Encontrando seu motivador pessoal para fitness

"Se não fosse pelo fato de que o aparelho de TV e a geladeira estavam tão distantes, alguns de nós não teriam nenhum exercício".

– Joey Adams

Estou começando este ano com ênfase na aptidão física. Por quê? Bem, tendo passado por uma transformação de fitness pessoal nos últimos anos, percebi que estar em boas condições sustenta fisicamente tudo o que for em minha vida.

Isso me dá o vigor que eu preciso para ensinar todos os treinamentos que faço em todo o país. Isso me dá a clareza mental que eu preciso para escrever todos os artigos, livros e blogs que escrevo. Isso me dá energia e equilíbrio emocional, eu preciso estar realmente presente com minha família e amigos. Até me ajuda a ser paciente com vôos atrasados, bagagem perdida e computadores que ocasionalmente falham!

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E se a minha missão é capacitar meus alunos para que eles possam transformar o mundo, eles também precisam do suporte de um corpo saudável e apto.

É engraçado, mas quando eu não estava em boa forma fisicamente, não percebi tudo o que estava faltando. E se você agora se encontra em uma forma fraca como eu era anos atrás, você provavelmente não percebe o que você está perdendo também.

Aqui está o acordo: poucos de nós ficarão com um programa de ficar fisicamente apto sem uma forte motivação pessoal.

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Por quê? Por se deslocar de fora de forma para trás em forma (ou estar em forma pela primeira vez) exige esforço, compromisso, persistência e a vontade de mudar. Então, não vamos ficar com isso só porque nosso médico ou cônjuge nos diz "é bom" para nós. Nós não cumpriremos isso para impressionar os vizinhos ou porque nossos amigos decidiram diminuir e dar forma. Para manter o curso, precisamos de uma inspiração mais forte do que isso.

Pesquisadores médicos nos deram todos os tipos de razões para se exercitar e ser ativos. Eles provaram que ficar em forma não só diminui o risco de pressão alta, osteoporose e certos tipos de câncer (cólon, mama, útero, pulmão e próstata), mas ser fisicamente apto também fortalece nosso sistema imunológico para combater o vírus simples e infecções bacterianas.

Pesquisadores em psicologia mostraram que o exercício físico também tem um grande impacto na nossa saúde emocional. Como disse o Dr. James Blumenthal da Duke University, "Há bons dados epidemiológicos para sugerir que as pessoas ativas são menos deprimidas do que as pessoas inativas. E as pessoas que estavam ativas e paradas tendem a estar mais deprimidas do que aquelas que mantêm ou iniciam um programa de exercícios ". Depois de um dos estudos do Dr. Blumenthal sobre pacientes com transtorno depressivo maior, concluiu que o exercício foi tão efetivo quanto os antidepressivos no alívio dos pacientes sintomas.

Quando se trata de longevidade, o CDC (Centers for Disease Control and Prevention) diz: "Somente algumas escolhas de estilo de vida têm um impacto tão grande em sua saúde como a atividade física. As pessoas que são fisicamente ativas por cerca de 7 horas por semana têm um risco 40% menor de morrer no início do que aqueles que são ativos por menos de 30 minutos por semana. "Na verdade, um estudo concluiu que, ao permanecer fisicamente ativo, a média de 65 anos, year-old pode esperar ganhar mais 12,7 anos de vida saudável – o que significa que ele ou ela viverá livre de deficiência até a idade 77,7. E os idosos altamente ativos de 65 anos podem ganhar mais 5,7 anos de expectativa de vida saudável.

Adicione a isso, agora que os pesquisadores podem estudar no cérebro para ver os neurônios individuais no trabalho, estamos começando a ver como o exercício físico parece prevenir o encolhimento físico do cérebro e aumentar a flexibilidade cognitiva. O Dr. Justin S. Rhodes, do Instituto Beckman de Ciência e Tecnologia Avançada da Universidade de Illinois, realizou recentemente um experimento com camundongos e concluiu que a única variável que fazia os ratos "mais inteligentes" era o exercício.

Como o grande mestre do xadrez indiano e o ex-campeão mundial de xadrez Viswanathan Anand disseram recentemente: "Atendo à minha aptidão física. Eu vou a academia todos os dias e tento manter minha aptidão física; sem isso, é difícil enfrentar desafios no tabuleiro de xadrez ".

Então, ficar fisicamente apto e ficar ativo pode torná-lo mais inteligente, melhorar seu bem-estar emocional, ajudá-lo a resistir a doenças, dar-lhe uma vida mais longa e saudável e talvez até melhorar o seu jogo de xadrez!

No entanto, a maioria das pessoas ainda não o fará sem uma forte motivação pessoal.

Uma forte motivação pessoal pode soar como: "Eu quero viver o tempo suficiente e ficar saudável para ver minha filha se formar na faculdade". Pode ser "Eu quero ter força e resistência para ir acampar na Tanzânia no próximo ano". Seu forte A motivação pessoal pode ser superar a depressão ou provar a si mesmo que você pode executar uma maratona – ou mesmo aparentemente se tornar um grande mestre de xadrez!

É essa forte motivação pessoal que levará você a amarrar seus sapatos de corrida às 6 da manhã, ir ao ginásio durante a hora do almoço ou sair do sofá para fazer algum Zumba. Sem isso, você provavelmente não ganhará a batalha difícil. Com isso, seu objetivo de fitness está no saco (ginásio)!

Até a próxima vez. . .

Mahalo!

Sobre o autor: Matthew B. James, MA, Ph.D., é Presidente da Parceria de Empoderamento, onde os alunos aprendem a Programação Neuro Linguística (NLP), Huna e Hipnose (o link é externo). Para saber mais sobre a PNL e o MER, consulte o nosso novo Treinamento Integrativo de Certificação de Profissionais de PNL

http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/physicalactivity

http://cogsci.stackexchange.com/questions/3098/effect-of-physical-exercise-on-intelligence-iq

http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/index.html#LiveLonger