Alegria na vida diária

"Para ver o mundo em um grão de areia, o céu em uma flor selvagem", escreveu o poeta e pintor William Blake. Um sentimento amável e romântico, possível para Blake na Inglaterra rural nos anos 1800, mas não relevante para a nossa vida urbana estressada em 2015, pensei.

Mas um retiro de tempo de MBSR (redução de esforço com base na atenção) que eu recentemente ensinei com o delicioso e inspirador Sasha Oxnard, MD, um médico de família e professor de yoga na Cambridge Health Alliance, ajudou-me a ver a possibilidade de mais alegria e maravilha na vida diária. O retiro fazia parte de um curso de oito semanas patrocinado pelo nosso Centro de Consciência e Compaixão. No final da aula silenciosa de sete horas, que incluía meditação sentada, varredura corporal, meditação ambulante, algum movimento e um almoço tranquilo de comer com atenção, tentamos uma prática nova para mim. Neste exercício simples, mas profundo, nosso grupo mudou-se para fora do nosso espaço interno e contíguo para a atividade do mundo exterior, onde todos escolheram uma coisa para olhar por 15 minutos. Por favor, tenha em mente que não há nada poético sobre o Somerville urbano, MA. Nossa clínica utilitária está em uma rua movimentada cheia de estacionamentos, uma igreja, algumas casas residenciais, com um Dunkin 'Donuts e um restaurante de asas de frango para levar na parte inferior da rua. Está em uma rua transversal principal, então há um fluxo constante de tráfego. Pode ser qualquer rua da América urbana.

Tenho certeza de que pareceu bastante estranho, uma classe de pessoas em pé na rua e olhando para as coisas. Um homem de entrega, alguns jovens casais e uma criança pequena nos observaram com curiosidade. O que estávamos fazendo? Sabendo que parte do departamento de psiquiatria está alojada em nossa clínica, eu me perguntei: nosso comportamento os preocupava?

Todos nós escolhemos coisas diferentes para contemplar. Alguém estudou uma bicicleta, outra pessoa olhou para uma xícara de café descartada com uma mancha de batom, outra em uma boca de incêndio. Eu escolhi uma petúnia roxa. Não só isso foi um exercício ao ver um objeto externo, mas também a chance de assistir nossas mentes. Mesmo após seis horas de prática concentrada, o meu ainda era crítico e indisciplinado. Hmmm, eu deveria ter escolhido o hibisco? Suas cores são mais vibrantes. Por que não encontrei algo que eu conseguisse sentir? Um muro de pedra me impede de tocar a flor, o que é um aborrecimento! E se a pessoa que mora na casa sai e me confronta? O que eu disse? Eu deveria estar em silêncio. É tarde demais para mudar?

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Depois de alguns minutos de questionar a minha escolha, resolvi em apenas olhar para a petunia. Embora eu os crie no meu jardim em casa, eu nunca percebi as veias no centro da flor. Eles eram tão complexos, tão intrincados e tão detalhados quanto as asas de uma borboleta. O sol brilhando na flor deu um brilho translúcido. E rippled quando o vento soprou. Percebi que havia muito mais para uma petúnia do que eu pensava. É uma flor tão comum, tão fácil de passar.

Ao romper o silêncio e conversamos durante a última hora sobre a aula, outros também se mostraram emocionados por esse exercício. Discutir com o sábio e maravilhoso Zayda Vallejo, nosso professor e supervisor MBSR, ela comentou que, para muitos, isso nos leva de volta à maravilha da infância. Para mim, é exatamente isso que aconteceu. Lembrei-me de ter seis anos, deitada na minha barriga em um dia de verão preguiçoso, encantada por uma pilha de pedrinhas na floresta perto da nossa casa (madeiras que não estão mais lá, tendo sido arrasadas por um shopping strip há décadas). Quem tem tempo para essa atividade "inútil" como adulto? No entanto, simplesmente olhar pode nos levar de volta a uma sensação de maravilha. Aqui está a prática. Experimente com amigos ou familiares, se quiser.

• Saia, desligue todos os dispositivos ou deixe-os em casa.
• Escolha uma coisa para ver: não precisa ser linda, você não precisa gostar, basta encontrar uma coisa sobre a qual você tenha curiosidade e pode olhar por 15 minutos.
• Observe cuidadosamente o objeto, chamando a atenção para a luz, a cor, como o objeto se move com o vento. Olhe de muitos ângulos. É mais fácil escolher algo que permaneça quieto e permite que você assista.
• Se 15 minutos parecerem muito longos, tente 10. Se sua mente começar a se perguntar, ou você questiona sua escolha, não se preocupe. Veja o que você pode aprender sobre os padrões de sua mente. Permita-se ser receptivo à única coisa que está estudando.
• Quando terminar, sinta-se à vontade para mostrar aos outros o que você notou. O que eles vêem?

Quando voltei para a clínica para ensinar na semana seguinte, minha petúnia desapareceu; tinha escorrido no calor. Eles não duram tanto tempo. Mas depois da aula, um dos participantes mostrou-me entusiasticamente sua boca de incêndio. Ela apontou as telhas de aranha, as cores da pintura lascada, os selos que mostraram onde e quando foi feito, até mesmo caca de gato seco na base. Havia tanto para se notar neste objeto simples. Era tão rico. Percebi que nunca tinha visto uma hidrante. Estávamos nos divertindo muito e olhando sobre essa hidrante. Que alegria havia em simplesmente estar presente.

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Dirigindo para fora do estacionamento no trânsito, depois da lavanderia, da loja de bebidas, do posto de gasolina e da loja de auto-corpo, um fragmento de um poema de WB Yeats apareceu na minha mente:

Devemos rir e nós devemos cantar,

Somos abençoados por tudo,

Tudo o que consideramos é abençoado.

Fonte: Susan M. Pollak

Psicóloga Susan Pollak, MTS, Ed.D., co-autor do livro Sitting Together: Habilidades Essenciais para Psicoterapia Baseada na Atenção, (Guilford Press) tem ensinado e supervisionado na Harvard Medical School há mais de vinte anos.