Muitas pessoas se apegam ao mito de que aqueles que são bem sucedidos inevitavelmente se sentem bem consigo mesmos e estão livres de dúvidas e inseguranças. Trabalhei com muitos clientes cujos currículos, realizações pessoais e reputação garantem o mais profundo respeito e admiração, mas sua auto-fala negativa é muitas vezes brutal. Apesar de sua baixa opinião de si mesmos, conseguiram formar vidas que muitos invejariam. No entanto, a desconexão entre seus sentimentos internos sobre si e seu sucesso externo faz com que eles se escondam de fazer mudanças que levariam a uma maior satisfação e paz de espírito. Eles permanecerão em uma situação estagnada até que a mudança seja empurrada sobre eles e, em seguida, fiquei sobrecarregado com qualquer crise que ocorra.
O Poder Destrutivo dos Auto-Julgamentos Negativos
Não importa o quão realizado nós, não importa o quão felizes que possamos parecer, todos agarramo-nos a julgamentos de opinião negativos, e eles se apegam a nós. Eles nos impedem de descobrir nosso poder de mudar nossas vidas para melhor. Quando passamos para padrões de pensamento mais positivos, a crise deixa de ser avassaladora, e é muito mais fácil deixar a resistência, sintonizar nossas paixões e recursos internos, e avançar com confiança.
O pensamento positivo é realmente poderoso, mas não se mantenha a padrões irrealistas e espera transformar rapidamente o que geralmente são hábitos de pensamento ao longo da vida. O objetivo é parar de atribuir significado a esses auto-julgamentos, porque uma vez que você começa a dar-lhes peso, eles começam a pesar você. Através da prática da atenção plena, você pode aprender a notar quando você está se rasgando e começar a mudar seu hábito de autocrítica.
The Stories the Mind Spins
Muitas vezes, a mente racional irá juntar uma série de distorções. Em vez de simplesmente notar "eu sou tímido", a mente gerará o pensamento: "Eu sou tímido, e é por isso que nunca vou encontrar um parceiro romântico; minha timidez me torna pouco atraente ". Em vez de observar" eu sou um extrovertido ", a mente começa a contar uma história impassível:" Eu sou um extrovertido. Minha mãe nunca gostou daquilo, e parece envergonhar meus irmãos. Provavelmente me enganei muitas vezes. Estou ansioso demais para me conectar com outras pessoas, que me encaram por serem emocionalmente carentes. "Vocês podem nem sequer estar plenamente conscientes de que você está embelhando seus próprios julgamentos de uma maneira insalubre.
Refleque seus auto-julgamentos negativos
Através da prática de atenção plena e auto-indagação, você pode tornar quaisquer julgamentos de opinião negativos neutros e mesmo vê-los em uma luz muito diferente. Para ser "egocêntrico", focado na resolução de conflitos internos, pode ser percebido como negativo, mas às vezes é muito importante dirigir sua atenção para si mesmo e suas necessidades. Se você acha que você é "insensível", você pode reformular essa qualidade como "corajosa" ou "ousada". Se você se considera "fraco", considere pensar em si mesmo como alguém que é sensível aos sentimentos dos outros.
Você nunca se livrará dos seus auto-julgamentos malsucedidos e estará completamente livre do sofrimento que o causam. No entanto, você pode alterar sua qualidade, aprender com eles e deixá-los ir ou transformá-los para que eles não o bloqueiem mais de uma sensação de bem-estar, uma sensação de espaço e abertura para novas possibilidades. Ouro escondido aparecerá quando você soltar os seus julgamentos negativos. Os aspectos de você que você tem negligenciado ascenderão à sua consciência. Através da atenção plena, você pode descobrir essas qualidades esquecidas que irão inspirar e vitalizar você, e levá-lo através das águas difíceis da crise para águas mais plácidas.
Ronald Alexander, Ph.D. é o autor do livro acabado, Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss and Change . Ele é o diretor do OpenMind Training® Institute, realiza psicoterapia mental e mental com base no mindfulness e treinamento de liderança em Santa Monica, CA, para clientes individuais e corporativos. Ele ensinou grupos de treinamento pessoal e clínico para profissionais em Psicoterapia Integral, terapias de cura mente-corpo de Ericksonian, meditação de atenção e psicologia budista nacional e internacional desde 1970. (www.openmindtraining.com)
