entanto, o enfermeiro em potencial precisa perceber estar disposto a fazer um esforço considerável para torná-lo possível. É valioso o suficiente?

Se for tomada a decisão de avançar com essa mudança de vida, o aluno pode selecionar uma universidade que tenha um programa de enfermagem, fazer aulas básicas de fisiologia e química e, talvez, ser voluntária em um hospital. Ter um objetivo final desejado pode nos ajudar a manter o foco.

2. Considere o presente: Pense no que é interessante para você.

Embora seja importante estabelecer metas significativas para o futuro, outro fator importante é estar interessado no que estamos realmente fazendo, enquanto o fazemos. Por que os juros são importantes?

A razão mais óbvia é porque as pessoas gostam de gastar tempo fazendo o trabalho que é agradável. Mas focar nos nossos interesses também nos ajuda a focar no nosso trabalho no momento presente (McAdams, 2013). Isso é visível entre as crianças muito novas enquanto brincam – elas estão crescendo e se desenvolvendo aprendendo sobre o meio ambiente, testando idéias sobre gravidade, texturas e sons, embora as crianças pequenas não tenham objetivos claros (Renninger & Hidi, 2016).

Então, ao invés de focar no futuro (agora), precisamos nos engajar nas tarefas que nos permitem alcançar nossos objetivos. Os adultos também podem saborear o momento, e isso acontece quando estamos trabalhando em algo que envolve. Podemos nos tornar tão envolvidos que realmente perdemos a noção do tempo e não temos consciência de nós mesmos (Csikszentmihalyi, 1990; Dietrich, 2004). Simplificando: O tempo voa quando se diverte.

Estabelecendo metas que se alinham aos nossos interesses: a combinação vencedora

Então, como podemos combinar pensar sobre o futuro e viver no presente? A combinação vencedora envolve a identificação de objetivos que sejam significativos a longo prazo e interessantes no presente.

O interesse é importante quando se considera as metas de vida, porque as pessoas acham mais fácil se engajar em atividades nas quais estão interessadas. Interesse guia as escolhas de momento a momento sobre o que fazer, por quanto tempo e quando parar. Assim, o interesse pode ajudar as pessoas a sustentar o progresso em direção a metas de longo prazo (Sansone & Thoman, 2005).

Para voltar ao exemplo da enfermeira aspirante, imagine que a pessoa esteja muito interessada em fisiologia. Fazer um curso de fisiologia é um ótimo começo. A classe não é apenas um requisito para se tornar uma enfermeira, mas como o tópico é interessante, a pessoa estará mais disposta a ir para a aula, ler o livro e concluir as tarefas. O interesse também pode aumentar a capacidade de ignorar distrações ao tentar estudar.

Em suma, à medida que olhamos para o horizonte do ano e consideramos como poderíamos fazer mudanças em nossas vidas, poderíamos fazer bem em identificar metas significativas para nossos futuros que também exigissem tarefas que achamos interessantes. Isso não apenas nos ajudará a alcançar nossos objetivos, mas, no final, poderemos refletir e pensar: “Uau, eu fiz, valeu a pena e gostei”.

Amanda Durik, Ph.D., é professora associada de psicologia na Northern Illinois University. Ela ministra cursos de motivação, dinâmica de grupo e métodos de pesquisa. Sua pesquisa enfoca a motivação em situações de realização e os fatores situacionais e individuais que contribuem para o desenvolvimento de desempenho e interesse.

Referências

Csikszentmihalyi, M. (1990). Fluxo: A psicologia da experiência ótima. Nova Iorque: Harper & Row.

Dietrich, A. (2004) Mecanismos neurocognitivos subjacentes à experiência do fluxo. Consciousness and Cognition, 13, 746-761. doi: 10.1016 / j.concog.2004.07.002

Eccles, J., Adler, TF, Futterman, R., Goff, SB, Kaczala, CM, Meece, JL, & Midgley, C. (1983). Expectativas, valores, e comportamentos acadêmicos. Em JT Spence (Ed.), Realização e motivos de realização: abordagens psicológicas e sociológicas (pp. 75-146). São Francisco: Freeman.

Locke, EA, & Latham, GP (2002). Construindo uma teoria praticamente útil de definição de objetivos e motivação de tarefas. American Psychologist, 37, 705-717.

McAdams, DP (2013). O eu psicológico como ator, agente e autor. Psychological Science, 8, 272-295.

O’Keefe, PA, & Linnenbrink-Garcia, L. (2014). O papel do interesse em otimizar o desempenho e a auto-regulação. Journal of Experimental Social Psychology, 53, 70-78.

Renninger, KA, & Hidi, SE (2016). O poder de interesse pela motivação e engajamento. Nova Iorque, NY: Routledge.

Sansone, C., & Thoman, DB (2005). Interesse como motivador ausente na auto-regulação. European Psychologist, 10, 175-186.